Sadržaj:
- Ne samo da čini jela ukusnijima i ukusnijima, već i prednosti crvenog luka nisu male, u rasponu od održavanja zdravlja srca do prevencije raka. Različiti nutritivni sadržaji u crvenom luku čine ga veoma dobrim za zdravlje
- Hranljivi sadržaji u šaloti
- Koristi šalotke za zdravlje
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Ne samo da čini jela ukusnijima i ukusnijima, već i prednosti crvenog luka nisu male, u rasponu od održavanja zdravlja srca do prevencije raka. Različiti nutritivni sadržaji u crvenom luku čine ga veoma dobrim za zdravlje
Šalot je jedna vrsta luka koja se široko uzgaja u jugoistočnoj Aziji, uključujući Indoneziju. Baš kao i beli luk, luk se često koristi kao začin za dodavanje ukusa jelima.
Ne samo kao začin za kuvanje, crveni luk je odavno poznat kao jedan od tradicionalnih indonezijskih lijekova za koji se vjeruje da može prevladati razne zdravstvene probleme, od zatvora, kašlja i prehlade, do nesanice.
Hranljivi sadržaji u šaloti
Prednosti koje nudi ljutika ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja u njoj. Ovo su neki od nutrijenata sadržanih u crvenom luku:
- Ugljikohidrati
- Protein
- Fiber
- Iron
- Kalcijum
- Folate
- Magnezijum
- Kalijum
- Cink
Ne samo to, crveni luk takođe sadrži organska jedinjenja sumpora i razne antioksidanse, kao što su flavonoidi, polifenoli, kvercetin i saponini.
Koristi šalotke za zdravlje
Postoji nekoliko prednosti ljutike koja je dobra za zdravlje organizma, uključujući:
1. Održavajte zdravlje srca
Studije pokazuju da nutritivni sadržaj crvenog luka može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i smanjiti nakupljanje masti ili lošeg kolesterola u krvnim žilama.
Ne samo to, crveni luk takođe sadrži alicin, vrstu organskog sumpornog jedinjenja koje može da proširi krvne sudove.
Kombinacija ovih prednosti čini luk dobrim za konzumaciju za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu, održavanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti.
2. Kontrolirajte nivo šećera u krvi
Ne samo da održava zdravlje srca, vjeruje se i da crveni luk može sniziti nivo šećera u krvi dok povećava nivo hormona inzulina u tijelu. Ove prednosti čine ljutiku dobrom za konzumiranje od strane ljudi sa dijabetesom tipa 2.
3. Suprotstavite se efektima slobodnih radikala
Šalotka je jedna od biljaka koje su bogate antioksidansima. Ovaj sadržaj je u stanju da zaštiti ćelije tela od efekata izloženosti slobodnim radikalima koji mogu izazvati razne bolesti, kao što je rak.
Ne samo to, nekoliko studija je takođe pokazalo da sadržaj antioksidansa u crvenom luku ima potencijal da inhibira razvoj degenerativnih bolesti, kao što su Alchajmerova bolest i Parkinsonova bolest..
4. Održavajte funkciju bubrega
Još jedna prednost crvenog luka je održavanje funkcije bubrega. Studija pokazuje da konzumacija crvenog luka može smanjiti nivoe mokraćne kiseline i kreatinina u tijelu, tako da se zdravlje bubrega također bolje održava.
Međutim, do sada je ovo istraživanje bilo ograničeno na laboratorijska ispitivanja. Stoga, djelotvornost ljutike za održavanje funkcije bubrega još uvijek treba dalje istražiti.
5. Ublažava alergijske reakcije
Kada osoba doživi alergijsku reakciju, tijelo će osloboditi histamin koji izaziva različite simptome alergije, kao što su suzne oči i svrab kože i nosa.
Šlotka je poznata po tome što sadrži antioksidans kvercetin koji djeluje kao antihistaminik, smanjujući tako simptome alergijskih reakcija.
Međutim, efikasnost i nivo sigurnosti ljutike za ublažavanje alergijskih reakcija i dalje zahtijeva daljnja istraživanja.
Pored gore navedenih prednosti, vjeruje se da crveni luk ublažava simptome prehlade i kašlja, poboljšava probavu, sprječava zatvor i održava idealnu tjelesnu težinu.
Da biste dobili maksimalnu korist od crvenog luka, možete ga konzumirati preradom u razne vrste jela ili dodavanjem u supe i salate.
Nemojte ga kuhati prženjem, jer ova metoda može eliminirati hranjive tvari crvenog luka koje su korisne za zdravlje.
Osim toga, takođe morate nadopuniti svoj dnevni nutritivni unos jedenjem druge zdrave hrane, poput povrća, voća i hrane koja sadrži proteine.
Ako i dalje imate pitanja o prednostima crvenog luka ili zdravoj prehrani koja odgovara vašem zdravstvenom stanju i potrebama, ne oklijevajte da se obratite ljekaru.
Preporučuje se:
Ne samo da ublažava kašalj, evo 6 prednosti buđenja listova za zdravlje tijela
Wake-bangun listovi su jedna od biljaka koja se često koristi kao tradicionalna medicina. Poznato je da listovi koji su poznati i kao listovi kima imaju razne prednosti koje su dobre za zdravlje organizma Listovi za buđenje i dalje mogu zvučati strano vašim ušima.
Ne samo da je ukusno, evo 7 prednosti rogova banane za zdravlje
Ne samo da je ukusnog ukusa, već i prednosti banane u obliku rogova nisu male. Različiti nutritivni sadržaji u bananama, koje se često prerađuju u pržene banane, zapravo su dobri za zdravlje, u rasponu od povećanja izdržljivosti do održavanja probavnog trakta Banane sa medom lako je pronaći u tropskim zemljama, uključujući Indoneziju.
Nije samo slatko, evo 7 prednosti lubenice za zdravlje tijela
Pored toga što je slatka i osvježavajuća, dobrobiti lubenice za zdravlje su neupitne. Vjeruje se da različiti nutritivni sadržaji u njemu povećavaju izdržljivost, poboljšavaju probavu i sprječavaju srčana oboljenja Lubenica je jedno od voća koje ljudi u Indoneziji dosta konzumiraju.
Ne samo da je ukusno, ovo je 6 prednosti čajota za zdravlje tijela
Chayote se često koristi kao mješavina povrća ili svježeg povrća. Međutim, tko bi rekao da su dobrobiti čajota za zdravlje također vrlo raznolike. Ovo voće, koje se često smatra povrćem, ima dobar nutritivni sadržaj za poboljšanje probave i sprečavanje raka Chayote ima oblik kruške, sa svijetlozelenom kožom i blago naboranom.
Nije samo ukusno, evo 5 prednosti orašastih plodova za zdravlje tijela
Ne samo kao užina i sastojak hrane, postoje razne prednosti orašastih plodova koje je šteta propustiti. Poznato je da različiti nutritivni sadržaji u njemu smanjuju rizik od raznih opasnih bolesti, posebno kada se izbalansira sa konzumacijom druge hranljive hrane Gotovo sve vrste orašastih plodova imaju iste prednosti za zdravlje.
