Sadržaj:
- Ne samo da gasi žeđ, dobrobiti vode za piće za zdravlje su veoma raznovrsne. Stoga je važno zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom redovnim pijenjem vode
- Koristi vode za zdravlje
- Savjeti za održavanje potreba za tjelesnom tekućinom
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Ne samo da gasi žeđ, dobrobiti vode za piće za zdravlje su veoma raznovrsne. Stoga je važno zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom redovnim pijenjem vode
Postoje različita pića koja se mogu konzumirati kako bi se zadovoljili dnevni unos tečnosti. Međutim, najbolja vrsta pića za konzumiranje je voda jer ne sadrži kalorije i šećer pa je zdravija.
Savjetujemo vam da svaki dan popijete 8 čaša vode ili 2 litre vode. U međuvremenu, trudnicama se preporučuje da konzumiraju 2,5 litara vode dnevno, a dojiljama 3 litre dnevno.
Takođe vam se savjetuje da konzumirate više vode ako iskusite nekoliko stanja, kao što su nakon vježbanja, tokom vrućeg vremena ili kada imate temperaturu, dijareju i povraćate.
Koristi vode za zdravlje
Voda je veoma poznata po raznim dobrobitima za organizam. Sljedeće su neke od dobrobiti vode za zdravlje:
1. Spriječite dehidraciju
Održavanje unosa tečnosti pitkom vodom je važno kako bi se spriječilo da tijelo postane dehidrirano ili dehidrirano. Iako izgleda blago, dehidracija koja se ne liječi odmah može dovesti do oštećenja funkcije bubrega, napadaja, pa čak i šoka koji može biti opasan po život.
2. Održavajte zdrave zglobove i mišiće
Redovno konzumiranje vode takođe može povećati snagu i fleksibilnost zglobova i mišića tela. Tako mišići nisu ukočeni i tijelo se ne umara brzo pri kretanju ili obavljanju aktivnosti.
3. Smršati
Poznato je da konzumiranje vode ubrzava metabolizam, olakšavajući tijelu sagorijevanje masti i oslobađanje od otpada kroz znoj, urin i izmet. Ovo naravno utiče na gubitak težine.
Osim toga, poznato je da pijenje vode prije jela ima potpuni učinak, tako da se porcija konzumirane hrane smanjuje. Tako se održava unos kalorija u organizam i kontroliše težina.
4. Održavanje zdrave kože
Nedostatak tjelesnih tečnosti može uzrokovati suhu kožu. Stoga je važno zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom pijenjem vode kako bi koža i usne bile hidratizirane. Osim toga, pijenje dovoljno vode također može održati i vratiti vlagu usnama i koži.
5. Održavajte koncentraciju
Nedostatak tjelesnih tekućina također utiče na poremećaj funkcije mozga, posebno na sposobnost fokusiranja i koncentracije. Ovo svakako ima uticaj na vaše aktivnosti i produktivnost tokom dana.
Zato se preporučuje da redovno pijete vodu, kako bi vaš mozak mogao optimalno funkcionirati.
6. Održavajte zdravlje probave
Poznato je da nedostatak unosa tečnosti ometa funkciju varenja. To može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema, uključujući zatvor. Da biste to spriječili, preporučuje se da redovno pijete vodu.
7. Sprečiti kamenje u bubregu
Studija je otkrila da konzumiranje dovoljno vode sprečava stvaranje kamena u bubregu ili ponovnu pojavu bubrežnih kamenaca kod ljudi koji su ranije patili od te bolesti.
To je zato što adekvatan unos tekućine može ubrzati proces eliminacije metaboličkog otpada kroz urin i spriječiti stvaranje kristala koji mogu uzrokovati kamenje u bubregu, kao što je mokraćna kiselina..
8. Održavajte krvni pritisak
Voda je najveći dio krvi. Ako ste dehidrirani, vaša krv će postati gušća i uzrokovati neravnotežu elektrolita, poput natrijuma i kalija, u vašoj krvi.
Nedostatak tjelesnih tečnosti takođe može uticati na snižavanje krvnog pritiska. Stoga, redovno konzumiranje vode može održati krvni pritisak normalnim.
9. Prevencija kardiovaskularnih bolesti
Osim održavanja krvnog pritiska, adekvatne tjelesne tečnosti mogu vas spriječiti i od kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolesti srca, srčani udari i moždani udari.
To je zato što redovna konzumacija vode može spriječiti dehidraciju koja može utjecati na funkciju tjelesnih organa, uključujući i srce, i ima opuštajući učinak na krvne sudove, tako da se krvni pritisak održava..
10. Povećajte izdržljivost
Tijelu je potrebna energija za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Izvori energije se ne dobijaju samo iz hrane. Konzumacija dovoljne količine vode također može učiniti da tijelo ne oslabi tokom kretanja i aktivnosti.
Savjeti za održavanje potreba za tjelesnom tekućinom
Kao što je ranije spomenuto, važno je zadovoljiti dnevne potrebe za tekućinom. To je zato što je poznato da nedostatak tekućine uzrokuje razne zdravstvene probleme.
Tijelo kojem nedostaje tekućine općenito karakterizira osjećaj česte žeđi, a izlučeni urin je tamniji nego inače. Osim toga, možete osjećati vrtoglavicu, glavobolju, osjećaj slabosti, a usta i usne su vam.
Pa, postoje neki savjeti koje možete učiniti kako biste zadovoljili potrebe vašeg tijela za tekućinom, uključujući:
- Pokušajte da se naviknete da pijete vodu svaki put kada jedete ili kada pojedete užinu.
- Držite čašu ili flašu napunjenu vodom za piće na stolu ili vrećici u svakom trenutku, kako biste lakše održavali dnevni unos vode.
- U vodu možete dodati i narezano voće kako biste imali svježiji okus.
Voda je zaista zdrava, ali ne može se sva voda konzumirati. Postoji nekoliko odredbi za sigurnu vodu za piće i pogodnu za potrošnju prema indonezijskom Ministarstvu zdravlja, a to su:
- Bez ukusa
- Bez mirisa i boje
- Ne sadrži bakterije
- Ne sadrži hemikalije izvan dozvoljenih granica
Pored toga, uvjerite se da je voda za piće koju konzumirate registrirana kod BPOM-a i da ispunjava zdravstvene standarde kako biste spriječili razne bolesti zbog konzumacije kontaminirane vode za piće.
Ne samo da zadovoljavate svoje potrebe za tekućinom, već se ohrabrujete i na druge zdrave stilove života tako što ćete redovno vježbati, dovoljno spavati i kontrolirati stres.
Ako osetite vrtoglavicu, mučninu, povraćanje i bol u stomaku nakon konzumiranja vode, obratite se lekaru kako biste mogli da obavite pregled i lečenje. Osim toga, ljekar vam može reći kako da dobijete maksimalnu korist od vode za piće.
Preporučuje se:
Upoznajte prednosti ledene vode za gubitak težine
Mnoge koristi se mogu dobiti od konzumiranja vode, uključujući i ledenu vodu. Osim osvježavanja, vjeruje se da ispijanje hladne ili ledene vode može izgubiti težinu i olakšati probavni sistem Voda je potrebna svim ćelijama, tkivima i organima u telu da bi pravilno funkcionisali.
5 Prednosti vode za piće za zdravlje djece
Mnogo je prednosti vode za piće za zdravlje djece, znate, Bun, od povećanja koncentracije do smanjenja rizika od zatvora. Za više detalja, hajde da pogledamo prednosti obične vode za djecu jednu po jednu u ovom članku U osnovi, ljudsko tijelo se sastoji od 70% vode.
Osim vode, ovo je zdravo piće za djecu
Ne samo hrana, važno je i davanje nutritivnih pića vašem mališanu. Razlog je to što će davanje zdravih pića djeci pomoći u njihovom rastu i razvoju. Dakle, da saznate koja su zdrava pića dobra za djecu, pogledajte ovdje, Bun Pored toga što su korisne za podršku rastu i razvoju djece, adekvatne potrebe za tekućinom su korisne i za sprječavanje dehidracije djece.
4 Prednosti veće pH vode za piće za tijelo
Za konzumiranje vode za piće visokog pH često se tvrdi da je zdravije od obične vode. Osim što smanjuje rizik od osteoporoze, konzumacija pića s visokim pH se također tvrdi da može spriječiti srčana oboljenja, čak i rak Ph nivo vode za piće je indikator nivoa kiseline ili baze u vodi koji se ocenjuje na skali od 0-14.
Upoznajte 5 prednosti Nabeez vode za zdravlje
Air nabeez je napitak od mješavine vode i hurmi koje su natopljene preko noći. Osim od urmi, ovaj napitak se može napraviti i od grožđica ili mješavine grožđica i hurmi. Nabeez voda se konzumira već duže vrijeme i za koju se tvrdi da ima razne zdravstvene prednosti U osnovi, vodeni nabiz je vrsta infuzirane vode jer koristi voće natopljeno u vodi kako bi vodi dalo okus i aromu.
