Ruke često bole tokom trudnoće, možda je simptom sindroma karpalnog tunela

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21

Da li često osećate bol u rukama tokom trudnoće, trnce ili čak utrnulost? To bi mogao biti simptom sindroma karpalnog tunela. Iako je općenito bezopasno, ovo stanje može uzrokovati nelagodu. Hajde, upoznaj se detaljnije o ovom stanju

Sindrom karpalnog tunela (CTS) kod trudnica može nastati zbog nakupljanja tečnosti u tkivu ručnog zgloba. Ova oteklina će zatim pritisnuti nerve u zglobu, uzrokujući različite simptome CTS-a.

CTS simptomi su obično izraženiji kada se probudite ujutro, posebno kada su vam ruke savijene cijelu noć.

Sindrom karpalnog tunela generalno se javlja u drugom i trećem trimestru trudnoće. Osim bolova, CTS se često karakteriše i slabošću mišića šake, tako da je stisak šake oslabljen, a prsti se teško kreću. Obično se to dešava na ruci koja se često koristi, kao i na srednjem i kažiprstu.

Jesu li trudnice rizičnije?

CTS se može dogoditi svakome, ali trudnice su u većoj opasnosti, jer će se količina krvi i tekućine u tijelu povećati tokom trudnoće. Nekoliko faktora koji mogu povećati rizik od sindroma karpalnog tunela kod trudnica su:

• Imaju članove porodice koji su iskusili CTS, na primjer roditelje
• Imali povredu zgloba
• Pretilost
• Ima visok krvni pritisak
• Iskustvo CTS-a tokom prethodne trudnoće

Simptomi sindroma karpalnog tunela kod trudnica generalno nestaju nakon porođaja, upravo kada se gubitak tjelesne tečnosti i nivo hormona vraćaju na normalu. Međutim, u nekim slučajevima, ovi simptomi mogu trajati i do godinu dana nakon rođenja bebe.

Kako prevladati sindrom karpalnog tunela tokom trudnoće

Ako simptomi sindroma karpalnog tunela za koje smatrate da nisu teški, vaš ljekar može predložiti nehirurško liječenje. Načini rješavanja CTS-a tokom trudnoće uključuju:

1. Koristite alate

Korišćenje proteza za zapešće noću može pomoći majkama da smanje pritužbe zbog položaja ruku tokom spavanja koji može priklještiti nerve zgloba.

Doktor može preporučiti neke pomoćne uređaje, kao što su zavoj ili steznik za zglob. Ako je kucanje vaša svakodnevna aktivnost, pokušajte staviti podlogu ispred tastature da poduprete zapešća.

2. Napravite kratku pauzu kada radite aktivnosti koje se ponavljaju

Mama često pravi pauzu od ponavljajućih aktivnosti na zglobu i istegne se.

Trik, stisnite prste i savijte zglob prema unutra. Nakon toga, ispravite prste i usmjerite zapešća prema van. Ponovite ovaj pokret 10 puta, barem jednom dnevno.

3. Kompresija za ruke sa kockicama leda

Kompresovanje ručnog zgloba kockicama leda umotanim u krpu u trajanju od 10 minuta može ublažiti bol zbog CTS-a kod trudnica. Osim toga, možete naizmenično potopiti ruke u hladnu i toplu vodu 1 minut. Radite ovo otprilike 5-6 minuta.

4. Radite jogu

Studija je pokazala da se pokazalo da joga smanjuje bol od sindroma karpalnog tunela i povećava snagu stiska kod pacijenata. I ne samo to, joga može biti i vrlo dobra vježba tokom trudnoće za cjelokupno zdravlje majke.

Pored onoga što je gore objašnjeno, možete zamoliti svog partnera ili člana porodice da vam masira ruke, zapešća, ramena, vrat i gornji dio leđa. Također možete razmotriti akupunkturu, refleksologiju ili aromaterapiju za ublažavanje simptoma CTS-a tokom trudnoće.

Savjeti za prevenciju sindroma karpalnog tunela kod trudnica

Bolesne ruke tokom trudnoće će sigurno narušiti udobnost majke. Stoga je bolje da preduzmete preventivne korake kako biste izbjegli CTS tokom trudnoće, posebno ako ste pod većim rizikom.

Slijedi nekoliko načina da spriječite CTS koje možete učiniti:

Konzumiranje hranljive hrane

Jedenje zdrave hrane sa uravnoteženom ishranom može sprečiti višak kilograma tokom trudnoće. Osim toga, zadovoljite potrebe povrća i voća na najmanje 5 porcija dnevno kako biste dobili unos vitamina, minerala i antioksidanata koji mogu spriječiti upale.

Ograničavanje potrošnje soli

Majkama se savjetuje da ograniče unos šećera, soli i masti tokom trudnoće. Ovo je vrlo korisno za smanjenje nakupljanja tjelesnih tekućina, tako da će se smanjiti i rizik od uklještenja nervnog zgloba.

Nošenje specijalnog grudnjaka za trudnoću

Iako zvuči čudno, ima efekta, znaš, Bun. Grudnjaci za trudnice mogu smanjiti pritisak na prsnu kost i rebra. Ovo također može indirektno smanjiti pritisak na nerve u ručnom zglobu koji počinje od područja ramena.

Pa, sada znate detaljnije o pritužbama na bolne ruke tokom trudnoće uzrokovane sindromom karpalnog tunela. Majke mogu raditi opisane metode za prevenciju ili liječenje CTS-a kod kuće.

Međutim, ako se simptomi vašeg sindroma karpalnog tunela ne povuku ili su još više uznemirujući, odmah se obratite svom ljekaru kako biste dobili dalje liječenje kako se CTS ne bi pogoršao.