Sadržaj:
- Ne samo da je ukusno i osvježavajuće, već postoje i razne prednosti manga za trudnice. Osim što je izvor energije, mango je dobar i za konzumaciju kao dopuna nutritivnim potrebama i vlaknima trudnica i fetusa
- Stvari na koje treba obratiti pažnju kada jedete mango
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Ne samo da je ukusno i osvježavajuće, već postoje i razne prednosti manga za trudnice. Osim što je izvor energije, mango je dobar i za konzumaciju kao dopuna nutritivnim potrebama i vlaknima trudnica i fetusa
Tokom trudnoće, trudnice često žude za slatkom i kiselom hranom ili pićima. Pa, jedna hrana koja ima oba ukusa i zdrava za konzumaciju tokom trudnoće je mango.
Sastojci i prednosti voća manga
Mango je visokokalorično voće koje je prikladno za konzumiranje kako bi se zadovoljile povećane potrebe za kalorijama trudnica u trećem tromjesečju trudnoće. Osim toga, mango sadrži i nekoliko nutrijenata potrebnih tokom trudnoće.
Slijedi nutritivni sadržaj manga i njegove dobrobiti za trudnice i fetuse:
1. Vitamin A
Mango sadrži vitamin A koji je koristan za zdravlje kože i očiju. Ovaj vitamin je takođe važan za razvoj organa fetusa, kao što su srce, pluća i bubrezi.
Osim toga, vitamin A takođe ima koristi za trudnice, kao što je jačanje imunološkog sistema, borba protiv infekcija i popravka tjelesnih tkiva nakon porođaja.
Uglavnom, preporučeni unos vitamina A za trudnice je 750–770 mcg. Ako ste pojeli dovoljno hrane bogate vitaminom A, trudnice više ne moraju uzimati ovaj dodatak vitaminu A.
Ako želite da koristite suplemente vitamina A tokom trudnoće, trudnice bi se trebale prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi odredile sigurnu dozu suplementa, jer višak vitamina A zapravo može biti štetan za fetus.
2. Vitamin C
Voće manga je dobar izvor vitamina C. Sadržaj vitamina C u mangu je potreban trudnicama i fetusima za proizvodnju kolagena, proteina u tijelu koji djeluje kao sastojak za formiranje kože i koštanog tkiva, kao i tjelesnog vezivnog tkiva.
Osim toga, vitamin C je također važan u procesu zacjeljivanja rana i ima antioksidativna svojstva koja mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja slobodnih radikala.
3. Gvožđe
Tokom trudnoće, potreba za gvožđem će se povećati jer telo trudnice treba da proizvodi više krvi da bi se distribuirala do fetusa. Sadržaj gvožđa u mangu je koristan za podržavanje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca i sprečavanje anemije tokom trudnoće.
Anemija tokom trudnoće je opasno stanje jer može uzrokovati prijevremeni porođaj, malu porođajnu težinu i postporođajno krvarenje.
4. Vitamin B6
Sadržaj vitamina B6 u mangu igra važnu ulogu za rast i razvoj fetusa u maternici. Ovaj vitamin je koristan za podršku razvoju i funkciji mozga i nervnog sistema fetusa.
Osim toga, vitamin B6 takođe može prevladati jutarnje mučnine tokom trudnoće i održavati nivo šećera u krvi trudnica stabilnim.
5. Kalijum
Prednosti manga za druge trudnice su sprečavanje grčeva u nogama tokom trudnoće. To je zahvaljujući sadržaju kalija u mangu koji igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu i regulaciji kontrakcije tjelesnih mišića.
6. folat
Sadržaj folne kiseline u mangu je takođe veoma koristan za trudnice. Ovaj nutrijent je veoma važan za trudnoću jer može podržati razvoj nerava i mozga fetusa i spriječiti urođene defekte u bebinoj kičmenoj moždini.
Pored toga, folna kiselina ili folna kiselina takođe igraju važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, čime se smanjuje rizik od anemije kod trudnica.
7. Vlakna
Trudnicama je potreban unos vlakana kako bi spriječile zatvor ili zatvor koji se često pojavljuje tokom trudnoće. Povećanje hormona progesterona tokom trudnoće uzrokuje opuštanje tjelesnih mišića, uključujući i crijeva.
Sporo pokretna crijeva uzrokuju sporije varenje i na kraju uzrokuju zatvor.
Stvari na koje treba obratiti pažnju kada jedete mango
Za trudnice koje pate od gestacionog dijabetesa, bolje je ograničiti unos manga. Razlog je taj što je sadržaj šećera u mangu prilično visok.
Da bi iskoristile blagodati manga za trudnice, trudnice ga mogu direktno konzumirati ili preraditi u svježi sok. Međutim, ne zaboravite prvo oprati plod manga, u redu.
Kada birate mango, birajte voće sa neoštećenom korom i preporučljivo je kupovati mango koji je zreo prirodno, a ne sa hemikalijama, jer može otrovati trudnicu i fetus.
Ne treba sumnjati u dobrobit manga za trudnice. Međutim, ako trudnice imaju određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili alergije na mango, prije konzumacije ovog voća prvo se posavjetujte s liječnikom.
Preporučuje se:
Razni sadržaj u lijekovima za povećanje apetita
Iako je učinak različit za svaku osobu, lijekovi za povećanje apetita se često koriste za povećanje apetita. Zapravo, koji je sadržaj lijekova za povećanje apetita koji nas mogu natjerati da jedemo puno? Privremeno smanjenje apetita možda neće biti štetno.
Razni sadržaj hrane za prevenciju depresije
Hrana je osnovna ljudska potreba. Međutim, jeste li znali da postoji nekoliko vrsta hrane koje se smatraju hranom koja sprječava depresiju? Vjeruje se da različiti sastojci ove vrste hrane podržavaju mentalno zdravlje. Hajde, saznajte činjenice o hrani koja sprječava depresiju ovdje Mnoga istraživanja su dokazala da je zdrava ishrana veoma važna za održavanje zdravlja, ne samo fizičkog, već i mentalnog zdravlja.
Trudnice, hajde, provjerite sadržaj upotrijebljenih kozmetičkih proizvoda
Trudnoća nije prepreka da izgledate lijepo. Međutim, postoje neki sastojci kozmetičkih proizvoda koji su zabranjeni za trudnice. Šta su ovi sastojci? Hajde, pogledajte kompletnu recenziju ispod Trudnice moraju znati da koža može apsorbirati oko 60% kozmetičkih sastojaka.
Razni nutrijenti iza prednosti luka
Ne samo da je ukusna hrana, dobrobiti luka za zdravlje nisu male. Poznato je da su različiti nutritivni sadržaji u njemu dobri za prevenciju osteoporoze i raka, kao i za održavanje zdravlja srca Luk je jedna vrsta luka koja se lako može naći u Indoneziji.
Pored medicinskih razloga, ovo su razni razlozi zbog kojih trudnice biraju carski rez
C-presjek je obično procedura koju preporučuju liječnici kada se procijeni da trudnice ne mogu podvrgnuti normalnom porođaju. Međutim, carski rez zapravo može biti izbor i od strane samih trudnica. Hajde, saznaj koji su razlozi C-presjek je proces porođaja operacijom.
