Sadržaj:
- Paleo dijeta je metoda ishrane koja usvaja ljudsku ishranu iz paleolitske ere. Zato je paleo dijeta poznata i kao dijeta pećinskog čoveka. Zašto se onda dijeta pećinskog čovjeka koristi kao primjer za dijetu? Hajde, pogledajte kompletnu recenziju ispod
- Vrste hrane u paleo dijeti
- Kome se preporučuje da ide na paleo dijetu?
- Postoje li stvari na koje treba paziti na Paleo dijeti?
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Paleo dijeta je metoda ishrane koja usvaja ljudsku ishranu iz paleolitske ere. Zato je paleo dijeta poznata i kao dijeta pećinskog čoveka. Zašto se onda dijeta pećinskog čovjeka koristi kao primjer za dijetu? Hajde, pogledajte kompletnu recenziju ispod
Prije nego što su znali kako uzgajati usjeve, drevni ljudi koji su živjeli u pećinama morali su pronaći i sakupljati sastojke za hranu da bi preživjeli. Ove namirnice se sastoje od raznih lovnih životinja, ribe, voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova koji se nalaze u divljini.
Pa, paleo dijeta se fokusira na prirodnu i organsku hranu. Ova dijeta također ograničava namirnice proizvedene u poljoprivredi i uzgoju stoke, kao što su mliječni proizvodi, šećer, krompir, so i palmino ulje. Ova dijeta također se suzdržava od jedenja upakovane i konzervirane hrane.
Vjeruje se da je paleo dijeta korisna u poboljšanju zdravlja, naime pomaže u gubitku težine, smanjenju akni, poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju rizika od raznih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2.
Vrste hrane u paleo dijeti
U osnovi, namirnice koje se preporučuju za konzumiranje prema paleo dijeti su one koje se dobijaju lovom, ribolovom ili se nalaze u divljini.
Iako je nemoguće u potpunosti imitirati ishranu pećinskog čovjeka, postoji modificirana verzija paleo dijete prilagođene modernoj ishrani. Jedna od osnova ove dijete je hrana bez glutena.
Općenito, postoji nekoliko grupa hrane koje zadovoljavaju zahtjeve paleo prehrane, uključujući:
- Povrće i voće
- Kace, orasi i sjemenke koje ne sadrže pesticide i fungicide
- Masno meso, posebno životinje koje se hrane travom ili se hrane travom
- Jaja i riba bogata omega-3, kao što su losos, skuša i tuna
- Ulja dobijena od sjemenki i orašastih plodova, kao što su maslinovo ulje i sojino ulje
U međuvremenu, namirnice koje treba izbjegavati na paleo dijeti su uglavnom prerađena hrana, na primjer:
- Različiti mliječni proizvodi, uključujući sir, jogurt i puter
- leća, grašak i kikiriki
- Proizvodi od prerađenih žitarica, kao što su ovas i ječam
- šećer i so
- Instant, upakovana ili konzervirana hrana
Pored hrane, onima koji su na paleo dijeti savjetuje se i da ne konzumiraju druga pića osim vode. Međutim, postoji i paleo dijeta koja dozvoljava konzumaciju kafe i čaja, posebno organskog zelenog čaja.
Zaslađivači, kao što su med, javorov sirup i agava, i dalje se mogu konzumirati, iako u ograničenim količinama.
Važno je zapamtiti da, kako bi se održala idealna tjelesna težina, tijelo učinilo spremnijim i spremnijim, te održalo zdravo tijelo, paleo dijetu također treba kombinovati sa redovnom fizičkom aktivnošću ili vježbanjem.
Kome se preporučuje da ide na paleo dijetu?
Paleo dijeta se smatra pogodnom za one koji pate od dijabetesa. Razlog je u tome što ova dijeta daje prioritet unosu hrane bogate proteinima, dobrim mastima, vlaknima i niskim udjelom kalorija, šećera i soli, tako da može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska, posebno kod dijabetičara.
Ne samo to, ova paleo dijeta je pogodna i za one koji žele smršaviti prirodnim putem, relativno bezbedno i zdravo. Međutim, ova dijeta se ne preporučuje dugoročno.
Postoje li stvari na koje treba paziti na Paleo dijeti?
Baš kao i druge dijete, paleo dijeta koja se provodi predugo ili na ekstreman način također rizikuje da tijelo doživi nutritivne nedostatke (pothranjenost), kao što su kalcij, vitamini, B i vitamin D. Ova dijeta se takođe ne preporučuje osobama sa dijabetesom, određenim stanjima, kao što je zatajenje bubrega.
Također, ova dijeta možda nije pogodna za svakoga, jer prirodni i organski sastojci kojima je paleo dijeta opterećena uglavnom nisu jeftini. Ova hrana također možda neće biti široko dostupna u određenim područjima, posebno udaljenim ili ruralnim područjima.
Stoga, ako želite da idete na paleo dijetu, bolje je da se prvo konsultujete sa nutricionistom, kako bi vam lekar predložio sigurnije opcije ishrane i u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem.
Preporučuje se:
Prije nego što odaberete psihijatra, prvo pročitajte vodič ovdje
Psihijatri su pravi zdravstveni radnici koje treba sastati kada imaju poremećaje mentalnog zdravlja i trebaju medicinski tretman. Važan prvi korak u procesu liječenja mentalnog poremećaja je pronalaženje pravog psihijatra Potražiti pravog psihijatra je veoma važno jer utiče na uspjeh terapije.
Provjerite informacije o testu za analizu urina ovdje
Analiza urina je pregled koji se vrši analizom uzoraka urina u laboratoriji. Ovaj pregled ima za cilj otkrivanje ili dijagnosticiranje bolesti i praćenje zdravstvenog stanja i funkcije bubrega. Analiza urina se također radi kao dio prenatalnog pregleda Testovi analize urina mogu otkriti određene supstance u urinu, kao što su krvne ćelije, proteini, glukoza, kristali, ketoni, bilirubin ili bakterije.
Želite da budete vitki uz dijetu na vodi? Hajde, saznaj ovdje
Mnoge dijete obećavaju gubitak težine. Jedna od njih je dijeta na vodi. Međutim, da li ova dijeta zaista može učiniti vitkim tijelo i kako to učiniti? Hajde, pogledajte objašnjenje u ovom članku Dijeta na vodi ili post na vodi može zvučati jednostavno.
Zainteresovani ste za sadnju pređe? Prvo pročitajte informacije ovdje
Threading je postupak njege kože koji ima za cilj da koža lica izgleda čvršće i mlađe. Ova metoda podmlađivanja kože lica bez operacije radi se ugradnjom niti u potkožno tkivo Za razliku od plastične hirurgije, podmlađivanje kože implantatima niti ne zahtijeva mnogo djelovanja na tkivo kože.
Vježbajte kada menstruacija pojačava bol? Činjenice pročitajte ovdje
Neke žene mogu misliti da vježbanje može pogoršati menstrualni bol. U stvari, to nije slučaj, znate. Vježbanje tokom menstruacije ili ne oba imaju dobre koristi za tijelo Tijekom menstruacije, obično postoje razne pritužbe zbog kojih su žene prisiljene da odsustvuju s posla ili škole.
