Sadržaj:
- Tvrdnju da se instant rezanci mogu koristiti kao zamjena za pirinač jer se smatra da nije previše zasitan i da ne deblja, neki ljudi još uvijek vjeruju. Šta ti misliš? Hajde, saznajte činjenice kroz ovaj članak
- Instant rezanci vs riža
- Važnost ograničavanja konzumacije instant rezanaca i riže
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Tvrdnju da se instant rezanci mogu koristiti kao zamjena za pirinač jer se smatra da nije previše zasitan i da ne deblja, neki ljudi još uvijek vjeruju. Šta ti misliš? Hajde, saznajte činjenice kroz ovaj članak
Da bismo odgovorili koja je hrana bolja za prevenciju debljanja, prvo moramo znati broj kalorija u instant rezancima i pirinču.
U 1 porciji instant rezanaca ili ekvivalentu od 35-40 grama, ima oko 190-200 kalorija. U međuvremenu, broj kalorija u bijelom pirinču sa istom porcijom je samo oko 45-50 kalorija.
Instant rezanci vs riža
Iz gornjeg poređenja može se zaključiti da je kalorijski sadržaj instant rezanaca skoro 5 puta veći od riže. Budući da je broj kalorija veći, to znači da instant rezanci mogu učiniti tijelo masti brže od bijelog pirinča.
Broj kalorija u instant rezancima se također može povećati ako ih poslužite s drugim sastojcima, kao što su kobasice, goveđe meso ili sir. Isto tako kada jedete pirinač sa instant rezancima kao prilog. Kalorija koje uđu u organizam će sigurno biti više.
Navika pravljenja instant rezanaca kao priloga uz pirinač je već uobičajena za neke Indonežane. Međutim, ovo se ne preporučuje jer prekomjeran unos kalorija može dovesti do debljanja.
Pored toga što imaju visok sadržaj kalorija, instant rezanci generalno imaju malo nutrijenata, kao što su proteini, vitamini i minerali. Ako se konzumiraju prečesto bez dodavanja druge zdrave hrane, instant rezanci mogu učiniti da vašem tijelu nedostaje nutrijenata.
Važnost ograničavanja konzumacije instant rezanaca i riže
Instant rezanci općenito sadrže puno ugljikohidrata, masti i natrijuma ili MSG-a. Ako se konzumiraju u prekomjernoj količini, ove namirnice mogu povećati rizik od raznih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, moždanog udara, srčanih bolesti i problema s bubrezima.
Beli pirinač je isti. Prema studiji, konzumiranje previše bijelog pirinča može povećati rizik od razvoja dijabetesa, posebno ako ga prati dijeta s visokim sadržajem šećera i rijetko vježbanje.
To je razlog zašto morate ograničiti konzumaciju i jednog i drugog i nastaviti jesti hranljivu hranu, kao što su voće i povrće, orasi, mlijeko, riba, jaja, plodovi mora i cjelovite žitarice, kako bi nutritivni unos ulazi u tijelo je izbalansiran.
Da biste lakše ispunili uravnotežen nutritivni unos, možete primijeniti vodič za tanjire svaki dan.
Ako se konzumiraju u sigurnim porcijama i uz uravnoteženu ishranu, instant rezanci i bijeli pirinač općenito neće imati utjecaja na zdravlje.
Međutim, ako imate naviku da konzumirate instant rezance ili vam je teško regulisati porciju riže koju jedete, posebno ako uzrokuje da se često debljate, trebali biste se obratiti nutricionistu. Kasnije će vam nutricionist pomoći da promijenite svoju ishranu kako biste bili zdraviji.
Preporučuje se:
Umjesto da motiviše, sramota za masnoću zapravo može imati loš utjecaj na žrtvu
Do sada, još uvijek postoje ljudi koji se sramote protiv ljudi koji imaju natprosječnu težinu. U stvari, ovaj tretman bez poštovanja može izazvati različite štetne efekte za žrtvu, u rasponu od snižavanja žrtvinog samopoštovanja do izazivanja mentalnih poremećaja Sramotanje je ponašanje koje ocrnjuje, kritizira ili komentariše oblik tijela i prehrambene navike ljudi koji imaju natprosječnu težinu.
Shirataki rezanci mogu izgubiti težinu. Mit ili činjenica?
Shirataki rezanci su sada tema razgovora u kulinarskom svijetu, posebno za one koji su na dijetnom programu. Razlog tome je da ovaj rezanac može pomoći u mršavljenju. Dakle, šta je istina? Shirataki rezanci se prave od korijena biljke konjac ili konnyaku koja se obično uzgaja u Japanu, Kini i nekoliko zemalja jugoistočne Azije.
Marljivo ispijanje trudničkog mleka čini bebe visokim, mit ili činjenica?
Neke trudnice vjeruju da marljivo ispijanje trudničkog mlijeka ne samo da može zadovoljiti nutritivne potrebe, već može i povećati njihovu bebu. Je li tako? Pročitajte objašnjenje ovdje Mlijeko za trudnice je mlijeko specijalno napravljeno za održavanje zdravlja trudnica i beba.
Šta je bolje, instant kaša za bebe ili domaća kaša za bebe?
Instant kašica za bebe je zaista praktičnija, posebno ako imate naporan raspored aktivnosti. Međutim, domaća kaša za bebe često se smatra najboljim izborom za bebe. Dakle, koji je bolji? Sa navršenih 6 mjeseci, majka već može uvesti komplementarnu hranu svom mališanu kako bi podržala njihov rast i razvoj.
Brijanje bebine kose čini je gušćom, mit ili činjenica?
Neki roditelji brinu da će kosa njihove bebe postati rijetka ili mala. Mnogi potom briju kosu svojoj djeci jer se kaže da će tako kosa postati gušća. Da li je ova pretpostavka tačna ili je to samo mit? Do sada, mali broj roditelja još uvijek vjeruje u pretpostavku da će kosa njihovog djeteta narasti gusta nakon brijanja.
