Sadržaj:
- Da li vam je tokom menstruacije raspoloženje nestabilno ili su grčevi u stomaku jako dosadni? Ako jeste, ne brinite. Možete konzumirati neke od namirnica za menstrualne bolove u nastavku kako biste smanjili nelagodu tokom menstruacije
- Različite opcije zdrave hrane tokom menstruacije
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Da li vam je tokom menstruacije raspoloženje nestabilno ili su grčevi u stomaku jako dosadni? Ako jeste, ne brinite. Možete konzumirati neke od namirnica za menstrualne bolove u nastavku kako biste smanjili nelagodu tokom menstruacije
Naduti stomak, grčevi u stomaku, laka glad, nestabilno raspoloženje i slabo telo neki su od simptoma koje možete osetiti pre i tokom menstruacije. Ovo se dešava zbog hormonalnih promena u telu tokom menstruacije.
Pojava tegoba tokom menstruacije je prirodna stvar. Generalno, ove tegobe će se poboljšati same od sebe sa završetkom menstruacije.
Različite opcije zdrave hrane tokom menstruacije
Da bi se menstruacija osjećala ugodnije, preporučujemo vam da prilagodite svoju ishranu i jedete hranjivu hranu. Međutim, ako se tokom menstruacije osjećate nadutosti ili vam je neugodno trošenje porcije hrane odjednom, bolje je podijeliti porciju hrane na svaka 3-4 sata.
Jedenje u malim porcijama, ali često, pomoći će vam da smanjite nadimanje, dok održavate stabilan šećer u krvi.
Ako ste zbunjeni oko toga koju hranu jesti tokom menstruacije, evo nekoliko izbora:
1. jaje
Jaja su jedna od namirnica koje ne treba propustiti tokom menstruacije. Ova hrana je bogata vitaminom B6, vitaminom D i vitaminom E za koje se vjeruje da su korisni za rješavanje tegoba tokom menstruacije.
2. Banana
Banane su bogate vitaminom B6 i kalijumom. Oba ova sastojka mogu pomoći u prevladavanju grčeva u želucu i spriječiti nadimanje koje se javlja tokom menstruacije.
3. Zeleno povrće
Jedenje zelenog povrća tokom menstruacije je korisno za smanjenje anksioznosti koju možete osjećati. Ove prednosti se dobijaju od sadržaja magnezijuma sadržanog u zelenom povrću. Zeleno povrće koje može biti vaš izbor su spanać i brokoli.
4. Meso
Konzumacija hrane bogate gvožđem, kao što su piletina, govedina i riba, korisna je za prevenciju anemije i prevazilaženje umora koji osećate tokom menstruacije. Iako je koristan, nastavite da ga konzumirate u razumnim porcijama, a ne pretjerano, u redu.
5. Jogurt
Tokom menstruacije, neke žene mogu lakše osjetiti glad. Da biste spriječili prejedanje, možete probati da jedete jogurt kao zdravu užinu. Jogurt takođe sadrži kalcijum koji je koristan za sprečavanje tegoba tokom menstruacije.
Pa, to je veliki izbor hrane za menstrualne bolove koju možete konzumirati. Osim konzumiranja gore navedenih namirnica, kako biste ostali zdravi i udobni tokom menstruacije, savjetuje se i da izbjegavate hranu ili pića koja su previše masna, preslatka, preslana i bogata kofeinom.
Zato što konzumiranje ove hrane ili pića zapravo može pogoršati tegobe koje osjećate tokom menstruacije.
Ako nakon konzumiranja hrane za menstrualne bolove iznad se vaše tegobe i dalje ne poboljšaju ili se čak osjećate više uznemirujuće, obratite se ljekaru kako biste dobili pravi tretman.
Preporučuje se:
Ova hrana za osobe koje pate od natečenog srca
Izbor hrane za osobe sa otečenim srcem ne bi trebao biti proizvoljan, jer konzumacija nezdrave hrane može pogoršati stanje otečenog srca. Da biste saznali koja je hrana dobra za ljude s otečenim srcem, razmotrite sljedeće objašnjenje Otok srca ili kardiomegalija je generalno uzrokovana visokim krvnim pritiskom ili koronarnom bolešću srca.
6 Ovaj lak način može da prevaziđe grčeve u stomaku tokom menstruacije Znate
Možda ste imali grčeve u stomaku prije i tokom menstruacije. Ovo stanje koje je u medicini poznato kao dismenoreja je prilično često. Zapravo, ovu nelagodu imaju skoro sve žene koje imaju menstruaciju Efekti grčeva u stomaku koje žene doživljavaju tokom menstruacije variraju.
Ova navika može spriječiti djecu od gripe tokom kišne sezone
Gripa ne samo da može izazvati temperaturu kod djece, već i spriječiti djecu da idu u školu pa izostaju sa nastave. Roditelji mogu pokušati zaštititi svoju djecu od virusa koji uzrokuje gripu tako što će ih naučiti nekim zdravim životnim navikama Ako ste prehlađeni, vaše dijete će obično osjećati vrtoglavicu, umor, bolove u mišićima, groznicu, grlobolju, začepljen nos, hladan znoj ili kašalj.
Veza tokom menstruacije i dalje može zatrudnjeti, evo razloga
Malo parova misli da seks tokom menstruacije može spriječiti trudnoću. U stvari, međutim, to nije slučaj. Osim šanse za trudnoću, seksualni odnos tokom menstruacije takođe je u opasnosti da izazove niz bolesti Šansa za trudnoću ako se snošaj obavi tokom menstruacije je manja.
Vodenje ljubavi tokom menstruacije ne može da zatrudni? Ovo je činjenica
Mnogi misle da seks tokom menstruacije neće učiniti ženu trudnom. Da ne biste bili u zabludi, prvo morate razumjeti kako funkcioniraju menstruacija i ovulacija. Na taj način ćete znati šanse za trudnoću ako imate snošaj tokom menstruacije Medicinski, seks tokom menstruacije smanjuje mogućnost trudnoće.
