Sadržaj:
- Postoji nekoliko bolesti koje se obično javljaju tokom posta. Jedan od njih je otežano pražnjenje crijeva ili zatvor. Zatvor tokom posta često je uzrokovan nedovoljno pijenja, kao i promjenama u ishrani i aktivnosti. Da biste ublažili zatvor i spriječili da se ponovo vrati, možete učiniti nekoliko stvari
- Uzroci zatvora tokom mjeseca posta
- Savjeti za sprječavanje zatvora tokom posta
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:50
Postoji nekoliko bolesti koje se obično javljaju tokom posta. Jedan od njih je otežano pražnjenje crijeva ili zatvor. Zatvor tokom posta često je uzrokovan nedovoljno pijenja, kao i promjenama u ishrani i aktivnosti. Da biste ublažili zatvor i spriječili da se ponovo vrati, možete učiniti nekoliko stvari
Zatvor ili konstipacija je teško stanje CHAPTER-a koje karakteriše učestalost CHAPTER-a manje od 3 puta sedmično. Osim toga, ljudi sa zatvorom često imaju tegobe na tvrdu stolicu, osjećaj kvržice u anusu i potrebu da se naprežu kako bi izbacili stolicu.
Uzroci zatvora tokom mjeseca posta
U studiji na 900 zdravih ljudi koji su postili tokom mjeseca Ramazana, ustanovljeno je da post može značajno povećati rizik od zatvora. Ova studija je otkrila da se rizik od teške konstipacije može povećati kod ljudi koji poste duže od dvije sedmice.
Nedostatak znanja o vrstama namirnica koje su dobre za konzumaciju, smanjenje unosa tečnosti, kao i promene u obrascima ishrane, količinama unosa i rasporedu ishrane uzroci su zatvora tokom posta. Osim toga, težimo da smanjimo fizičku aktivnost tokom mjeseca posta. Ovo također može povećati rizik od zatvora.
Iz drugih studija je poznato da će se rizik od zatvora povećati ako je količina vlakana koja se konzumiraju manja od 15 grama dnevno, a količina vode koja se konzumira manja od 750 ml (oko 3 čaše) dnevno.
Savjeti za sprječavanje zatvora tokom posta
Da bismo ostali u formi i izbjegli zatvor tokom posta, moramo uraditi sljedeće tri stvari:
Potrebno dovoljno tekućine
Iako postite, potrebe vašeg tijela za tekućinom i dalje moraju biti zadovoljene. Pijte vodu ili mineralnu vodu najmanje dva litra ili 8 čaša dnevno. Povećajte potrošnju tečnosti, počevši od iftara pa sve do pred zoru. Smanjite unos kofeina, alkohola i gaziranih pića, jer će oni dehidrirati vaše tijelo i brže ćete ožednjeti.
Povećajte unos vlakana
Povećajte unos vlakana, posebno u zoru. Adekvatan unos vlakana ne samo da sprečava zatvor, već može i smanjiti glad tokom posta. Vlaknasta hrana se sporije vari tako da vas može duže zadržati sitima.
Da biste povećali unos vlakana, povećajte udio voća, povrća i druge hrane za nuždu u ishrani. Preporučena količina vlakana je najmanje 18 grama dnevno. Za usporedbu, jedan kruh od cjelovitog zrna pšenice, jedna jabuka ili jedna banana sadrže oko 2 grama vlakana.
Radite lagane vježbe
Dokazano je da lagane vježbe koje se rade redovno pomažu crijevima da se aktivnije kreću. Dobro pražnjenje crijeva olakšat će proces izbacivanja fecesa i spriječiti zatvor. Izbjegavajte naporne vježbe koje odvode znoj tokom posta, jer to može uzrokovati dehidraciju i umor.
Pored toga što radite tri gore navedene stvari, pobrinite se da vaš jelovnik bude nutritivno uravnotežen i higijenski obrađen. Ako opstipacija potraje, možete koristiti laksative ili laksative kako biste olakšali pražnjenje crijeva. Koristite laksative prema uputama za upotrebu i izbjegavajte korištenje laksativa u prekomjernoj ili dugotrajnoj upotrebi.
Mjesec posta je mjesec pun blagoslova. Zato, ne dozvolite da vam zatvor bude izgovor da ne postite. Radeći gore navedene načine za sprečavanje zatvora, nadamo se da će vaša stolica nastaviti da teče glatko. Međutim, ako se konstipacija ne poboljša, obratite se ljekaru za daljnje liječenje.
Napisao:
dr. Riana Nirmala Wijaya
Preporučuje se:
Pažljivo! Ovo su 4 bolesti koje su sklone nastanku tokom posta
Post ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Međutim, ako se promjene u obrascima spavanja i ishrane koje se javljaju tokom posta ne riješe na odgovarajući način, to zapravo može imati negativan utjecaj na tijelo, pa čak i biti sklono nastanku bolesti Prednosti posta za zdravlje tijela nisu male, uključujući održavanje zdravlja srca, gubitak težine i održavanje mentalnog zdravlja.
Činjenice o poteškoćama sa spavanjem tokom posta i kako ih prevazići
Poteškoće sa spavanjem dok posti se ne dešavaju bez razloga, znate. Postoji nekoliko navika koje mogu dovesti do toga da osoba doživi ovo stanje. Ako ste jedan od njih, ne brinite, ok? Poteškoće sa spavanjem noću kada se post može prevazići na jednostavne načine, zaista Poteškoće sa spavanjem ili nesanica mogu biti izazvani mnogim faktorima i stanjima, u rasponu od konzumiranja previše kofeina, stresa, patnje od određenih mentalnih bolesti, kao što su anksiozni poremećaji, il
Hidrotubacija: jedno rešenje za bebu
Hidrotubacija je medicinski postupak koji se izvodi kako bi se provjerilo da li postoji začepljenje jajovoda (jajnog kanala). Ova medicinska procedura se izvodi prskanjem posebne tečnosti u jajovode, tako da se jajovodi jasnije vide na snimku Hidrotubacija se obično radi u postupku pregleda ženskog reproduktivnog sistema, da se vidi da li postoji blokada u jajovodima ili jajovodima.
Očni doktor, pravo rešenje za prevazilaženje vaših zdravstvenih problema sa očima
Okulist je specijalista koji uči više o očnim bolestima, problemima s vidom, te liječenju i njezi očnih poremećaja. Kada dođe do problema sa očima, odmah idite kod oftalmologa da dobijete pravi tretman Da bi postao oftalmolog, lekar opšte prakse mora proći program edukacije oftalmologa u trajanju od otprilike 4 godine.
Upoznajmo hranu koja uzrokuje zatvor tokom posta
Određene vrste hrane mogu vam olakšati probavne smetnje, uključujući zatvor. Pa, kako bi probava ostala glatka tokom posta, postoje neke namirnice koje izazivaju zatvor, koje treba ograničiti kada prekidate post ili sahur Na osnovu istraživanja, zatvor ili otežano pražnjenje crijeva su skloniji pojavljivanju tijekom posta.
