Sadržaj:
- Mama se nakon porođaja osjeća umorno, razdražljivo i lako tužno bez razloga? Budite oprezni, nakon porođaja možete doživjeti stres. Sretno s tim, hajde, pogledajte članak ispod
- Kako se nositi sa stresom nakon porođaja
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Mama se nakon porođaja osjeća umorno, razdražljivo i lako tužno bez razloga? Budite oprezni, nakon porođaja možete doživjeti stres. Sretno s tim, hajde, pogledajte članak ispod
Imati bebu bi trebalo da bude sretan. Ali zauzetost brigom o svom mališanu i ispunjavanje domaćih zadataka zaista može izazvati stres. Da ne spominjemo nedostatak sna, brojne goste koji posjećuju i majčino mlijeko koje nije izašlo glatko može biti opterećenje samo po sebi. Ne brini, majko, postoji izlaz.
Kako se nositi sa stresom nakon porođaja
Nakon porođaja, majka želi da sve prođe savršeno prema savjetima iz knjige. Ali stvarnost nije tako laka. Da biste ostali fizički i psihički zdravi u brizi o novorođenoj bebi, morate se pomiriti sa stvarnošću i preduzeti sljedeće korake:
1. Traženje pomoći od rodbine
Prisiljavanje sebe da radite razne stvari zapravo čini da se osjećate preopterećeno i pod stresom. Zapamtite, ne morate sve raditi sami. Nemojte se stidjeti ili ustručavajte se zamoliti svoju porodicu, rođake ili prijatelje da vam pomognu da vam olakšaju posao.
2. Čuvaj sebe
Posle porođaja, nisu samo mališani i muž ti koji trebaju pažnju, već morate i da brinete o sebi. Šetnja po kući, dovoljno vremena za odmor i konzumiranje zdrave hrane mogu vas učiniti manje pod stresom. Međutim, koliko god je moguće izbjegavajte konzumiranje kofeina i alkohola, da, Bun.
3. Približite se svom partneru i porodici
Zauzetost brigom o bebi ne bi trebalo da čini odnos između majke i njenog partnera slabim. U stvari, rad sa partnerom može pomoći u oslobađanju od stresa. Također, ostanite u kontaktu sa porodicom i prijateljima.
4. Ograničite broj gostiju
U redu je da znaš, Bun, da ograničiš broj gostiju koji žele da posećuju svaki dan. Vrijeme odmora majke i malog treba biti prioritet.
5. Radite jednostavno opuštanje
Da biste se riješili stresa, pokušajte raditi jednostavne tehnike opuštanja kod kuće. Kada ste anksiozni ili uspaničeni, pokušajte duboko udahnuti, zadržite ga na trenutak, a zatim ga otpustite. Ponovite nekoliko puta. Iako izgleda jednostavno, ova metoda vam može pomoći da ostanete smireni.
6. Naviknite se na pozitivno razmišljanje
Negativne misli će uzrokovati negativna osjećanja. Od sada pokušajte sebi govoriti samo pozitivne stvari. Na primjer, "Vaše dijete će mirno spavati" ili "Ja to mogu podnijeti."
Budite oprezni ako je stres koji ste iskusili doveo do baby blues sindroma ili čak depresije. Njegove karakteristike uključuju:
- Majka više ne želi da se brine o malenom.
- Osjećam duboku tugu.
- Osjećam se beznadežno i motivirano.
- Često se osjećate pretjerano krivim.
- Previše zabrinut za Malu.
- Stalno imam problema sa spavanjem.
- Gubitak apetita.
- Imam napad panike.
- Ima želju da naudi sebi ili čak bebi.
Mame treba da upamte da vas stres nakon porođaja ne čini lošom majkom, znate. Ne stidite se konsultovati lekara ili psihologa kako biste pronašli izlaz. Pogotovo ako se ovo stanje ne popravi nakon 2 sedmice i navede vas da razmišljate o tome da povrijedite sebe ili svoje dijete.
Preporučuje se:
Pod stresom nakon otpuštanja? Evo kako to prevazići
Pandemija COVID-19 nije uticala samo na zdravstveni sektor, već i na ekonomiju i društvo. Zapravo, ova epidemija je dovela do otpuštanja mnogih ljudi (PHK). Kada izgubite sredstva za život, osoba postaje podložna stresu, pa čak i određenim psihičkim problemima Svakome je svakako potreban posao da bi zarađivao da bi normalno živio.
Jedenje pod stresom, sklonost prejedanju kada ste pod stresom
Jedenje zbog stresa je želja da jedete kada ste pod stresom iako niste baš gladni. Za neke ljude, ishrana je način da se oslobode stresa. Iako može izgledati bezopasno, ishrana pod stresom može uzrokovati zdravstvene probleme, posebno ako već uzrokuje gojaznost Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon stresa koji se zove kortizol.
Teško vam je zadržati mokraću nakon porođaja? Evo kako to prevazići
Nekim trudnicama je teško kontrolirati mokrenje. Ova pritužba može trajati čak i do nakon isporuke. Jeste li i vi to doživjeli? Ako je tako, hajde, pogledajte sljedeći članak da saznate kako to riješiti Žene nakon porođaja mogu imati pritužbe na poteškoće sa zadržavanjem mokrenja.
Uzroci otežane defekacije nakon porođaja i kako ih prevazići
Poteškoće sa nuždom nakon porođaja su normalna stvar i često je imaju žene koje su se tek porodile. Iako je uobičajeno, ovo stanje nije nešto što se može zanemariti, posebno ako se otežano pražnjenje crijeva dešava duže vrijeme Neke žene koje su upravo rodile mogu se osjećati uplašene i zabrinute da će im se šavovi pokidati ako previše guraju tokom pražnjenja crijeva.
Osjećate glavobolju nakon porođaja? Ovo je uzrok i kako ga prevazići
Iza osećaja radosti jer je beba rođena na svetu, nema mnogo žena koje se žale na glavobolje nakon porođaja. Ovo stanje je uglavnom bezopasno, ali može biti i znak zdravstvenog problema. Hajde, identificiraj uzrok i kako ga prevladati Čak 40% žena žali se na glavobolje nakon porođaja.
