Sadržaj:
- Noge se nehotice tresu jer osjećaju svrab ili strujni udar? Ili osjećate da se nešto pomiče ispod kože oko vaših stopala i listova kada spavate noću? Ovi znaci mogu biti simptomi sindroma nemirnih nogu
- Faktori koji uzrokuju sindrom nemirnih nogu
- Kako pomoći u rješavanju sindroma nemirnih nogu
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Noge se nehotice tresu jer osjećaju svrab ili strujni udar? Ili osjećate da se nešto pomiče ispod kože oko vaših stopala i listova kada spavate noću? Ovi znaci mogu biti simptomi sindroma nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu (RLS) ili Willis-Ekbomova bolest je neurološka bolest koju karakteriziraju neugodni osjećaji koji izazivaju snažnu potrebu za kretanjem i lupanjem stopalima.
Osjećaj može biti svrab, peckanje, strujni udar, peckanje, bol, grčevi ili poput insekta koji se uvlači pod kožu. RLS se obično javlja kada se bolesnik odmara, posebno noću, tako da može ometati vrijeme i kvalitet spavanja.
Faktori koji uzrokuju sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu mogu iskusiti odrasli, djeca, starije osobe. Sam uzrok nije sa sigurnošću poznat, ali se smatra da je povezan s genetskim faktorima.
U međuvremenu, postoje i drugi faktori koji mogu uzrokovati pojavu ili pogoršanje sindroma nemirnih nogu, naime:
1. Trudnoća
Sindrom nemirnih nogu može se javiti kod trudnica, posebno u trećem trimestru. Međutim, simptomi RLS-a uglavnom nestaju u roku od otprilike mjesec dana nakon porođaja.
2. Određene bolesti
Pojava simptoma RLS-a često je povezana sa nekoliko bolesti, kao što su zatajenje bubrega, dijabetes, periferna neuropatija, poremećaji kičmene moždine i Parkinsonova bolest. Liječenjem bolesti, simptomi RLS-a obično se mogu povući.
3. Mentalni poremećaji
Sindrom nemirnih nogu je takođe povezan sa mentalnim poremećajima, kao što su depresija, anksiozni poremećaji i akatizija. Prema istraživanju, ljudi s mentalnim poremećajima ili ljudi koji uzimaju lijekove za liječenje određenih mentalnih problema imaju veću vjerovatnoću da dožive simptome sindroma nemirnih nogu.
4. Nuspojave lijekova
Neki lijekovi, kao što su sredstva za ublažavanje mučnine, antipsihotici, antidepresivi i lijekovi protiv prehlade i alergija koji sadrže antihistaminike, mogu pogoršati simptome RLS-a.
4. Nutritivni nedostatak
Pojava simptoma sindroma nemirnih nogu je također često povezana s određenim nutritivnim nedostacima, kao što su nedostatci željeza, magnezija, folata, vitamina B12 i vitamina D.
5. Nezdrav način života
Navika prekomjernog konzumiranja alkoholnih pića, pušenja i nedostatak sna također može uzrokovati ili pogoršati simptome RLS-a.
Kako pomoći u rješavanju sindroma nemirnih nogu
Do sada ne postoji specifičan tretman koji može izliječiti sindrom nemirnih nogu. Cilj liječenja sindroma nemirnih nogu do sada je bio ograničen na pomoć u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvalitete sna oboljelih.
Za blage simptome sindroma nemirnih nogu, sljedeći načini se mogu učiniti kako bi se ublažili simptomi:
1. Primijenite zdrav način života
Uravnotežena ishrana, smanjenje alkohola i kofeina i prestanak pušenja mogu pomoći u ublažavanju simptoma sindroma nemirnih nogu.
2. Kompresija stopala
Kompresujte stopala naizmenično hladnom i toplom vodom. Promjene u temperaturi mogu pomoći u smanjenju simptoma sindroma nemirnih nogu. Osim kompresije, možete se istuširati ili kupati toplom vodom.
3. Masaža stopala i akupunktura
Prema maloj studiji, smatra se da masaža stopala i akupunktura pomažu u ublažavanju simptoma i poboljšanju kvaliteta sna kod osoba sa sindromom nemirnih nogu. Međutim, efikasnost ove alternativne terapije još treba dalje proučavati.
4. Dovoljno i redovno spavanje
Umor i čest nedostatak sna mogu pogoršati simptome sindroma nemirnih nogu. Stoga, spavajte dovoljno svake noći 7-9 sati. Nemojte zaboraviti držati podalje stvari koje vam mogu poremetiti san i ugasite svjetlo koje je prejako.
5. Redovno vježbanje i opuštanje
Redovno vježbanje i dobro upravljanje stresom mogu pomoći u sprječavanju ponavljanja simptoma RLS-a. Možete raditi lagane vježbe, poput jutarnje šetnje ili džogiranja, ili se opustiti uz meditaciju, jogu i vježbe disanja.
6. Uzmite suplemente
Budući da simptomi sindroma nemirnih nogu mogu biti rezultat nedostatka određenih nutrijenata, uzimanje dodatnih suplemenata, kao što su suplementi gvožđa i vitamina D, može pomoći u smanjenju simptoma. Možete uzimati suplemente prema preporuci vašeg ljekara ako vašem tijelu nedostaju ovi nutrijenti.
Ako se simptomi sindroma nemirnih nogu ne poboljšaju nakon primjene neke od gore navedenih metoda, odmah se obratite ljekaru radi daljeg pregleda i liječenja.
Preporučuje se:
Ovo je uzrok i kako prevazići začepljene pore
Začepljene pore mogu nastati kada su mrtve ćelije kože, masnoća na licu (sebum) i bakterije zarobljene u porama kože. Ovo stanje se ne može shvatiti olako jer može izazvati pojavu mitesera i akni Začepljene pore na licu su obeležene pojavom crnih ili belih mrlja na licu, pa lice izgleda bez sjaja.
Ovo je uzrok žutih noktiju i kako ga prevazići
Imati žute nokte može smanjiti vaše samopouzdanje. Ali ne samo to, žuti nokti mogu biti i znak bolesti. Ne samo bolesti noktiju, već i ozbiljne bolesti koje se javljaju u organizmu Žuti nokti mogu nastati zbog različitih stanja, od jednostavnih problema s njegom noktiju do rijetkih sindroma koji su prilično složeni.
Beba odbija dojiti? Ovo je uzrok i kako ga prevazići
Odbijanje bebe da doji sigurno može izazvati vrtoglavicu kod majke. Kako ne, majčino mlijeko je važan unos za bebe koje sadrži razne hranljive materije. Ako vašem mališanu nedostaje mlijeko jer odbija dojiti, postoji rizik da izazove zdravstvene probleme ili čak ometa njegov rast i razvoj Beba odbija da siše je zapravo prilično česta pojava.
Little Body Miris? Ovo je uzrok i kako ga prevazići
Tjelesni miris kod djece generalno se pojavljuje tek kada uđu u pubertet. Međutim, moguće je da se ove tegobe javljaju u mlađoj dobi. Mama je radoznala zašto je vaš mališan osjetio miris tijela, iako je još rano? Hajde, pogledajte ovaj članak Promjene u hormonima pri ulasku u pubertet nisu jedini razlog za pojavu tjelesnog mirisa kod vašeg mališana.
Da li često imate glavobolje kada se probudite? Ovo je uzrok i kako ga prevazići
Da li često imate glavobolje kada se probudite ili se žalite da vam je glava teška kada se probudite? Ako je tako, pogledajte sljedeće objašnjenje različitih mogućih uzroka, kao i kako ih prevladati Najmanje 1 od 13 ljudi je iskusilo glavobolju kada se probude.
