Sadržaj:
- Da li često imate glavobolje kada se probudite ili se žalite da vam je glava teška kada se probudite? Ako je tako, pogledajte sljedeće objašnjenje različitih mogućih uzroka, kao i kako ih prevladati
- Različiti uzroci glavobolje prilikom buđenja
- Kako savladati glavobolju prilikom buđenja
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Da li često imate glavobolje kada se probudite ili se žalite da vam je glava teška kada se probudite? Ako je tako, pogledajte sljedeće objašnjenje različitih mogućih uzroka, kao i kako ih prevladati
Najmanje 1 od 13 ljudi je iskusilo glavobolju kada se probude. Ova pritužba je zaista moguća, jer ujutro tijelo proizvodi manje hormona koji ublažavaju bol.
Međutim, nemojte podcijeniti ovu pritužbu jer ponekad ona može biti znak određenih zdravstvenih problema od kojih patite.
Različiti uzroci glavobolje prilikom buđenja
Neka stanja koja mogu uzrokovati glavobolju kada se probudite su:
1. Nesanica
Spavate neredovno ili patite od nesanice? Moguće je da su pritužbe na glavobolje kada se probudite izazvane ovim. Razlog je to što nesanica može poremetiti ciklus spavanja tako da je vremenom moguće izazvati glavobolje.
2. migrena
Migrena ili glavobolja na jednoj strani takođe mogu biti jedan od uzroka glavobolje kada se probudite. Jutarnje glavobolje uzrokovane migrenama mogu se pogoršati do 4−8 ujutro.
3. Otežano disanje tokom spavanja (apneja u snu)
Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje blokiranje ili stezanje disanja pacijenta na nekoliko sekundi dok spava. Ovo uzrokuje smanjenje nivoa kiseonika u mozgu, izazivajući tako osobu da ima glavobolju kada se probudi.
Neki od simptoma apneje u snu su glasno hrkanje, znojenje tokom spavanja, otežano disanje tokom sna, česta buđenja iz sna i umor prilikom buđenja.
4. Navika škrgutanja zubima (bruksizam)
Iako izgleda jednostavno, navika škrgutanja zubima dok spavate može biti uzrok glavobolje kada se probudite. To je zato što ove navike mogu smanjiti kvalitetu sna tako da indirektno mogu izazvati pritužbe na glavobolje.
5. Anksiozni poremećaji i depresija
Studija pokazuje da su anksiozni poremećaji i depresija jedan od uzroka hroničnih jutarnjih glavobolja. To je zato što kada su ljudi anksiozni ili depresivni, ljudi imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem i doživljavaju nesanicu, pa su izloženi riziku od glavobolje kada se probude.
Kako savladati glavobolju prilikom buđenja
Glavobolja kada se probudite je svakako vrlo neugodna. Međutim, ne morate da brinete, jer postoji nekoliko načina da se nosite sa tim, a to su:
Održavajte kvalitet sna
Da biste pomogli kod glavobolje kada se probudite, održavajte obrazac spavanja spavajući 7-9 sati svaki dan. Da li vam je to teško za uraditi? Pokušajte promijeniti svoje navike spavanja kako biste se dovoljno naspavali.
Metoda nije teška, samo se treba naviknuti na spavanje i buđenje u isto vrijeme, kako bi se zadržao kvalitet vašeg sna. Da biste lakše zaspali, stvorite pogodnu atmosferu za spavanje tako što ćete prigušiti svjetla, piti vodu prije spavanja, isključiti gadgete i koristiti ovlaživač zraka ako ga imate.
Za one od vas koji pate od apneje u snu, pokušajte spavati na boku. Ovaj položaj može pomoći u održavanju kvaliteta vašeg sna i smanjenju nedostatka daha.
Radite tehnike opuštanja
Radnja tehnikama opuštanja prije spavanja je korisna za bolje spavanje i sprječavanje glavobolje kada se probudite. Tehnike opuštanja koje možete raditi su meditacija i joga.
Upravljanje stresom
Način da se nosite sa glavoboljom kada se sledeći probudite jeste da kontrolišete stres. To se može učiniti meditacijom, redovnim vježbanjem ili dijeljenjem svojih briga ili briga sa najbližima.
Ako ste to uradili, ali i dalje doživljavate stres, ili stres koji doživljavate postaje sve gori i uznemirujući, ne ustručavajte se da se obratite psihologu.
Ograničavanje konzumacije kofeina
Previše kofeina prije spavanja otežaće vam da zaspite i uzrokovati nemiran san. Stoga ograničite ili izbjegavajte konzumaciju hrane ili pića s kofeinom, kao što su kafa, čaj ili čokolada.
Glavobolje kada se probudite mogu se prevladati na gore navedene načine. Međutim, ako se glavobolja koju imate ne smiri ili je popraćena drugim simptomima, odmah se obratite ljekaru kako bi se uzrok mogao identificirati i liječiti na odgovarajući način.
Preporučuje se:
Ovo je uzrok i kako prevazići začepljene pore
Začepljene pore mogu nastati kada su mrtve ćelije kože, masnoća na licu (sebum) i bakterije zarobljene u porama kože. Ovo stanje se ne može shvatiti olako jer može izazvati pojavu mitesera i akni Začepljene pore na licu su obeležene pojavom crnih ili belih mrlja na licu, pa lice izgleda bez sjaja.
Djeca često umorna? Saznajte uzrok i kako ga prevazići
Nakon igranja celog dana ili posle škole, prirodno je da deca izgledaju umorno. Međutim, kada su djeca često umorna iako se ne bave napornim ili čvrstim aktivnostima, da li je to još uvijek normalno? Da biste saznali odgovor, pogledajmo objašnjenje u ovom članku Različite aktivnosti koje djeca rade svakako ih mogu umoriti.
Ovo je razlog zašto se glavobolje ili migrene pojavljuju kada pada kiša i kako ih spriječiti
Da li često imate glavobolje ili migrene kada pada kiša? Ne brinite, niste jedini koji ovo doživljava. Ovo stanje je prilično uobičajeno, znate. Hajde, saznaj uzrok i kako ga riješiti Glavobolje ili kada pada kiša također mogu biti praćeni dodatnim simptomima kao što su mučnina i povraćanje, osjetljivost na svjetlost ili utrnulost lica i vrata.
Tijelo umorno kada se probudite? Ovo je uzrok i kako ga prevazići
Umesto da se osećate osveženo, jeste li se ikada osećali umorno kada ste se probudili? Umorno tijelo kada se probudite sigurno vas može učiniti manje entuzijastičnim za aktivnosti. Stoga, hajde da saznamo šta može uzrokovati ovo stanje i kako ga prevazići Pored uravnotežene ishrane i redovnog vežbanja, dovoljno sna je takođe deo zdravog načina života.
Ovo je tajna blistavog lica kada se probudite
Svijetlo lice kad se probudiš nije nemoguće, znaš. Nije teško niti skupo ostvariti to. Samo trebate dosljedno raditi neke od jednostavnih navika prije spavanja koje su opisane u ovom članku Dovoljno i kvalitetan san zapravo može učiniti vaše lice sjajnijim.
