Sadržaj:
- Želite da se sunčate dok ste trudni? U redu je, Bumil. Međutim, unaprijed upoznajte savjete za sigurno sunčanje za trudnice u ovom članku, kako bi trudnice i njihova djeca u utrobi izvukla maksimalnu korist
- Prednosti i rizici sunčanja tokom trudnoće
- Evo savjeta za sigurno sunčanje za trudnice
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:50
Želite da se sunčate dok ste trudni? U redu je, Bumil. Međutim, unaprijed upoznajte savjete za sigurno sunčanje za trudnice u ovom članku, kako bi trudnice i njihova djeca u utrobi izvukla maksimalnu korist
Ultraljubičasto (UV) zračenje na jutarnjem suncu pomažu u proizvodnji vitamina D u tijelu. Adekvatne potrebe za vitaminom D tokom trudnoće pomoći će imunološkom sistemu trudnice da ostane budan i poznato je da smanjuje rizik od trudničke hipertenzije ili preeklampsije.
Prednosti i rizici sunčanja tokom trudnoće
Vitamin D je važan nutrijent koji se mora ispuniti tokom trudnoće. Osim što se dobijate hranom bogatom vitaminom D i suplementima, najlakši način da ispunite ove nutritivne potrebe je da se sunčate na jutarnjem suncu.
Dostatne potrebe za vitaminom D sunčanjem mogu pružiti sljedeće prednosti:
- Podržava rast fetalnih kostiju i zuba
- Jačanje kostiju trudnica
- Smanjenje rizika od preeklampsije
- Sprečavanje gestacionog dijabetesa
- Sprečavanje da se bebe rode sa malom težinom
- Poboljšajte raspoloženje i smanjite stres tokom trudnoće
Iako ima mnogo prednosti, neke trudnice i dalje mogu oklevati da se sunčaju zbog straha da će im koža izgoreti. Razlog je to što je tokom trudnoće koža općenito osjetljivija pa je sklona opekotinama od sunca.
Promene nivoa hormona tokom trudnoće takođe su u opasnosti da trudnice dožive promene u boji kože i crnim mrljama (hloazma) na licu. Sunčanje na pogrešan način može čak povećati rizik od dehidracije, oštećenja očiju, preranog starenja, do raka kože.
Osim trudnica, nemarno sunčanje može uticati i na fetus. Prema istraživanjima, prekomjerno izlaganje UV zracima može povećati proces razgradnje folne kiseline u tijelu, tako da trudnice mogu osjetiti manjak ovog nutrijenta. Kao rezultat toga, fetus je izložen riziku od defekta neuralne cijevi, kao što je spina bifida.
Evo savjeta za sigurno sunčanje za trudnice
Da bi trudnice i njihovi mališani u utrobi mogli imati koristi od sunčanja do maksimuma, evo nekoliko savjeta koje možete učiniti:
1. Koristite kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje
Trudnicama se preporučuje da nose kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje 15 minuta prije sunčanja. Odaberite vrstu kreme za sunčanje koja je uključena u fizičku kremu za sunčanje, jer se sadržaj smatra sigurnijim za korištenje od strane trudnica u odnosu na kemijske ili hibridne tipove.
2. Nosite zatvorenu odjeću
Iako ste koristili kremu za sunčanje, trudnice i dalje moraju da nose široku odjeću dugih rukava i duge pantalone kada se sunčaju. Osim toga, trudnicama se savjetuje i nošenje anti-UV naočara i šešira kako bi se dodatno zaštitile od opasnosti od UV zraka.
3. Postavite vrijeme za sunčanje
Najbolje vrijeme za sunčanje za trudnice je ujutro prije 10 i popodne počevši od 4. Trudnice ne bi trebale dugo biti na suncu, zar ne? Radite to 5-10 minuta, 2-3 puta sedmično.
4. Pridružite se drugim korisnim aktivnostima
Sunčanje ne znači da trudnice moraju mirno sjediti na suncu. Trudnice mogu učestvovati u sunčanju uz druge aktivnosti koje su korisne za zdravlje trudnica i njihovih fetusa, kao što je lagana šetnja po kući.
Drugi izbor aktivnosti koje trudnice mogu da rade je sjedenje na terasi kuće uz doručak ili popodnevni obrok sa zdravim jelovnikom. Ne zaboravite da pijete i dovoljno vode kako trudnice ne bi bile dehidrirane.
Uradimo gore navedeni metod kako bi aktivnosti sunčanja bile udobnije i naravno bezbedne za zdravlje trudnica i budućih beba. Zapamtite, trudnice, nemojte se oslanjati samo na sunčanje kako biste zadovoljili svoje potrebe za vitaminom D. Nastavite da jedete hranu bogatu vitaminom D i ako je potrebno, uzimajte suplemente vitamina D.
Ukoliko trudnice imaju određene zdravstvene probleme ili su podložne rizičnoj trudnoći, prvo se treba konsultovati sa lekarom pre nego što se sunčate.
Preporučuje se:
Savjeti za spavanje kada putujete kući kako biste bili sigurni i udobni
Ne mogu svi dobro spavati kada putuju kući. To je zato što tokom putovanja može doći do osjećaja anksioznosti ili nelagode zbog razlike u vremenu i promjenama u atmosferi. Da biste mogli udobno i sigurno spavati tokom cijelog putovanja, pogledajmo savjete u ovom članku Za neke ljude odlazak kući i obavljanje aktivnosti, posebno kada poste, može biti veoma zamorno.
Mogu li trudnice dojiti? Ovo su sigurni savjeti
Trudnice doje mogu se desiti kada je majka ponovo trudna, iako je rodila prije nekoliko mjeseci. Međutim, da li je bezbedno to učiniti? Hajde, pogledajte objašnjenje i savjete za to u sljedećem članku Dojenje bebe zapravo može pomoći u sprečavanju trudnoće.
Sigurni savjeti za ispijanje čaja za trudnice
Piti čaj dok ste trudni je zapravo u redu. Međutim, trudnice moraju primijeniti sigurne savjete za konzumaciju čaja tokom trudnoće kako bi izbjegle nuspojave koje mogu ugroziti zdravlje. Želite li znati kakvi su savjeti? Pogledajte sljedeći članak Neke trudnice vole da piju čaj jer osećaju da se jutarnja mučnina koju dožive posle čaja nestaje.
Savjeti za korištenje kreme za sunčanje za lice sa šminkom
Iako je potpuno prekrivena šminkom, i dalje biste trebali koristiti kremu za sunčanje za lice, posebno ako ste aktivni van sobe. To je zato što sama šminka nije dovoljna da zaštiti lice od izlaganja UV zracima koji mogu uzrokovati oštećenje kože Predugo izlaganje UVA i UVB zracima može uzrokovati opekotine od sunca i izazvati bore, tamne mrlje i prerano starenje.
Ovo je važnost kreme za sunčanje za djecu i savjeti za odabir
Ne samo odrasli, djeca također moraju koristiti kremu za sunčanje kada obavljaju aktivnosti na otvorenom. Važno je koristiti kremu za sunčanje za djecu kako bi njihova koža bila zaštićena od izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti koja može poremetiti zdravlje kože Pozivanje djece da se igraju na otvorenom ili na suncu može pružiti razne pogodnosti za njihova tijela.
