Sadržaj:
- Zeleni čaj i oolong čaj su vrste biljnih čajeva koji imaju različite zdravstvene prednosti. Međutim, između zelenog i oolong čaja, što je zdravije? Istražimo odgovor u sljedećem članku
- Koristi zelenog čaja za zdravlje
- Koristi oolong čaja za zdravlje
- Odaberite zeleni čaj ili Oolong čaj?
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:50
Zeleni čaj i oolong čaj su vrste biljnih čajeva koji imaju različite zdravstvene prednosti. Međutim, između zelenog i oolong čaja, što je zdravije? Istražimo odgovor u sljedećem članku
Zeleni čaj i oolong čaj zapravo potiču od iste biljke, odnosno Camellia sinensis. Razlika između njih je u tome koliko dugo se listovi čaja obrađuju. Zeleni čaj se proizvodi kraćim procesom, dok oolong čaj prolazi kroz duži proces tako da je boja tamnija ili crvena.
Uprkos razlikama, zeleni čaj i oolong čaj imaju mnoge prednosti za tijelo.
Koristi zelenog čaja za zdravlje
Zeleni čaj je bogat polifenolnim antioksidansima i EGCG (epigalokatehin galat). Smatra se da ove dvije supstance mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja i smanjiti opasnost od slobodnih radikala u tijelu.
Iako je potrebno dalje proučavanje, postoje mnoge studije koje navode da zeleni čaj može pružiti različite zdravstvene prednosti, uključujući:
- Održavajte snagu i zdravlje kostiju i usporite razgradnju kostiju
- Zaštiti zdravlje mozga i smanjiti rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti
- Smanjenje rizika od raka, kao što su rak dojke i rak prostate
- Održavajte pamćenje i koncentraciju
- Jačanje imunološkog sistema
- Smanjuje upale kod autoimunih bolesti, kao što je reumatoidni artritis
- Smanjite nivo šećera u krvi, poboljšajte performanse insulina i smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
- Smanjite loš holesterol ili LDL
- Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput moždanog udara, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.
Da biste dobili maksimalnu korist od gore navedenog, preporučuje se da pijete 3-5 šoljica zelenog čaja dnevno. Zeleni čaj je općenito siguran za konzumiranje, ali ako se konzumira u prevelikoj količini može uzrokovati neke nuspojave, kao što su želudac, glavobolja i poremećaj spavanja.
Koristi oolong čaja za zdravlje
Baš kao i zeleni čaj, oolong čaj takođe ima visok sadržaj antioksidansa. Zato oolong čaj ima i mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:
- Poboljšajte i održavajte snagu koncentracije
- Smanjenje rizika od raka
- Smanjenje i održavanje težine, tako da je dobro za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost
- Smanjenje nivoa holesterola i triglicerida
- Održavajte nivo šećera u krvi i smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
- Poboljšajte zdravlje srca i smanjite rizik od srčanih bolesti
- Povećajte mineralnu gustinu kostiju, ojačajte zube i smanjite formiranje zubnog plaka
- Ublažite simptome ekcema
Da biste iskoristili prednosti oolong čaja, možete konzumirati najviše 4 šolje čaja dnevno. To je zato što prekomjerna konzumacija oolong čaja može uzrokovati nuspojave, kao što su vrtoglavica, mučnina, drhtavica, nepravilan rad srca, pa čak i napadi.
Odaberite zeleni čaj ili Oolong čaj?
Šta god da odaberete, da li zeleni čaj ili oolong čaj, obje vrste čaja imaju iste zdravstvene prednosti. Generalno, razlika između njih je samo u boji, ukusu i mirisu.
Ako više volite čaj blagog mirisa i ukusa, zeleni čaj može biti opcija. Međutim, ako volite čaj koji ima jaku aromu i malo jači ili gorak okus, možete probati i oolong čaj.
Još jedna razlika se takođe nalazi u sadržaju kofeina. Zeleni čaj ima manji sadržaj kofeina, dok oolong čaj ima veći sadržaj kofeina. Ovo može uzrokovati da se probudite nakon što popijete oolong čaj.
Iako zeleni čaj i oolong čaj imaju koristi za tijelo, neke od gore navedenih prednosti i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se osigurala njihova efikasnost. Osim toga, trebali biste izbjegavati konzumaciju ovog čaja nakon jela. To je zato što sadržaj tanina u čaju može inhibirati apsorpciju željeza.
Ako želite redovno da konzumirate zeleni čaj ili oolong čaj, ali imate određena zdravstvena stanja ili poremećaje, prvo se morate konsultovati sa lekarom. Pogotovo ako uzimate određene lijekove ili suplemente.
Preporučuje se:
Piti zeleni čaj tokom trudnoće, da li je bezbedno?
Popiti čašu zelenog čaja u ležernom vremenu zvuči zabavno, zar ne, trudnice? Međutim, prije toga, trudnice moraju prvo znati medicinske činjenice o sigurnosti pijenja zelenog čaja tokom trudnoće Kada su trudne, trudnice treba da obrate pažnju na unos hrane i pića koje konzumiraju, znate.
Matcha VS zeleni čaj, koji je zdraviji?
Matcha vs zeleni čaj, koji je zdraviji? Ovo pitanje je možda palo na pamet ljubiteljima matche i zelenog čaja. Oba imaju odličnu aromu i ukus. Međutim, kada se gleda sa strane dobrobiti za zdravlje, koja je bolja? Matcha i zeleni čaj potiču iz biljke čaja (Camellia sinensis), ali se prerađuju na različite načine.
Zeleni čaj može učiniti da žene brzo zatrudne. Mit ili činjenica?
Malo žena vjeruje da zeleni čaj može povećati šanse za trudnoću. Međutim, da li je ova pretpostavka potkrijepljena naukom i zaista pouzdana? Da biste saznali odgovor, pogledajmo sljedeće objašnjenje Zeleni čaj je jedna od najpopularnijih vrsta čaja na svijetu.
Kuhajte ili kuhajte na pari, koji je zdraviji način kuhanja?
Kuvanje i kuhanje na pari je način obrade hrane za koju se vjeruje da je vrlo zdrav. Ali, između ove dvije metode, koja je zdravija? Kuvanje je način kuhanja zagrijavanjem vode ili čorbe dok ne proključa, a zatim stavljanjem hrane u vodu dok se ne skuva.
Ovdje su različiti izbori izvora ugljikohidrata koji su zdraviji od riže
Pirinač je osnovna hrana većine ljudi u Indoneziji. Međutim, to ne znači da se izvor ugljikohidrata oslanja samo na rižu. Štaviše, kaže se da bijeli pirinač povećava rizik od zdravstvenih problema. Hajde, provjeri koja hrana sadrži ugljikohidrate koji su zapravo zdraviji od riže Prema istraživanjima, tijelo bi trebalo da dobije 45-65% kalorija iz ugljikohidrata, 20-35% iz masti i 10-35% iz proteina.
