Sadržaj:
- Može biti trenutaka kada Busui otkrije da mlijeko koje izlazi nije glatko, pa se Busui brine ako količina mlijeka nije dovoljna za mališana. Kako bi prevazišle ove brige, trudnice mogu isprobati nekoliko načina, a jedan od njih je konzumiranje hrane koja promoviše majčino mlijeko
- Hrana za zaglađivanje majčinog mlijeka za rast mališana
- Hrana za poboljšanje kvaliteta majčinog mleka za vaše mališane
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Može biti trenutaka kada Busui otkrije da mlijeko koje izlazi nije glatko, pa se Busui brine ako količina mlijeka nije dovoljna za mališana. Kako bi prevazišle ove brige, trudnice mogu isprobati nekoliko načina, a jedan od njih je konzumiranje hrane koja promoviše majčino mlijeko
ASI je glavna hrana za vašu bebu u ranim godinama života. To je zato što su hranjive tvari sadržane u majčinom mlijeku prilagođene potrebama mališana kako bi podržale rast i razvoj i zdravstvene uslove. Majčino mlijeko također dokazano štiti vaše dijete od raznih bolesti.
Proizvodnja majčinog mlijeka radi na principu ponude i potražnje. Proces prirodnog stvaranja mlijeka počinje kada majka dobije stimulans u vidu sisanja bebe na bradavici ili kada se majčina dojka izcijedi. Stoga, redovno dojenje vašeg mališana ili često ispumpavanje majčinog mlijeka može samo po sebi stimulirati proizvodnju mlijeka.
Međutim, Busuijeva proizvodnja majčinog mlijeka ponekad može stagnirati i nije glatka. To se može dogoditi iz više razloga, kao što su stres, nedostatak ishrane, način dojenja ili nepravilno vezivanje bebinih usta za bradavicu.
Kada iskusite ove prepreke, postoji nekoliko načina za pokretanje i povećanje proizvodnje majčinog mlijeka koje Busui može isprobati, na primjer konzumiranjem hrane koja stimulira majčino mlijeko.
Hrana za zaglađivanje majčinog mlijeka za rast mališana
Tokom dojenja, Busui treba da unese oko 500 kalorija više kako bi proizvodnja mlijeka ostala nesmetana. Ovaj unos se može dobiti uravnoteženom hranljivom ishranom plus pijenjem dovoljno vode (oko 8-10 čaša dnevno).
Međutim, ako Busui smatra da proizvodnja majčinog mlijeka ne teče glatko, Busui može konzumirati sljedeće vrste hrane koja stimulira majčino mlijeko:
1. katuk ostavlja
Katuk list ili Sauropus androgynus je jedna od tradicionalnih namirnica za dojenje koju ljudi Indonezije dugo koriste.
Listovi koji se mogu konzumirati sirovi ili kuvani sadrže mnogo antioksidanata, proteina, vlakana, kao i vitamina i minerala, kao što su vitamin B, vitamin C, kalijum, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor i cink.
Na osnovu malog istraživanja u laboratoriji, konzumacija listova katuka izgleda stimuliše hormone prolaktin i oksitocin, hormone koji igraju ulogu u proizvodnji i izlučivanju majčinog mlijeka.
2. Moringa ostavlja
List moringe (Moringa oleifera) je jedna od biljaka za koju se vjeruje da može pokrenuti majčino mlijeko. Listovi moringe sadrže vitamine, minerale, aminokiseline i glikozide koji su potrebni dojiljama.
Studija je pokazala da konzumacija ekstrakta lista Moringe povećava količinu majčinog mlijeka, iako ne značajno. Stoga su još potrebna dalja istraživanja kako bi se dokazala efikasnost listova Moringe kao hrane za dojenje.
3. Stonoga
Vjeruje se da piskavica ili piskavica može olakšati majčino mlijeko kod dojilja jer sadrži tvari koje mogu stimulirati žlijezde i mliječne kanale da proizvode više mlijeka. Piskavica je obično dostupna u obliku kapsula koje se uzimaju kao dodatak ili u obliku praha.
4. spanać
Spinat je povrće sa visokim sadržajem gvožđa i veruje se da povećava proizvodnju majčinog mleka. Osim spanaća, namirnice koje su takođe izvor gvožđa su crveno meso (posebno džigerica), pasulj, pšenica, pasulj, riba, školjke i brokoli.
5. Đumbir
Đumbir sadrži nekoliko aktivnih supstanci za koje se smatra da stimulišu i ubrzavaju proizvodnju majčinog mlijeka. Da bi ga koristio kao stimulans majčinog mlijeka, Busui može konzumirati svježi čaj od đumbira ili jesti hranu koja sadrži đumbir kao začin.
Pored neke od gore navedenih namirnica, postoje i druge namirnice za dojenje, naime bijeli luk, bademi, komorač i crni kim, lucerna ili crno sjeme. Međutim, dosadašnja djelotvornost ove hrane za dojenje još uvijek se treba dalje istražiti.
Hrana za poboljšanje kvaliteta majčinog mleka za vaše mališane
Hrana koju Busui konzumira tokom dojenja može uticati na kvalitet majčinog mleka za mališana. Kako bi poboljšao kvalitet majčinog mlijeka, Busui može probati nekoliko vrsta hrane koja sadrži sljedeće nutrijente:
DHA
DHA je vrsta hranljive materije koja je veoma važna za razvoj bebinog nervnog sistema. Ovi hranjivi sastojci se mogu dobiti iz jaja, soje i morskih plodova, kao što su skuša, skuša, tuna, sardine i škampi.
Međutim, trudnice i dojilje, kao i žene koje planiraju trudnoću, ne bi trebale konzumirati više od 12 unci morskih plodova ili ekvivalentno 2 porcije tjedno. Ovo je da se ograniči izloženost živi koja se nalazi u morskim plodovima.
Vitamin D
Majkama koje doje treba najmanje 600 - 2.000 IU vitamina D dnevno, mnogo više od potreba prosječne osobe od samo 400 IU dnevno.
Da bi zadovoljio ove nutritivne potrebe, Busuiju se savjetuje da se redovno sunča na jutarnjem suncu i jede hranu koja sadrži vitamin D, kao što su mlijeko, sir, jogurt, jaja i riba. Ako je potrebno, Busui može uzimati i dodatke ribljeg ulja kako bi zadovoljio potrebe vitamina D tokom dojenja.
Vitamin C
Vitamin C je takođe važan za poboljšanje kvaliteta majčinog mleka. Dojiljama se preporučuje da unose najmanje 1000 mg vitamina C dnevno kako bi se bebin unos vitamina C mogao podmiriti kroz majčino mlijeko. Vitamin C se nalazi u velikom broju voća i povrća, kao što su narandže, limuni, guava, mango, čili, paradajz, spanać i brokoli.
Vitamin A
Vitamin A sadržan u hrani koju konzumira Busui može se apsorbirati u majčino mlijeko tako da može zadovoljiti potrebe za vitaminom A kod beba. Vitamin A se može dobiti konzumiranjem šargarepe, slatkog krompira, spanaća i goveđe jetre.
Potreba za vitaminom A kod dojilja je 850 - 1000 mcg dnevno. Ova količina je veća od potreba trudnica koje iznose samo oko 800 mcg dnevno.
Pored nekih od gore navedenih nutrijenata, trudnice takođe moraju da zadovolje druge nutritivne potrebe, kao što su ugljeni hidrati, proteini, zdrave masti, folati i gvožđe, tokom trudnoće, kako bi hranljive materije sadržane u majčinom mleku bile potpunije.
Da bi promovirale dojenje, trudnice također mogu nježno masirati grudi, davati tople obloge na grudi, smanjiti stres i izcijediti ili ispumpati majčino mlijeko barem svaka 3 sata kako bi povećale proizvodnju mlijeka. Trudnice takođe treba da izbegavaju konzumiranje alkoholnih pića tokom dojenja.
Ako nakon primjene neke od gore navedenih metoda, Busui i dalje osjeća da majčino mlijeko ne teče glatko, obratite se stručnjaku za dojenje za daljnji savjet i odgovarajući tretman.
Preporučuje se:
Da li je istina da post može uticati na kvalitet i količinu majčinog mlijeka?
Za majke koje doje, post je zapravo u redu, ali može postojati strah od smanjenja kvaliteta i količine majčinog mlijeka dok ga podvrgavaju. Da bismo saznali da li je ova pretpostavka tačna ili ne, pogledajmo potpuno objašnjenje u ovom članku, Busui ASI sadrži kompletnu ishranu potrebnu bebama, od proteina, vitamina, do minerala.
Ovo je proces stvaranja majčinog mlijeka i kako podržati proizvodnju mlijeka
Ako mislite da se novo mlijeko formira nakon porođaja, onda je vaša pretpostavka pogrešna. Majčino mlijeko je zapravo počelo da proizvodi majčino tijelo od trudnoće Mliječne žlijezde su se zapravo počele razvijati od puberteta. Međutim, ove žlijezde počinju proizvoditi mlijeko tek nakon što zatrudnite.
Ovo je lista zelenog povrća koje biste trebali jesti
Konzumacija raznog zelenog povrća ima ogromne koristi za organizam. Zeleno povrće ima bezbroj prednosti zbog nutritivnog sadržaja u njemu, kao što su vlakna, vitamini, minerali i jedinjenja povrća Jedna od prednosti zelenog povrća je da može održati zdravlje probavnog trakta zbog sadržaja vlakana u njemu.
Ovo je lista namirnica za snižavanje holesterola koje trebate znati
Mogu se učiniti različiti načini za snižavanje holesterola, posebno regulisanje ishrane. Pogledajte sljedeće objašnjenje kako biste saznali listu namirnica za snižavanje kolesterola koje vrijedi probati Tijelu je zapravo potreban holesterol da bi pomogao u formiranju zdravih ćelija.
Ovo je lista lijekova protiv očnih bolova koje biste trebali znati
Lijekovi protiv očnih bolova imaju različite sadržaje s različitim prednostima i načinima djelovanja. Stoga je važno da znate različite lijekove protiv bolova u očima, kako ne biste odabrali pogrešan lijek za liječenje očnih tegoba koje imate Doživljavanje problema ili bolesti oka sigurno može ometati svakodnevne aktivnosti.
