Sadržaj:
- Postoji mnogo načina na koje gojazni ljudi rade kako bi prevazišli problem prekomjerne težine. Osim liječenja, često se bira i terapija i konzumacija biljnih lijekova, uključujući i korištenje zelene kafe za koju se tvrdi da može brzo smršaviti
- Istraživanje o zelenoj kafi
- Razlika između zelene i obične kafe
- Neželjeni efekti zelene kafe
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Postoji mnogo načina na koje gojazni ljudi rade kako bi prevazišli problem prekomjerne težine. Osim liječenja, često se bira i terapija i konzumacija biljnih lijekova, uključujući i korištenje zelene kafe za koju se tvrdi da može brzo smršaviti
Zrna zelene kafe ne znače zelena zrna kafe, već zrna nepržene kafe trešnje. Zelena zrna kafe imaju visok nivo hlorogenske kiseline (CGA) i za koje se tvrdi da imaju brojne zdravstvene prednosti. Jedan od njih je gubitak težine.
Istraživanje o zelenoj kafi
Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da CGA može pružiti antidijabetičke efekte povezane s efektom poboljšanja inzulinske rezistencije, efektom protiv gojaznosti koji se pokazuje smanjenjem abdominalnog obima subjekta i antilipidemijskim efektom koji se pokazuje smanjenjem krvi nivoi lipida.
Osim toga, studije koje su koristile CGA na životinjama su također pokazale smanjeni rizik od brojnih bolesti povezanih s prekomjernom težinom, kao što su kardiovaskularne bolesti (srce i krvni sudovi), bolesti jetre i rak..
U studijama sprovedenim na ljudima, primena ekstrakta zelene kafe dala je efekat poboljšanja kod ljudi sa visokim sistolnim krvnim pritiskom, insulinskom rezistencijom i abdominalnom gojaznošću. Osim toga, davanje ekstrakta zelene kafe također može smanjiti apetit.
Unatoč tome, rezultate gore navedenog istraživanja još uvijek treba dodatno testirati kako bi se dokazale prednosti zelene kafe za ishranu i zdravlje tijela, uključujući efikasnost, optimalnu dozu i nivo sigurnosti.
Razlika između zelene i obične kafe
U procesu proizvodnje, zelena kafa ne prolazi kroz proces prženja koji može oštetiti hemikalije koje su korisne za tijelo. To je ono zbog čega zelena kafa sadrži više CGA od obične kafe.
Prema istraživanju, oko 45–54% CGA sadržaja kafe se razgrađuje kada se prži na 230°C tokom 12 minuta. Osim toga, više od 99% CGA sadržaja kafe se gubi kada se prži na visokim temperaturama, na primjer na City Roast na 250°C 17 minuta ili French Roast na 250°C 21 minut.
Proces kuvanja kafe takođe utiče na sadržaj CGA. Ista studija je otkrila da nefiltrirana kafa ima više CGA sadržaja od filtrirane kafe. Pored toga, takođe je otkriveno da je količina CGA hemijskih veza u espresso kafi veća od one u filtriranoj kafi.
Neželjeni efekti zelene kafe
Iako ima brojne prednosti za zdravlje i mršavljenje, zelena kafa je također izložena riziku od nuspojava. Kao i kafa općenito, zelena kafa sadrži kofein koji može uzrokovati nesanicu, nervozu i nemir, bolove u stomaku, mučninu, povraćanje i ubrzan rad srca i disanje.
Da biste bili sigurni, prvo se konsultujte sa svojim lekarom ako želite da konzumirate zelenu kafu kao dodatak svom programu mršavljenja. Osim izbjegavanja rizika od nuspojava, konsultacija s ljekarom može učiniti vaš program mršavljenja efikasnijim.
Napisao:
dr. Diani Adrina, SpGK (specialist za kliničku ishranu)
Preporučuje se:
Da li je post zaista dobar za mentalno zdravlje?
Koristi posta za fizičko zdravlje više nisu upitni. Međutim, pokazalo se da ne samo za fizičko zdravlje, post se kaže da je dobar i za mentalno zdravlje, znate. Je li tako? Provjerite činjenice u ovom članku Prilikom posta tijelo ne dobija hranu i piće duže od 10 sati.
Ko bi rekao da kafa ima mnoge prednosti za kosu
Pored toga što je piće omiljeno od strane mnogih ljudi, pokazalo se da kafa takođe ima koristi za kosu, znate. Vjeruje se da kafa čini kosu zdravijom, gušću i sjajnijom. Za više detalja, pogledajmo objašnjenje u ovom članku Zdrava kosa je svačiji san.
Pored smirivanja, religija se ispostavilo da je korisna za zdravlje
Religija i duhovnost su važni aspekti ljudskog života. Rituali u njemu se podučavaju s generacije na generaciju u različitim kulturama. Osim što je sredstvo da se setimo Stvoritelja i da mu se približimo, ispostavilo se da religija takođe ima koristi za naše zdravlje, znate Imanje određene religije i uvjerenja usko je povezano s nečijim duhovnim životom i zdravstvenim stanjem.
Zelena kafa za dijetu nije dokazano djelotvorna, rizična je
Popularnost zelene kafe za dijetu počela je da se širi otkako su postojale tvrdnje da je sadržaj mogao da smrša. Ali u stvari, ne postoji istraživanje koje može dokazati ovu tvrdnju Zelena kafa je sirovo, neprženo zrno kafe. Zelena kafa za dijetu općenito je pakirana u obliku ekstrakata i suplemenata.
Masaža međice je korisna za ujednačavanje procesa porođaja
Redovna masaža međice u posljednjem tromjesečju trudnoće dok ne dođe vrijeme za porođaj može učiniti mišiće porođajnog kanala trudnica fleksibilnijima. Na taj način će biti manji rizik od puknuća u porođajnom kanalu tokom porođaja Kao što naziv govori, perinealna masaža je masaža koja se izvodi na perineumu, što je područje između vagine i anusa.
