Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Zbog pandemije COVID-19, sve aktivnosti na otvorenom moraju biti praćene upotrebom maski. Međutim, treba li i dalje koristiti maske kada vježbate izvan kuće? Da saznate odgovor, hajde, pogledajte objašnjenje ovdje
Pored jedenja zdrave hrane, održavanja lične higijene i dovoljnog odmora, vježbanje je također preporučen način za održavanje imunološkog sistema u vrhunskoj formi. Sa jakim imunološkim sistemom, nećete biti podložni raznim bolestima, uključujući COVID-19.
Sigurnost korištenja maski tokom sporta
Korišćenje maski tokom sporta i dalje podiže prednosti i nedostatke u društvu. S jedne strane, upotreba maski je važna za sprječavanje prenošenja COVID-19 kada ste aktivni izvan kuće. Ali s druge strane, strahuje se da zatvaranje nosa i usta tokom vježbanja može loše utjecati na stanje vašeg tijela.
S tim u vezi, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) poziva ljude da ne nose maske kada vježbaju. Umjesto da budete zdravi, nošenje maske tokom vježbanja može otežati tijelu da dobije kiseonik. U stvari, kada vježbate, vašem tijelu je potrebno više kisika nego inače.
Zbog opstrukcije protoka zraka do nosa, nošenje maske tokom vježbanja može otežati disanje, posebno ako imate respiratorne probleme, kao što su astma ili bronhitis. Ovo može dovesti do smanjenja nivoa kiseonika u krvi.
Ovo smanjenje nivoa kiseonika će povećati broj otkucaja srca, a mišići će akumulirati više mlečne kiseline. Konačno, brže ćete se umoriti iako je vježba koju radite relativno lagana.
Neki ljudi ponekad ne razumiju signal umora dok vježbaju. Ako nastavite s forsiranjem, ovo stanje može izazvati pad krvnog tlaka, tako da se dotok krvi u mozak smanjuje i može uzrokovati nesvjesticu.
I ne samo to, kada vježbate lice će vam se znojiti i masku učiniti vlažnom. Zbog toga se, naravno, možete osjećati nelagodno i dopustiti da vam se nos začepi.
Mokre i vlažne maske također mogu biti mjesto za bakterije i gljivice koje uzrokuju razmnožavanje bolesti, posebno ako se maske ne peru pravilno i pravilno. Osim toga, vlažnost maske će smanjiti njenu efikasnost u sprečavanju prenošenja bakterija ili virusa, znate.
Savjeti za sport tokom pandemije COVID-19
Korišćenje maske prilikom vježbanja se ne preporučuje jer može loše utjecati na zdravlje. Dakle, što ako želite vježbati izvan kuće tokom pandemije COVID-19? Bolje je ako odaberete sportsku lokaciju na kojoj nema gužve i uvijek se držite fizičkog distanciranja, u redu.
Ako je sportsko mjesto na koje želite ići prepuno, dobra je ideja baviti se sportom kod kuće. Vježbanje kod kuće također može sagorjeti masti i nahraniti tijelo, baš kao i vježbanje izvan kuće. Vježbajte barem 30 minuta svaki dan, u redu.
Postoji mnogo izbora vježbanja kod kuće koje možete raditi, kao što su aerobik, joga ili trening snage. U stvari, možete raditi i jednostavne vježbe, kao što je penjanje i spuštanje stepenicama ili hodanje po kući, koje su jednako efikasne u jačanju vašeg imunološkog sistema ako ih radite redovno.
Vježbanje je efikasan način za održavanje tijela u vrhunskoj formi i izbjegavanje širenja korona virusa. Međutim, pobrinite se da donesete ispravne odluke kada vježbate. Ne zaboravite uvijek primjenjivati osnovnu prevenciju COVID-19 kako biste uvijek bili zdravi.
Izbjegavajte korištenje maski prilikom vježbanja i dajte prednost primjeni fizičkog distanciranja. Ako to nije moguće, bolje je vježbati kod kuće, u redu.
Ako vam je potreban savjet o pravoj vježbi za vas, nema ništa loše u konsultaciji sa doktorom, znate, posebno ako imate određenih zdravstvenih problema. Možete čak i lako da se konsultujete od kuće koristeći ćaskanje sa lekarima na ALODOKTER aplikaciji.
