Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Ne samo da je ukusnog, već je i sadržaj voća crvenog zmaja veoma raznolik. Osim što je dobar za zadovoljavanje dnevnih nutritivnih vrijednosti, sadržaj vitamina i minerala u crvenom zmajevom voću je također dobar za održavanje zdravog tijela
Zmajevo voće je jedno od voća koje ljudi u Indoneziji često konzumiraju. Ovo voće ima kožicu koja izgleda ljuskava i ljubičastocrvena ili ružičasta. Na osnovu boje mesa, zmajevo voće se sastoji od 2 vrste, odnosno bijelog zmajevog voća i crvenog zmajevog voća.
Možda se pitate da li se nutritivni sadržaj voća crvenog zmaja razlikuje od onog u voću bijelog zmaja. Pa, morate znati, iako imaju različite boje mesa, nutritivni sadržaj zmajevog voća nije mnogo drugačiji.
Sadržaj i prednosti voća crvenog zmaja
Zmajevo voće je vrsta voća koja ima malo kalorija. U porciji zmajevog voća (oko 100 grama) ima samo oko 60 kalorija. Ovo voće takođe ne sadrži apsolutno nikakve masti. Međutim, nutritivni sadržaj zmajevog voća je prilično visok. Slijede neki od sadržaja u zmajevom voću i njegove prednosti za zdravlje vašeg tijela:
1. Vitamin C
Sadržaj vitamina C u zmajevom voću djeluje kao dobar antioksidans koji štiti tijelo od izlaganja slobodnim radikalima. Sadržaj vitamina C u zmajevom voću je također dobar za stimulaciju stvaranja kolagena, održavanje izdržljivosti i pomaže u apsorpciji željeza kako tijelu ne nedostaje krvi.
2. Vitamin B2 i vitamin B3
Pored vitamina C, zmajevo voće sadrži i vitamin B2 i vitamin B3. Oba ova vitamina igraju važnu ulogu u održavanju nesmetanog metabolizma u tijelu i održavanju zdravlja tjelesnih tkiva. Također se vjeruje da adekvatan unos vitamina B smanjuje rizik od nekoliko bolesti, poput migrene, katarakte, preeklampsije i srčanih bolesti. Za vitamin B se također kaže da igra važnu ulogu u održavanju zdravlja tjelesnih živaca.
3. Magnezijum
Zmajevo voće je jedna vrsta voća koja sadrži mnogo magnezijuma. Zahvaljujući ovim sastojcima, ovo voće može spriječiti i ublažiti grčeve mišića, povećati izdržljivost i performanse tokom vježbanja, održati zdravlje i funkciju srca i sniziti krvni tlak. Magnezijum također može smanjiti rizik od depresije, dijabetesa tipa 2 i hipertenzije, kao i ublažiti simptome migrene i predmenstrualnog sindroma.
4. Gvožđe
Gvožđe je vrsta minerala koja je veoma važna za ljudski organizam jer služi kao sirovina za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ako tijelu nedostaje željezo, proizvodnja crvenih krvnih zrnaca u tijelu će se smanjiti. Kao rezultat toga, postoji rizik od razvoja anemije ili nedostatka krvi.
Zmajevo voće ima prilično visok sadržaj gvožđa, tako da može zadovoljiti unos gvožđa potreban telu i sprečiti vas od raznih zdravstvenih problema uzrokovanih nedostatkom gvožđa. Sadržaj gvožđa u ovom zmajevom voću čini ga jednom od voćnih opcija za jačanje krvi koje možete razmotriti.
5. Kalcijum
Kalcijum je neophodan telu za održavanje čvrstoće kostiju. Osim toga, srcu, mišićima i živcima također je potreban kalcij za pravilno funkcioniranje. Nedostatak kalcija u tijelu može povećati rizik od osteoporoze.
Međutim, ne morate da brinete, jer zmajevo voće sadrži i kalcijum. Osim konzumiranja mlijeka, možete konzumirati zmajevo voće kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe za kalcijem.
6. Antioksidans
Zmajevo voće je vrsta voća koja je bogata antioksidansima i prirodnim bojilima zvanim antocijanini. Ova supstanca je ono što voću zmaja daje jarko crvenu boju. Poznato je da sadržaj zmajevog voća štiti ćelije i tjelesna tkiva od oštećenja slobodnih radikala, pa čak i smanjuje rizik od raka.
Nakon konzumiranja crvenog zmajevog voća, boja vašeg urina i izmeta može izgledati crvenkasto. Međutim, ne morate da brinete jer je to normalno i nije opasno. Crvenkasto obojeni urin i izmet uzrokovani su antocijanskim supstancama sadržanim u crvenom zmajevom voću.
Pored navedenog sadržaja, zmajevo voće sadrži i mnogo vlakana tako da može izgladiti probavu. Redovnim konzumiranjem povrća i voća bogatog vlaknima, uključujući zmajevo voće, možete spriječiti zatvor.
Savjeti za spašavanje Dragon Fruit
Zmajevo voće se može konzumirati odmah nakon pranja. Međutim, morate izrezati i odvojiti meso od kože. Ako želite duže zadržati zmajevo voće, možete pokušati slijediti ove savjete:
- Prvo spakujte zmajevo voće u plastičnu vrećicu prije nego što ga odložite u hladnjak.
- Izbegavajte rezanje zmajevog voća ako se ne konzumira odmah.
- Ako ste već isjekli zmajevo voće, ali ga još niste pojeli, možete ga čuvati u hermetički zatvorenoj posudi da ostane svjež ili ga čuvati u zamrzivaču.
- Ne jedite zmajevo voće ako je meso postalo smeđe i ima meku teksturu.
Iako zmajevo voće ima bezbroj prednosti za tijelo, ne može svako jesti ovo voće. Postoje ljudi koji imaju alergije na zmajevo voće. Međutim, ovo se vrlo rijetko nalazi. Ako imate određenih zdravstvenih problema i niste sigurni treba li jesti zmajevo voće ili ne, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste se uvjerili. Isto tako, ako redovno uzimate lekove od lekara.
