Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Koristi longan voća za trudnice su veoma raznolike. Poznato je da različiti nutritivni sadržaji ovog slatkog voća održavaju zdravlje trudnica i podržavaju rast i razvoj fetusa. Želite li znati koje su prednosti longana za trudnice i fetuse? Hajde, pogledajte ovaj članak
Postoji mit da longan ili longan voće nije dobro za konzumiranje tokom trudnoće. Međutim, longan ima vrući učinak poput ananasa, pa može izazvati alergijske reakcije kod trudnica i fetusa. Čak se smatra da ovo voće može zakomplikovati proces porođaja.
U stvari, ova izjava nije medicinski dokazana. I ne samo to, longan je siguran i dobar za konzumaciju tokom trudnoće jer sadrži razne hranljive materije.
Međutim, kao i kod pravila za konzumaciju drugih vrsta hrane, longan voće treba konzumirati u idealnim porcijama, ne preterano i ne prečesto.
Hranljivi sadržaj u voću Longan
Prednosti voća longan za trudnice mogu se dobiti iz različitih sadržaja vitamina i minerala u njemu. U porciji voća longan (ekvivalentno 100 grama) ima oko 60 kalorija i raznih nutrijenata, kao što su:
- Proteini ili aminokiseline
- Ugljikohidrati
- Vitamin C
- Vitamin B
- Kalcijum
- Iron
- fosfor
- Bakar
- Kalijum
Osim toga, poznato je da longan voće sadrži puno antioksidanata, vode i vlakana.
Neke od dobrobiti Longana za trudnice
Zbog visokog nutritivnog sadržaja, longan voće je poznato kao dobro za konzumaciju trudnica. Sljedeće su neke od dobrobiti voća longan za trudnice i fetuse:
1. Sprečite zatvor tokom trudnoće
Jedna od tegoba koje često imaju trudnice je zatvor ili otežano pražnjenje crijeva. Hormonske promjene tokom trudnoće, uvećana materica, nedovoljno pijenje vode, mogu biti uzrok ove tegobe.
Zatvor kod trudnica može se spriječiti i prevladati konzumiranjem unosa bogatog vlaknima, poput svježeg povrća i voća.
Jedan od voćnih izbora koje trudnice mogu konzumirati kako bi spriječile zatvor je longan voće. Sadržaj vlakana u voću longan smatra se efikasnim za probavu i ublažava simptome otežanog pražnjenja crijeva.
2. Jačanje kostiju trudnica i fetusa
Pored toga što je bogat vlaknima, longan voće sadrži i mnogo kalcijuma i fosfora. Ove dvije vrste minerala igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju trudnica. Također se vjeruje da unos ovih minerala smanjuje rizik od preeklampsije.
Osim toga, fetusu su potrebni i kalcij i fosfor za formiranje jakih kostiju, zuba i mišića. Ne samo od minerala, vitamin C i bakarne supstance u longan voću takođe imaju istu funkciju u procesu formiranja jakih kostiju i mišića u fetusu.
3. Povećajte izdržljivost i izdržljivost trudnica
Kada je trudna, imunološki sistem trudnice će raditi više da zaštiti majčino tijelo i fetus u materici. Kao rezultat toga, trudnice su izloženije većem riziku od infekcije, čak i bolesti koje nikada ranije nisu iskusile.
Pa, longan voće je bogato vitaminom C, koji djeluje kao antioksidans za jačanje imunološkog sistema trudnica. Dakle, trudnice ne obolijevaju lako.
Osim toga, longan sadrži i ugljikohidrate koji mogu pomoći u održavanju izdržljivosti trudnica kako se ne bi lako umarale.
4. Sprečavanje da se bebe rađaju s defektima
Iako količina nije prevelika, sadržaj folata u voću longan i dalje može biti od koristi za trudnice.
Trudnice moraju imati adekvatan unos folne kiseline iz hrane ili suplemenata kako bi spriječile bebe od urođenih mana. Poznato je da nedostatak folata tokom trudnoće uzrokuje urođene mane kod bebe, kao što su anencefalija i spina bifida.
Pored prevencije ovih urođenih mana, folna kiselina takođe može sprečiti rascep usne i urođene srčane bolesti kod beba. Kod trudnica, unos folata je također koristan za prevenciju anemije, pobačaja i smanjenje rizika od preeklampsije.
5. Prevencija anemije
Longan voće sadrži gvožđe koje ima funkciju formiranja crvenih krvnih zrnaca. Stoga je voće longan korisno za sprečavanje anemije ili nedostatka krvi kod trudnica.
Ako se ne liječi, anemija kod trudnica može biti opasna jer može povećati rizik da se bebe rode prije vremena ili da se rode s malom porođajnom težinom. Anemija takođe može povećati rizik da trudnice dožive krvarenje nakon porođaja.
Osim toga, voće longan je također dobro za održavanje zdravlja srca trudnica i fetusa, kao i za održavanje stabilnog krvnog tlaka. To je zahvaljujući sadržaju kalijuma i antioksidansa u voću longan.
Longan voće takođe sadrži magnezijum koji može spriječiti i ublažiti grčeve mišića koje često imaju trudnice.
Iako ima mnogo prednosti, trudnice moraju biti oprezne prije konzumiranja longan voća. Ovo voće ima visok glikemijski indeks i sadržaj šećera, pa se ne preporučuje za konzumaciju trudnicama koje imaju gestacijski dijabetes.
Stoga, trudnice ne bi trebalo da konzumiraju previše longan voća. Da bi stekle razne prednosti gore, trudnice je dovoljno da konzumiraju oko 5-8 longana dnevno.
Ne samo konzumiranjem longana, trudnice takođe moraju da upotpune svoj nutritivni unos jedući voće, povrće i druge vrste hranljive hrane. Ako trudnice imaju određene zdravstvene probleme, kao što je dijabetes, prije konzumacije voća longan prvo se posavjetujte s liječnikom.
Ovo je važno učiniti kako bi se osiguralo da je konzumacija longana bezbedna za zdravlje trudnica i fetusa. Osim toga, ne zaboravite dobro oprati voće longan prije konzumiranja, da, trudnice.
