Sadržaj:
- Raditi aktivnosti kod kuće uz čašu soka od guave zvuči ukusno, zar ne, trudnice? Osim što ima divan ukus, guava ima mnoge prednosti za zdravlje trudnica i fetusa, znate. Zanima vas koje su prednosti? Saznajte ovdje, hajde da
- Ovo su prednosti guave koje trudnice mogu dobiti
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Raditi aktivnosti kod kuće uz čašu soka od guave zvuči ukusno, zar ne, trudnice? Osim što ima divan ukus, guava ima mnoge prednosti za zdravlje trudnica i fetusa, znate. Zanima vas koje su prednosti? Saznajte ovdje, hajde da
U Indoneziji, guava ili guava je jedno od voća koje je relativno lako pronaći, a cijena je prilično pristupačna. Guava je poznata i kao voće koje može pomoći u jačanju imuniteta organizma. To je zato što guava sadrži vitamin C koji djeluje kao antioksidans i štiti imunološke stanice od oštećenja slobodnih radikala.
Ovo su prednosti guave koje trudnice mogu dobiti
U 100 grama (1 veliki plod) guave sadrži oko 87 mg vitamina C. Ova količina je dovoljna za preporučenu dnevnu potrebu za vitaminom C za trudnice. Osim vitamina C, guava sadrži i razne druge nutrijente potrebne tokom trudnoće. Ovi nutrijenti uključuju:
- Ugljikohidrati
- Fiber
- Minerali, kao što su kalcijum, fosfor, natrijum, kalijum, bakar i cink
- Beta karoten
- Vitamini B1, B2, B3 i B9
S obzirom na mnoge hranjive sastojke sadržane u guavi, nije ni čudo da ovo voće nudi mnoge zdravstvene prednosti, posebno za razvoj fetusa. Slijede razne blagodati guave koje je šteta za trudnice da propuste:
1. Povećava apsorpciju gvožđa
Pored održavanja imuniteta, vitamin C sadržan u guavi može povećati apsorpciju gvožđa u tijelu trudnica. Poznato je da željezo ima važnu ulogu u isporuci kisika fetusu.
Trudnice treba da znaju da se tokom trudnoće potrebna količina gvožđa povećava 2 puta. Ako postoji nedostatak gvožđa, trudnice su u opasnosti od anemije zbog koje se trudnice mogu osjećati vrtoglavo, umorno i slabo.
2. Sprečavanje urođenih mana kod beba
Sadržaj vitamina B9 ili folne kiseline u guavi čini je izborom zdrave hrane za mlade trudnice i fetus koji sadrži. To je zato što folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju, popravljanju i funkciji DNK, što će uticati na rast placente i razvoj fetusa.
Dostatna ishrana vitamina B9 ili folne kiseline tokom trudnoće će smanjiti rizik od defekta u bebinom mozgu i nervima, kao što su anencefalija i spina bifida.
3. Prevazilaženje probavnih problema
Probavni problemi su česti tokom trudnoće. Uprkos tome, ovo stanje može uzrokovati da se trudnice osjećaju nelagodno i ometaju svakodnevne aktivnosti.
Pa, vlakna sadržana u guavi mogu pomoći u ublažavanju probavnih problema koje trudnice mogu iskusiti, kao što su refluks, dijareja i zatvor. Osim toga, adekvatan unos vlakana tokom trudnoće će spriječiti trudnice da dožive zatvor.
4. Smanjenje visokog krvnog pritiska
Sve trudnice su u opasnosti od preeklampsije, što je komplikacija trudnoće koju karakteriše visok krvni pritisak. Pa, trudnice mogu iskoristiti guavu da smanje rizik od preeklampsije.
Postoji studija koja kaže da redovno konzumiranje guave svaki dan može sniziti krvni pritisak kod ljudi koji imaju visok krvni pritisak. Iako je potrebno još istraživanja, nema štete ako trudnice to probaju, zar ne?
5. Podržava formiranje fetalnih organa
Sadržaj bakra u guavi služi za formiranje više crvenih krvnih zrnaca kako bi se zadovoljile potrebe fetusa za kiseonikom i ishranom. I ne samo to, ovaj mineral takođe podržava formiranje srca, krvnih sudova, kao i skeletnog i nervnog sistema bebe u materici.
Prednosti guave nisu samo u prevazilaženju uobičajenih zdravstvenih problema s kojima se suočavaju trudnice, već mogu i podržati razvoj fetusa. Kako bi ostvarile ove dobre prednosti, trudnicama se savjetuje da u svoju svakodnevnu prehranu uključe guavu, da.
Trudnice mogu poslužiti guavu tako što jedu voće direktno ili ga piju kao sok. Uvjerite se da su trudnice prvo oprale i ogulile kožicu prije konzumiranja kako bi se izbjegle bakterije koje bi se mogle zalijepiti za koru voća.
Osim guave, ne zaboravite zadovoljiti nutritivne potrebe raznih drugih zdravih namirnica kako biste podržali razvoj fetusa, OK? Trudnice se mogu posavjetovati sa ljekarom kako bi odredile pravi izbor hrane za vrijeme trudnoće.
Preporučuje se:
Razne prednosti dinje za trudnice
Trudnice vole da jedu dinju? Ako je tako, trudnice su veoma srećne. Razlog je to što su dobrobiti dinje za trudnice mnoge, znate, od sprečavanja dehidracije do podržavanja rasta i razvoja fetusa, trudnice mogu dobiti ovo ukusno i osvježavajuće voće Dinja sadrži razne hranljive materije koje su telu potrebne, kao što su proteini, vlakna, kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum, natrijum, folna kiselina i holin.
Razne prednosti bundeve za trudnice
Postoje razne prednosti bundeve za trudnice, zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju. Ove prednosti se ne dobijaju samo iz mesa bundeve, već i iz semenki. Bundeva je dobra i za trudnice da podrži rast i razvoj fetusa i zadovolji njegove prehrambene potrebe Bundeva ima latinski naziv Cucurbita pepo ili Cucurbita maxima.
Razne prednosti mangostina za trudnice
Iza slatkog i kiselog ukusa kriju se mnoge prednosti ploda mangostina za trudnice. Nutritivni sadržaj u njemu čini plod mangostina dobrim za zdravlje trudnica i fetusa koji sadrži Voće mangostina (Garcinia mangostana) je jedna vrsta voća koja se lako može naći u Indoneziji.
Razne prednosti brokule za trudnice koje vole da propuštaju
Postoje mnoge prednosti brokule za trudnice. Osim što može povećati izdržljivost, konzumiranje brokule tokom trudnoće također je dobro za podršku rastu i razvoju fetusa. Hajde, saznajte ostale prednosti brokule za trudnice ovdje Prednosti brokule za trudnice proizlaze iz hranljivih materija koje sadrži.
Razne prednosti Longana za trudnice
Koristi longan voća za trudnice su veoma raznolike. Poznato je da različiti nutritivni sadržaji ovog slatkog voća održavaju zdravlje trudnica i podržavaju rast i razvoj fetusa. Želite li znati koje su prednosti longana za trudnice i fetuse? Hajde, pogledajte ovaj članak Postoji mit da longan ili longan voće nije dobro za konzumiranje tokom trudnoće.
