Sadržaj:
- Razne promjene koje se javljaju tokom trudnoće često uzrokuju stres tokom trudnoće. Iako je ovo stanje općenito normalno, trudnice i dalje moraju dobro upravljati stresom kako ne bi izazvalo zdravstvene probleme njima i fetusu
- Prepoznavanje simptoma stresa tokom trudnoće
- Kako savladati stres tokom trudnoće
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21
Razne promjene koje se javljaju tokom trudnoće često uzrokuju stres tokom trudnoće. Iako je ovo stanje općenito normalno, trudnice i dalje moraju dobro upravljati stresom kako ne bi izazvalo zdravstvene probleme njima i fetusu
Stres tokom trudnoće može biti uzrokovan raznim stvarima, u rasponu od hormonalnih promjena, teškog procesa trudnoće ili napetosti prije porođaja. Kada doživljavaju stres, trudnicama će biti teško da kontrolišu svoje emocije.
Ako se ne upravlja pravilno, stres koji se javlja tokom trudnoće može povećati rizik od preeklampsije, pobačaja, prijevremenog porođaja, kod beba niske porođajne težine. Kada su često pod stresom, trudnice takođe mogu češće imati razne tegobe, kao što su mučnina, afte i nedostatak apetita.
Prepoznavanje simptoma stresa tokom trudnoće
Iako je uobičajeno, produženi ili hronični stres tokom trudnoće može uticati na stanje trudnice i fetusa. Kada su pod stresom, trudnice će doživjeti nekoliko simptoma, kao što su:
- Glavobolja
- Poremećaji spavanja
- Puls ubrzano kuca
- Pojavljuje se briga ili anksioznost
- Lako naljutiti
- Poremećaji u ishrani
Uloga muža i porodice je veoma važna u upravljanju stresom koji doživljavaju trudnice. Ako se stres tokom trudnoće može pravilno nositi, rizik od zdravstvenih problema za majku i bebu može se smanjiti.
Kako savladati stres tokom trudnoće
Postoji nekoliko načina na koje trudnice mogu da se izbore sa stresom tokom trudnoće, uključujući:
1. Naspavaj se dovoljno
Tokom spavanja, mozak će kontrolirati nerve koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom. Međutim, dovoljno sna nije laka stvar za trudnice, posebno u trećem trimestru trudnoće.
Da bi se udobno naspavale, trudnice mogu podesiti sobnu temperaturu kako bi je održale hladno ili spavati u određenom položaju.
2. Tuširanje toplom vodom
Poznato je da kupanje toplom vodom ima smirujući efekat, tako da može smanjiti anksioznost i stres tokom trudnoće. Međutim, vodite računa da voda koju koriste trudnice bude topla, a ne topla voda.
3. Slušajte svoju omiljenu muziku
Vjeruje se da slušanje muzike najmanje 30 minuta smanjuje nivoe kortizola ili hormona stresa u tijelu. Dakle, trudnice se mogu nositi sa stresom tokom trudnoće.
4. Vježbajte redovno
Prilikom vježbanja tijelo će osloboditi endorfine koji mogu ublažiti stres. Odaberite sportove koji su sigurni za trudnice, kao što su joga, pilates, hodanje ili plivanje. Vježbanje od 10-20 minuta može pomoći trudnicama da se izbore sa stresom.
Žene također mogu isprobati tehnike meditacije, kao što je svijest, kako bi se izborile sa anksioznošću, stresom i depresijom.
5. Jedite zdravu hranu
Stres može natjerati trudnice da jedu ili grickaju u bilo koje vrijeme. Pobrinite se da teški obroci ili grickalice koje trudnice konzumiraju budu zdravi i hranjivi. Izbjegavajte konzumaciju brze hrane i višak šećera. Osim toga, pijte puno vode i ne preskačite doručak.
6. Pitajte druge za pomoć
Stres tokom trudnoće može biti uzrokovan radnim pritiskom, kako kod kuće tako i na poslu. Da bi to prevazišle, trudnice mogu zamoliti svog partnera za pomoć u obavljanju kućnih poslova ili zamoliti kolegu za pomoć ako je posao previše fizički ili psihički opterećujući.
7. Idite na poseban kurs za trudnice
Jedan od uzroka stresa tokom trudnoće je strah od porođaja i brige o novorođenčetu. Da bi prevazišle ove strahove, trudnice i njihovi partneri mogu pohađati prenatalne i prenatalne časove koji su obično dostupni u bolnicama.
8. Izrazite žalbu najbližoj osobi
Recite o tome šta trudnice osjećaju najbližim ljudima, porodici, partnerima i najbližim prijateljima. Njihova podrška je svakako veoma značajna za trudnice u suočavanju sa stresom tokom trudnoće.
Također izbjegavajte poređenje trudnica sa drugim ljudima, jer svako ima drugačije iskustvo.
Stres tokom trudnoće je normalna stvar koju doživljavaju trudnice. Međutim, ovo stanje se mora pravilno tretirati kako se ne bi razvilo u hronični stres koji utiče na zdravlje majke i bebe.
Ukoliko neke od gore navedenih metoda nisu u stanju da se izbore sa stresom tokom trudnoće, trudnicama se savjetuje da se posavjetuju sa ljekarom kako bi im se dao pravi tretman.
Preporučuje se:
Prepoznavanje uzroka i načina za prevazilaženje bola u grudima tokom trudnoće
Iako može izazvati nelagodu, bol u grudima tokom trudnoće je zapravo prilično česta pojava. Ovo stanje se obično javlja u 4-6 sedmici trudnoće i traje tokom prvog trimestra Trudnoća može uzrokovati mnoge promjene u tijelu. Jedna od njih su hormonske promjene.
6 lakih načina za prevazilaženje bolova tokom trudnoće
Bolovi tokom trudnoće su česta pritužba i sa njima se suočavaju mnoge žene. Ova bol se može osjetiti u jednom dijelu tijela ili se čak može generalizirati. Neki od sljedećih načina mogu pomoći u prevladavanju bolova tokom trudnoće Bolovi tokom trudnoće nastaju jer se ligamenti ili potporna tkiva u tijelu prirodno rastežu kako bi podržali razvoj maternice i olakšali proces porođaja.
Prepoznavanje različitih uzroka i načina za prevazilaženje bola u grudima tokom trudnoće
Bol u grudima može iskusiti većina trudnica, posebno u drugom i trećem trimestru. Ove tegobe mogu biti blage, ali mogu biti i dovoljno ozbiljne da ometaju aktivnosti. Kako bi trudnice bile ugodne u svojim aktivnostima, hajde da saznamo kako se nositi s bolovima u grudima tokom trudnoće Bol u grudima tokom trudnoće obično nije opasna stvar.
6 načina za prevazilaženje žgaravice tokom trudnoće
Gorušica tokom trudnoće je jedna od najčešćih tegoba. Obično se žgaravica javlja nakon jela ili prije odlaska u krevet. Ako se ne postupa pravilno, ovo stanje može uzrokovati nelagodu i ometati aktivnosti trudnica Mnoge trudnice mogu često iskusiti žgaravicu.
5 načina za prevazilaženje svraba tokom trudnoće
Tokom trudnoće često se javljaju problemi sa kožom. Jedna pritužba koja je prilično uznemirujuća je svrab. Ne samo da stvara nelagodu trudnicama, ovaj svrab može uzrokovati i rane i infekcije ako se nastavite češati. Stoga se odmah na siguran način riješite svraba tokom trudnoće Svrbež je čest tokom trudnoće, a to je normalno zbog istezanja i povećanog dotoka krvi u kožu tokom trudnoće.
