Sadržaj:
- Održavanje zdravlja dječijih kostiju je veoma važno za podršku procesa rasta i razvoja. Osim toga, imaju jake kosti, djeca mogu biti slobodna da rade aktivnosti koje vole. Pa, da bi zdravlje kostiju vašeg mališana uvijek bilo očuvano, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti
- Ovo su savjeti za očuvanje zdravlja djece
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:50
Održavanje zdravlja dječijih kostiju je veoma važno za podršku procesa rasta i razvoja. Osim toga, imaju jake kosti, djeca mogu biti slobodna da rade aktivnosti koje vole. Pa, da bi zdravlje kostiju vašeg mališana uvijek bilo očuvano, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti
Kako starimo, gustina i snaga kostiju se smanjuju. Osim toga, proces formiranja kosti će općenito prestati ili usporiti u dobi od 20 godina. Kao odrasli, zamjena starih kostiju novima neće biti brza kao kad su bili djeca.
Stoga je veoma važno održavati zdravlje dječijih kostiju od najranije dobi kako bi se spriječilo da djeca kasnije u životu dožive krhkost ili poremećaje kostiju.
Ovo su savjeti za očuvanje zdravlja djece
Kosti imaju važnu ulogu u podržavanju i izgradnji tjelesnog okvira, zaštiti važnih organa i podržavanju kretanja tijela. Zbog svoje funkcije, zdravlje kostiju treba održavati što je ranije moguće. Također je važno održavati zdravlje i rast dječjih kostiju kako ne bi bila niskog rasta (zakržljala).
Da biste održali zdravlje dječjih kostiju, postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti, uključujući:
1. Dajte djeci hranu bogatu kalcijumom
Kalcijum je mineral koji je potreban za izgradnju jakih kostiju. Osim toga, za optimalan rast kostiju, vašem mališanu su potrebni i drugi hranljivi sastojci, kao što su proteini, cink, vitamin D, magnezijum, fosfor i vitamin K.
Kako bi održale zdravlje kostiju djece, majkama se preporučuje da im daju hranu bogatu kalcijumom i nizom ovih važnih nutrijenata, kao što su mlijeko, sir, jogurt, orasi, sjemenke, jaja, riba, meso, te voće i povrće.
2. Naviknite djecu na redovno vježbanje
Učenje djece da redovno vježbaju ili budu aktivna svaki dan je vrlo dobro za održavanje zdravlja kostiju, Bun. Isto je i sa mišićima, što se češće koriste kosti, to će kosti biti jače.
Nekoliko vrsta sportova koji su sigurni i dobri za djecu uključuju vožnju bicikla, hodanje, plivanje, trčanje, skakanje ili gimnastiku.
3. Vodite djecu na sunčanje svako jutro
Jutarnje sunce je prirodan izvor vitamina D koji je potreban organizmu da pomogne u apsorpciji kalcijuma. Da bi vaš mališan mogao da dobije blagodeti ovog vitamina, mama ga može pozvati da se zajedno sunčamo u dvorištu pre 9 ujutro.
Nema potrebe da se zadržavate, sunčanje nekoliko minuta ili oko 15 minuta dnevno je dovoljno, zaista, Bun.
Kako bi koža vašeg mališana bila zaštićena tokom sunca i ne bi bila izložena UV zračenju koje može oštetiti njegovu kožu, možete nanijeti kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 30 na njegovu kožu.
4. Ograničite konzumaciju pića s kofeinom
Kofein je stimulativna supstanca koja može stimulirati rad i aktivnost mozga. Sadržaj koji sadrži puno kafe, čokolade, čaja i bezalkoholnih pića može osobu učiniti budnijom, ne pospanijom i savladati umor.
Međutim, prekomjerna konzumacija kofeina nije dobra za zdravlje kostiju. Istraživanja kažu da kofein može inhibirati apsorpciju kalcija potrebnog kostima. Ako apsorpcija kalcija postane inhibirana, snaga i gustina kostiju se mogu smanjiti.
Stoga, da bi se očuvalo zdravlje kostiju djeteta, bolje je da majka izbjegava ili ograniči davanje kofeinskih pića malom, da.
Ovo su neki savjeti za održavanje zdravlja dječjih kostiju koje možete učiniti od danas. Osim primjene gore navedenih savjeta, važno je i da majke čuvaju svoje mališane od izlaganja dimu cigareta. Osim što može ometati respiratorni trakt, dim cigarete može ometati i rast dječjih kostiju.
Da biste osigurali dobar rast i zdravlje kostiju, također morate redovno mjeriti visinu i težinu vašeg mališana. Ako vaše dijete izgleda niže od druge djece njegovih godina, možete se obratiti liječniku da provjerite njegovo stanje rasta i zdravlje kostiju.
Preporučuje se:
Trudna, upoznajmo savjete za održavanje zdravlja kostiju tokom trudnoće
Osim što osiguravate da se vaše dijete dobro razvija u utrobi, zdravlje kostiju trudnica također ne bi trebalo proći nezapaženo. Zdrave i jake kosti olakšat će trudnicama trudnoću i naravno spriječiti probleme s kostima koji se mogu pojaviti tokom trudnoće Pored toga što tijelo prolazi kroz mnoge promjene, trudnoća također zahtijeva da neki organi tijela dodatno rade.
Koraci koje treba poduzeti za održavanje zdravlja kostiju
Zdrave i jake kosti ne mogu se dobiti samo pijenjem mlijeka. Postoje različiti načini za održavanje zdravih kostiju i mišića koje možete učiniti. Ovaj napor treba učiniti rano kako biste bili zaštićeni od raznih problema s kostima koji se mogu pojaviti u budućnosti Postoje različite funkcije kostiju za tijelo.
Poznajte različite načine za održavanje zdravih kostiju
Da biste imali zdrave kosti, morate održavati zdravlje kostiju od najranije dobi. Načini održavanja zdravih kostiju uključuju održavanje zdrave prehrane i usvajanje zdravog načina života, uključujući i aktivnost Kost je glavni dio ljudskog skeletnog sistema.
8 savjeta za održavanje zdravlja srca
Održavanje zdravog srca je veoma važno, jer je srce vitalni organ koji igra ulogu u pumpanju krvi kroz tijelo. Ova funkcija svakako podržava opstanak. Da biste održali svoje srce zdravim, morate preduzeti nekoliko koraka Možda ste često čuli kako doktori preporučuju redovno vježbanje, održavanje idealne tjelesne težine, zdravu ishranu i ne pušenje.
Savjeti za održavanje zdravlja kostiju
S godinama, snaga i gustina kostiju će se smanjiti. Međutim, postoje načini da se kosti održe zdravima i njihova snaga. To možete učiniti zdravim načinom života Uloga kostiju za tijelo je veoma velika. Ne samo za kretanje, kosti također igraju ulogu u formiranju strukture ili okvira tijela, zaštiti organa i skladištenju kalcija.
