Želite da budete sigurni od bolesti? Vodite računa o svom imunološkom sistemu na ovaj način

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-21 16:21

Imuni sistem ima veoma važnu ulogu u održavanju zdravog organizma. Ako je imunološki sistem slab, tijelo je u većoj opasnosti da bude napadnuto i zaraženo raznim bolestima. Stoga, snagu imunološkog sistema tijela treba održavati na odgovarajući način

Imunitet je odbrambeni sistem organizma koji igra ulogu u prepoznavanju i borbi protiv virusa, bakterija i parazita koji uzrokuju bolesti. Imuni sistem se sastoji od nekoliko komponenti, uključujući bela krvna zrnca i limfne čvorove.

Imuni sistem može biti oslabljen zbog raznih stvari, kao što su starenje, pothranjenost, konzumacija alkoholnih pića i ilegalnih droga, nedostatak odmora i vježbanja, pretjerani stres i nuspojave određenih lijekova..

Slab imuni sistem će učiniti tijelo podložnijim infekcijama i bolestima, uključujući COVID-19. Dakle, da bi zdravstveno stanje organizma ostalo odlično, imuni sistem treba pravilno održavati.

Prirodni načini održavanja imunološkog sistema tijela

Održavanje imunološkog sistema tijela zapravo nije teško, naime usvajanjem zdravog načina života i održavanjem mentalnog zdravlja. Za više detalja, evo načina na koje možete učiniti da vaš imuni sistem bude jak:

1. Konzumacija uravnotežene hranljive hrane

Uravnotežena hranljiva ishrana je glavni korak u održavanju imuniteta organizma. Primjeri hranjivih namirnica koje treba konzumirati svaki dan su povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, nemasno meso, plodovi mora, jaja i mliječni proizvodi i njihovi prerađeni proizvodi, kao što su sir i jogurt.

Ove namirnice pružaju razne nutrijente koji mogu ojačati imunitet organizma, kao što su proteini, antioksidansi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folna kiselina, željezo, selen, bakar i cink.

2. Dovoljno se odmorite

Ne možete praviti pauze. Razlog je u tome što se dokazano da nedostatak odmora ima mnogo loših efekata na zdravlje, uključujući i slabljenje imuniteta organizma zbog čega se lakše razbolijevate.

Stoga, pobrinite se da spavate dovoljno svaki dan. Odraslima je potrebno 7-9 sati sna dnevno, dok je djeci i adolescentima potrebno 8-10 sati sna dnevno.

3. Redovna vježba

Usred užurbanih aktivnosti, odvojite svoje vrijeme za vježbanje. Pored jačanja imunološkog sistema, redovno vježbanje može poboljšati raspoloženje, povećati energiju, bolje spavati i održati idealnu tjelesnu težinu.

Slobodni ste da odaberete bilo koju vrstu vježbe koju želite, pod uslovom da se radi redovno, a to je 30 minuta svaki dan. Što je više moguće, birajte mjesto koje je tiho i bez gužve kada vježbate tokom pandemije. Ovo je važno za sprječavanje prijenosa COVID-19.

4. Dobro upravljajte stresom

Ne samo da utiče na mentalno zdravlje, dugotrajni stres takođe može oslabiti imuni sistem tela, čineći ga podložnim bolestima. Stoga, dobro upravljajte stresom, kako bi vaš imunološki sistem ostao jak i kako biste izbjegli mentalne poremećaje, kao što su depresija i anksiozni poremećaji.

Pored usvajanja zdravog načina života, stres se može kontrolisati slušanjem muzike, kontaktom sa prijateljima i porodicom, meditacijom ili samo hobijem. Da biste bili sigurniji, obavljajte online prijateljstva ili video pozive dok je pandemija COVID-19 još uvijek u toku.

5. Klonite se cigareta, alkoholnih pića i ilegalnih droga

Različite loše navike, kao što su pušenje, konzumiranje alkoholnih pića i upotreba ilegalnih droga, takođe mogu uzrokovati oslabljen imuni sistem. Stoga se od sada klonite ovih loših navika kako biste održali imunitet organizma jakim.

Prirodni sastojci za održavanje imunološkog sistema tijela

Pored primjene gore navedenih navika, imunitet organizma se može povećati konzumacijom prirodnih sastojaka. Neki prirodni sastojci za koje se zna da jačaju imuni sistem su:

• Gardenia jasminoides

  U Indoneziji, ova biljka se zove gardenija. Ova biljna biljka sadrži antioksidanse i protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu i pomoći tijelu u borbi protiv bolesti.

• Commiphora myrrha ili ulje smirne

  Ova biljka ima antibakterijska, antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Osim toga, ova biljka ima i imunomodulatorno djelovanje koje može povećati imunitet organizma da bude jači protiv raznih klica i virusa koji uzrokuju bolesti.

• Boswellia serrata

  Biljka, što je drugo ime za drvo indijskog tamjana, sadrži antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Ova biljna biljka takođe može pomoći u jačanju imunološkog sistema organizma.

• Foenicullum vulgarae

  U Indoneziji je ova biljka poznata i kao komorač. Ova biljka, koja je Indonežanima već poznata, ima antioksidativno, protuupalno i antibakterijsko djelovanje.

• Daucus carota ili šargarepa

  Ovo povrće sadrži razne nutrijente, kao što su vitamin A, beta karoten i antioksidansi, koji su dobri za podršku imunitetu performanse sistema da ga učini jačim. jak protiv bolesti.

Trenutno se pet biljnih sastojaka testira na određenom broju pacijenata oboljelih od COVID-19 u nekoliko zdravstvenih ustanova u Indoneziji pod nadzorom BPOM RI. Prema nekim od podataka koji su do sada prikupljeni, poznato je da ovih pet biljnih sastojaka pomažu u ubrzavanju oporavka kod pacijenata oboljelih od COVID-19.

Međutim, ovaj test je samo privremeno ispitivanje i morat će pričekati konačne rezultate kliničkih ispitivanja kako bi potvrdili njegovu učinkovitost kao pomoćnog liječenja za COVID-19. Stoga, da biste liječili COVID-19, morate obaviti pregled i liječenje kod ljekara.

Hajde da brinemo o vašem imunološkom sistemu kako bismo izbjegli bolesti, posebno COVID-19. Ne zaboravite uvijek primijeniti korake za sprječavanje širenja COVID-19 marljivim pranjem ruku, nošenjem maski, primjenom fizičkog distanciranja, vakcinacijom protiv COVID-19 i izbjegavanjem gužve.

Rutinskim vođenjem zdravog načina života i disciplinom u provođenju zdravstvenih protokola, rizik za vas i one oko vas da dobijete COVID-19 može se svesti na minimum. Ako samo nutritivni unos iz hrane nije dovoljan, možete ojačati imunitet svog tijela uzimajući suplemente kako biste spriječili prijenos COVID-19.

Međutim, ako imate određene bolesti, trudni ste ili dojite, trebalo bi da se prvo posavetujete sa svojim lekarom pre uzimanja suplemenata ili lekova za jačanje imuniteta vašeg tela, da. Ovo je važno kako biste osigurali efikasnost i sigurnost suplemenata koje želite da uzimate.