Sadržaj:
- Mora da su svi bili ljuti. Međutim, jeste li znali da produžena ljutnja može izazvati razne zdravstvene probleme? Stoga je važno znati kako se nositi sa ljutnjom kako biste izbjegli razne bolesti
- Uticaj ljutnje na zdravlje
- Različiti načini prevladavanja bijesa
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:49
Mora da su svi bili ljuti. Međutim, jeste li znali da produžena ljutnja može izazvati razne zdravstvene probleme? Stoga je važno znati kako se nositi sa ljutnjom kako biste izbjegli razne bolesti
Ljutnja je uobičajeno osećanje kada je neko uznemiren, razočaran ili frustriran zbog nečega. Ako se može kontrolisati ili izraziti na pravi način, ljutnja se može iskoristiti za rješavanje problema ili rješavanje određenih situacija.
Međutim, ako je potisnuta ili ostavljena na miru bez pravilnog upravljanja, ljutnja zapravo može izazvati razne zdravstvene probleme koji imaju fizički i mentalni uticaj.
Uticaj ljutnje na zdravlje
Kada je ljut, nervni sistem pokreće različite biološke reakcije, a jedna od njih je oslobađanje hormona stresa, poput adrenalina i kortizola. Ovo stanje povećava broj otkucaja srca, krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i disanje.
Ako se ne riješi odmah, ljutnja može imati negativan utjecaj na zdravlje, kao što su visoki krvni tlak, moždani udar, srčana oboljenja, respiratorni problemi, glavobolje, probavni poremećaji i depresija.
Ljutnja također može utjecati na vaše društvene odnose, posao ili vas dovesti u probleme sa zakonom, kao što je počinjenje zločina, nasilja ili fizičkog zlostavljanja.
Različiti načini prevladavanja bijesa
Ljutnja je normalna emocija, ali nemojte pretjerivati. Preporučuje se da se s ljutnjom nosite na pozitivan način i kontrolišete je tako što ćete pokušati sljedeće stvari:
1. Dišite i kontrolirajte svoj um
Kada počnete da se ljutite, pokušajte dugo, duboko udahnuti, a zatim polako izdahnuti. Ponavljajte sve dok se ne smirite i bijes ne počne da jenjava.
Možete i brojati od 1 do 10 dok zadržavate dah kako biste sebi dali vremena da se smirite i jasno razmislite.
2. Pronađite razlog ili uzrok ljutnje
Ljutnja se ne pojavljuje tek tako. Uvijek postoji nešto što može potaknuti osobu da se naljuti. Sada, znajući uzrok, možete se fokusirati na to da ga prevaziđete i nađete izlaz.
Ne dozvolite da ljutnja koja se pojavi utiče na druge ljude oko sebe koji nisu u krivu.
3. Smirite se prije nego što progovorite ili postupite
Kada je srce vruće i emocije su nestabilne, ponekad je govor teško kontrolisati. Lako možete reći nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.
Zato, pokušajte se suzdržati i kontrolirati svoje emocije prije nego što progovorite ili djelujete. Ako je potrebno, možete napraviti pauzu ili se udaljiti od svog okruženja dok se ne smirite.
4. Izrazite ljutnju
Kada se počnete osjećati smireno i vaše emocije su pod kontrolom, možete reći stvari koje vas ljute na čvrst način koji nije konfrontirajući ili okrivljujući osobu kojoj se obraćate.
Govorite jasno i koristite riječi koje ne vrijeđaju druge. Također možete izraziti svoje emocije pričajući priče sa svojim najbližim prijateljima ili porodicom kako biste se smirili.
5. Ne budi ljut
Nakon što saznate zašto ste ljuti i to izrazite na odgovarajući način, pokušajte da zaboravite na ono što vas je naljutilo. Nemojte se ljutiti i ne dozvolite da se vaše emocije vuku.
Oslobodite teret misli i ljutnje koju osjećate. Na taj način možete biti smireniji da živite svoj život u budućnosti.
Pored smanjenja i prevazilaženja gore navedenih problema, možete učiniti i razne druge stvari kako biste ublažili emocije i odvratili ljutnju koja se pojavi, a to su:
- Fizička aktivnost, kao što je hodanje uz udisanje svježeg zraka ili trčanje
- Slušanje vaše omiljene muzike
- Radite hobi ili aktivnost koja vam se sviđa, kao što je pisanje, slikanje, šivanje ili ples
- Meditirajte da smirite um
- Probajte nešto što nikada prije niste radili, poput učenja kuhanja ili fotografije
- Šalite se ili smijte s prijateljima i porodicom
Ljudi različito reaguju kada su ljuti. Neki to izražavaju verbalno ili fizički, neki to drže u tajnosti. Međutim, pobrinite se da izrazite svoje emocije ili ljutnju na pozitivan način i da ne povrijedite sebe ili druge.
Ako gore navedene metode rješavanja ljutnje nisu efikasne u smirivanju vas ili vam je teško kontrolisati svoj bijes koji se pojavljuje i ometa vaše svakodnevne aktivnosti, trebate se obratiti psihijatru ili psihologu.
Preporučuje se:
4 načina da brzo savladate nisku krv
Simptomi niskog krvnog pritiska mogu učiniti da se tijelo osjeća slabo i lako se umori. Ali ne brinite, jer postoje načini da se brzo riješite niskog krvnog tlaka koje možete lako učiniti kod kuće Niski krvni pritisak možete prevladati uzimanjem droga i zdravim načinom života.
Nemojte biti zabranjeni, ovo je prednost igranja fudbala za djecu
Postoje razne prednosti igranja fudbala za djecu koje roditelji moraju znati. Počevši od poboljšanja kondicije, podržavanja snage mišića i kostiju i zdravog srca. Da vidimo recenziju, Bun Mama bi mogla biti iznervirana, zar ne, ako se vaše dijete vrati kući s prljavom odjećom i obućom nakon igranja fudbala?
Nemojte biti prisiljeni, ovo je 7 načina da ubijedite djecu da uzimaju lijekove
Nagovoriti dijete da uzima lijekove može biti teško. Međutim, nemojte se još obeshrabriti. Primjenom ovih sedam savjeta, drama davanja lijeka vašem mališanu može se prevazići Vaše dete obično odbija da uzima lekove iz nekoliko razloga. Općenito zato što okus lijeka koji se daje nije dobar ili ima oštru aromu.
7 efikasnih načina da lako savladate tanku kosu
Tanka kosa često ometa izgled i samopouzdanje. Međutim, ne morate da brinete ako ga doživite, jer postoje različiti efikasni načini da se nosite sa stanjem tanke kose. Na taj način možete dobiti zdravu, gustu i voluminoznu kosu Tanju kosu može iskusiti bilo ko, i muškarci i žene.
4 načina da savladate riblje oči na tabanima
Pojava ušica na tabanima je uobičajeno stanje. Ovo je prirodna reakcija tijela da zaštiti kožu od stalnog trenja i pritiska koji mogu uzrokovati zgušnjavanje i stvrdnjavanje površine kože Riblje oči na tabanima često se smatraju istim kao žuljevi, iako su različiti.
