Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Glavna hrana za novorođenčad je majčino mlijeko. Kako biste povećali majčino mlijeko kako biste zadovoljili dnevne nutritivne potrebe vašeg mališana, postoji mnogo načina na koje to možete učiniti
Prema istraživanju, isključivo dojenje prvih šest mjeseci pruža dugoročne prednosti. Dojene bebe imaju manji rizik od razvoja zaraznih bolesti, kao što su upala pluća i dijareja.
ASI također može podržati normalan rast i razvoj bebe, te može smanjiti rizik od gojaznosti kod djece i adolescenata.
Kako povećati majčino mlijeko
Da biste održali zdravlje i razvoj malenog, postoji mnogo načina na koje možete povećati majčino mlijeko, a to su:
1. Dojite kontinuirano
U prvih nekoliko sedmica rođenja vašeg mališana, raspored dojenja možda neće biti redovan. Ipak, dajte majčino mlijeko kad god bebi treba.
Možete dojiti otprilike svaka 2 ili 3 sata, jer novorođenčad obično pije majčino mlijeko 8-12 puta dnevno. Ako beba spava, onda nema potrebe da budite dijete, čak i ako je posljednje dojenje prošlo više od 2 sata.
U principu, što se češće daje, to će se povećati proizvodnja mlijeka. Ovo se dešava jer će hormon prolaktin raditi na stimulaciji proizvodnje mlijeka ako nastavite dojiti.
2. Dovoljno se odmorite
Odmor je važan za održavanje stabilne proizvodnje mlijeka. Prilagodite svoj raspored spavanja. Na primjer, ako beba spava, ohrabrujemo vas da spavate s njim.
Odmor se takođe može obaviti dok se opuštate sa bebom ili smanjite aktivnosti van kuće. Osim toga, izbjegavajte pušenje i alkoholna pića jer mogu uzrokovati smanjenu proizvodnju mlijeka.
3. Izbjegni brigu
Ne morate da brinete o nedostatku majčinog mleka. Sve dok ste fizički i psihički zdravi i jedete zdravu hranu, još uvijek možete proizvoditi majčino mlijeko. Isto tako i sa stanjem bebe. Sve dok je beba dobro, nastaviće da konzumira majčino mleko.
4. Upravljanje stresom
Tokom dojenja pokušajte dobro upravljati stresom. Stres možda ne smanjuje proizvodnju mlijeka, ali se smatra da inhibira proces oslobađanja mlijeka.
Zamolite partnera za pomoć oko kućnih poslova. Ili ako je potrebno, zamolite druge članove porodice za pomoć u brizi o bebi. Sve ovo da vam olakša teret kako biste mogli da dojite u miru.
5. Dijeljenje sa drugim majkama koje doje
Sastanak ili razmjena iskustava sa drugim majkama koje doje mogu vam pomoći da podijelite probleme ili stanja koja trenutno imate.
Možete razmjenjivati razne stvari, počevši od toga kako povećati majčino mlijeko, čak i ohrabrujući jedni druge da budu uspješni u isključivom dojenju za bebe.
6. Jedite zdravu hranu
Prehrana u hrani i pićima koje konzumirate će se prenijeti na bebu kroz majčino mlijeko. Stoga vam je u periodu isključivog dojenja potreban dodatni energetski unos od 330 kilokalorija dnevno.
Potrošena hrana mora sadržavati:
- Vlakna, dobijena iz povrća, voća i žitarica
- Proteini, dobijeni iz ribe, jaja, mesa i orašastih plodova
- Složeni ugljeni hidrati, na primer iz pirinča, krompira, testenine i hleba od celog pšenice
- Kalcij iz mlijeka i mliječnih proizvoda, kao što su sir ili jogurt
7. Potrebno je dovoljno tečnosti
Tokom dojenja, majkama se preporučuje da zadovolje potrebe tečnosti od 3.000 mililitara dnevno. Jer, proizvodnja mlijeka se može smanjiti ako tijelu nedostaje vode.
Popijte pre nego što osetite žeđ. Ako vam je urin tamnožute boje, to znači da morate piti više vode. Također možete povećati unos tekućine iz mlijeka i svježih voćnih sokova.
Izbjegavajte konzumiranje previše pića koja sadrže kofein, kao što su čaj i kafa. Ograničite unos, ne više od 3 šoljice dnevno. Sadržaj kofeina u majčinom mlijeku može otežati spavanje bebama.
8. Uzmi vitamine
Savetujemo vam da unosite najmanje 15 mikrograma vitamina D dnevno. Unos vitamina D može se dobiti iz hrane ili suplemenata koje preporučuju ljekari.
9. Konzumacija droga
Ako su neke od gore navedenih metoda urađene, ali majčino mlijeko još uvijek nije dovoljno da zadovolji potrebe vašeg mališana, možete razmotriti korištenje lijekova za stimulaciju proizvodnje mlijeka od strane liječnika.
Tokom dojenja, morate biti oprezniji u uzimanju lijekova, uključujući kontracepcijske pilule. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.
Možete primijeniti različite savjete iznad kako biste povećali proizvodnju mlijeka kako biste zadovoljili potrebe vašeg mališana. Ne ustručavajte se da se obratite klinici za dojenje za informacije o tome kako povećati majčino mlijeko za majke koje doje.
Možete se obratiti i pedijatru kako biste pratili rast i razvoj vašeg mališana.
