Sadržaj:

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Često ne pomislite iznenada na zadatak ili posao koji nije urađen do kraja? U svijetu psihologije ovaj fenomen se naziva zeigarnikov efekt. Pa, ako pravilno odgovorite, efekat zeigarnika može imati dobar uticaj na vaš život, znate
Zeigarnik efekat je tendencija da se zapamti nešto što nije urađeno u poređenju sa nečim što je već urađeno. Ako ste to ikada iskusili, ne brinite, ova pojava nije psihički poremećaj, već prirodni mehanizam ljudskog tijela.

Sklonost pamćenju nedovršenih zadataka ili posla uzrokovana je napetošću u mozgu. Ovo sprečava mozak da ga zapamti i ohrabruje vas da to riješite što je prije moguće, tako da se napetost može raspršiti.
Neki od faktora koji pokreću pojavu zeigarnik efekta su motivacija, uticaj zadatka ili posla i očekivanje nečega, kao što je poklon ili nagrada.
Zeigarnik Effect
Stalno sjećanje na nedovršeni posao može pokvariti raspoloženje i ometati fokus. U stvari, ovaj fenomen također može učiniti da se osjećate depresivno, tjeskobno, preopterećeno, zamišljeno, pod stresom i uzrokovati poremećaje sna.
Međutim, ako se na njega pravilno odgovori, efekat zeigarnika takođe može pružiti dobre prednosti, znate, kao što su:
- Poboljšajte radnu produktivnost i kreativnost
- Oslobodite se navike odugovlačenja
- Motivirajte se da popunite listu obaveza
- Pružanje zadovoljstva i povećanje samopouzdanja kada se zadaci ili posao mogu obaviti kako treba
- Održavanje mentalnog zdravlja
Kako dobro iskoristiti Zeigarnikov efekat
Da biste postigli dobre efekte zeigarnik efekta, morate ga koristiti na pravi način, da. Na primjer, ujutro ste u iskušenju da spavate u krevetu ili se igrate mobilnim telefonom dok ste WFH, pokušajte se natjerati da počnete raditi.
Kada se usudite da počnete, čak i ako je to samo 10-20 minuta, to će podići napetost u mozgu. Nakon toga, nastavit ćete razmišljati o poslu koji ste ranije započeli. Dakle, mozak će vas nastaviti poticati da završite posao i ne odugovlačite.
Još jedan primjer, kada ćete polagati ispit. Možda mnogi ljudi primjenjuju metod učenja čitajući gradivo u kontinuitetu bez odmora, tzv. sistem brzine preko noći. Ali nažalost, ova metoda nije efikasna za sve.
Pa, da biste bolje zapamtili, možete iskoristiti zeigarnik efekat. Trik, postavite dnevni cilj i počnite učiti mnogo prije vremena za ispit. Na taj način ćete biti motivirani da ispunite dnevne ciljeve koje ste postavili.
Dakle, nakon što se postigne dnevni cilj, još uvijek možete raditi druge aktivnosti, kao što je gledanje televizije ili igranje igrica.
Efekat Zeigarnik može imati pozitivan ili negativan uticaj, u zavisnosti od toga kako na njega reagujete. Međutim, ako su ovi efekti izazvali pretjerani strah i anksioznost ili su izazvali probleme sa spavanjem, odmah se obratite psihologu ili psihijatru, OK.