Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Čuli ste za termin neutralnost tijela, zar ne? Zajedno sa terminom tjelesna pozitivnost, u posljednje vrijeme o tjelesnoj neutralnosti često se govori kod mnogih ljudi. Hajde, pogledajte potpuno objašnjenje neutralnosti tijela i njenog odnosa s mentalnim zdravljem u ovom članku
Neosporno je, gotovo svi smo se sigurno osjećali nesigurno u pogledu svog fizičkog izgleda, zar ne? Počevši od oblika tijela i težine koja nije idealna, problema s kožom, kosom i drugim stvarima.
U stvari, iako naš fizički izgled možda nije savršen, još uvijek postoji mnogo stvari koje tijelo može učiniti kako bi nam pomoglo da živimo svoj svakodnevni život, znate. Na primjer, mozak se može koristiti za razmišljanje, ruke za rad, stopala za hodanje, oči za gledanje ili nos za miris.
Pa, neutralnost tijela se fokusira na funkcije i sposobnosti tijela. Dakle, ukratko, neutralnost tijela je stav usađivanja načina razmišljanja da se prihvati i bude zahvalan za različite funkcije i sposobnosti koje naša tijela mogu obavljati u ovom trenutku, a ne samo da se fokusiraju na izgled.
Prednosti neutralnosti tijela za mentalno zdravlje
Primjena koncepta neutralnosti tijela u svakodnevnom životu može donijeti koristi za mentalno zdravlje, znate. Evo nekih od njih:
1. Smanjite loše ocjene
Smanjenje loše samoprocjene je prva prednost neutralnosti tijela. Razlog je u tome što koncept neutralnosti tijela može izbjeći tendenciju da se poredite s drugima i sudite o sebi na osnovu fizičkog izgleda.
Kada se radi na duži vremenski period, neutralnost tijela može promijeniti vaš cjelokupni način razmišljanja, znate. Dakle, ne samo o sebi, već ćete se i naviknuti da pozitivnije ocjenjujete druge ljude, a ne samo na osnovu njihovog fizičkog izgleda.
2. Povećajte empatiju
Primjena koncepta neutralnosti tijela također može povećati vaš osjećaj empatije, znate. Na primjer, razumijevanje da svako ima mane, ima jedinstvenu priču o svom tijelu ili ima različita fizička stanja.
Pa, ovo vam onda omogućava da imate zdravije društvene odnose sa drugim ljudima.
3. Oslobodite se stresa
Previše fokusiran na fizički izgled može vas potaknuti da kritikujete ili osuđujete sebe pretjerano, znate. Zapravo, ovo može dovesti do smanjenja samopouzdanja, pa čak i povećati rizik od dugotrajnog stresa.
Primjenom koncepta neutralnosti tijela, bit ćete obučeni da se fokusirate na cjelokupne tjelesne funkcije, a ne samo na fizički izgled. Ako je tako, vaše raspoloženje se može poboljšati, a stres se može s vremenom smanjiti.
4. Smanjenje anksioznosti
Stres zbog negativnih misli o fizičkom izgledu također može izazvati anksioznost, znate. Na primjer, anksioznost jer želite da promijenite izgled svog tijela, ali vam je to teško, ili anksioznost jer se bojite da nećete biti prihvaćeni u prijateljskom krugu zbog svog nesavršenog fizičkog izgleda.
Obavljanjem tjelesne neutralnosti, ovo vam može pomoći da upravljate negativnim mislima o svom fizičkom izgledu i pretvorite ih u pozitivnije misli, tako da se simptomi anksioznosti koje doživljavate također mogu smanjiti.
5. Odgovorite mudrije
Da li znate da kada smo pod stresom, posebno kao rezultat negativnih misli o našim tijelima, imamo tendenciju da budemo osjetljiviji i emotivniji u reagiranju na razne stvari u životu, znate. To onda može dovesti do loših riječi i reakcija, ili možda čak i kasnijeg žaljenja.
Pa, primjenom neutralnosti tijela, ovo možete izbjeći, jer vas koncept neutralnosti tijela može učiniti smirenijim, mirnijim i racionalnijim.
Kako primijeniti neutralnost tijela
Postoji nekoliko načina da počnete primjenjivati neutralnost tijela u svom svakodnevnom životu, a to su:
- Izbjegavajte ili odvraćajte pretjerane priče o tijelu ili izgledu.
- Promijenite način na koji razmišljate o svom tijelu. Na primjer, ako ste u početku bili previše fokusirani na izgled, od sada se fokusirajte na funkcije i sposobnosti vašeg tijela.
- Pozitivno govorite o sposobnostima vašeg tijela, kao što su 'moje noge su dovoljno jake da vozim bicikl 2 sata' ili 'mozak mi radi jako dobro, tako da mogu brzo i pažljivo razmišljati'.
- Bavite se sportom ili fizičkim aktivnostima koje su zabavne, a ne one koje se osjećaju kao kazna.
- Primijenite razumnu zdravu prehranu. S druge strane, izbjegavajte ekstremne dijete od kojih se zaista možete razboljeti.
Primjena koncepta neutralnosti tijela u svakodnevnom životu nije laka, ali kako biste osjetili dobrobiti, nastavite dosljedno prakticirati ovu naviku.
Međutim, ako vam je teško to učiniti i i dalje vas često savladavaju negativne misli, nemojte oklijevati da zatražite pomoć od psihologa ili psihijatra, OK.
