Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Volite li plesati na muzičkim koncertima ili samo slušati svoje omiljene pjesme? Ako jeste, onda ste veoma srećni. Razlog je to što ples nije samo zabava, već ima i mnoge zdravstvene prednosti, kako fizički tako i psihički
U Indoneziji, ples je inherentan životima ljudi. To čak možemo vidjeti i u proslavi određenih praznika ili kultura. Međutim, osim toga, sada se ples ne radi samo kao sredstvo rekreacije ili samoizražavanja, već i kao dio sporta koji ima niz zdravstvenih prednosti.
Prednosti plesa za zdravlje
Pa, ispod je 7 zdravstvenih prednosti plesa koje možete dobiti:
1. Održavajte zdravlje srca
Ples je koristan za održavanje zdravlja srca. Slično kao kod kardio vježbi, kada plešete, vaš broj otkucaja srca će se povećati jer vaše tijelo mora izvoditi određene pokrete i koreografiju. Ovo će pomoći da se olakša cirkulacija krvi i kiseonika kroz tijelo.
Studija čak spominje da pacijenti sa srčanom insuficijencijom koji redovno igraju valcer imaju poboljšan kvalitet života u poređenju sa pacijentima sa srčanom insuficijencijom koji uopće ne vježbaju.
2. Poboljšajte ravnotežu i snagu tijela
Ples takođe može poboljšati ravnotežu vašeg tijela, znate. Razlog je to što se prilikom plesa od tijela traži da izvede određene pokrete koji će natjerati vaše tijelo da se prilagodi kako bi održalo ravnotežu i dobro držanje. Osim toga, redovni ples također može trenirati mišiće i snagu tijela.
3. Smršati
Ako ste umorni od redovnog vježbanja kako biste smršali, možete pokušati početi plesati. Osim što je zabavnije, redovno plesanje vam takođe može pomoći da smršate, znate. Međutim, imajte na umu da morate voditi računa i o svojoj prehrani kako bi rezultati bili maksimalni.
4. Povećajte energiju
Da li se često osjećate umorno ili nemate energije? Ako jeste, možda je vrijeme da počnete plesati. To je zato što ples može poboljšati rad srca, poboljšati protok krvi i kisika. Na taj način će se povećati i proces stvaranja energije, pa se nećete lako umoriti tokom aktivnosti.
5. Održavajte kognitivne funkcije
Kako starimo, naš volumen mozga i kognitivne sposobnosti će se također smanjiti, znate. Pa, prema jednoj studiji, ples može pomoći u održavanju kognitivne funkcije održavanjem i povećanjem volumena hipokampusa, dijela mozga koji pohranjuje sjećanja.
6. Suočavanje sa stresom
Ako se osjećate pod stresom, pokušajte s vremena na vrijeme zaplesati. Razlog je, kaže istraživanje, što vam pokreti koji se izvode tokom plesa mogu pomoći da se oslobodite tereta uznemirujućih misli, znate.
Pored toga, skoro isto kao i kada se bavite drugim sportovima, kada plešete, doći će do oslobađanja hemikalija u mozgu koje vam pomažu da ublažite simptome anksioznosti i depresije.
7. Postanite sredstvo druženja
Iako se može raditi sam, ples može donijeti više koristi kada se radi u grupama ili grupama.
Ples u grupi može vam pomoći da se družite s ljudima, pa čak i otvorite prilike za upoznavanje novih prijatelja. Ovo je povezano sa povećanim osjećajem sreće, smanjenim nivoom stresa i snažnijim imunološkim sistemom.
Međutim, pošto smo trenutno još usred pandemije COVID-19, najbolje je da prvo zaplešete kod kuće, u redu? Kako biste ostali u društvu s mnogo ljudi, možete se pridružiti tečaju plesa koji je otvoren online.
Ako imate određena zdravstvena stanja, po mogućnosti prije plesa, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom, kako biste spriječili ozljede ili čak pogoršali stanje od kojeg patite.
