Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Postoje različiti uzroci grčeva u nogama, iako se ponekad grčevi u nogama mogu pojaviti i bez poznavanja tačnog uzroka. Ovo stanje se može liječiti od masaže do uzimanja lijekova protiv bolova
Mišićni grčevi, bilo da se javljaju u nogama ili drugim područjima, su snažne i iznenadne kontrakcije ili napetosti mišića. Grčevi mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta i česti su u nogama. Grčevi u nogama se često javljaju noću kada su nam noge savijene.
Različiti uzroci grčeva u nogama
Evo različitih uzroka i faktora koji povećavaju rizik od grčeva u nogama:
1. Pritisak na živce
Pritisak na kičmenu moždinu može uzrokovati grčeve u nogama i bol. Bol se može pogoršati ako hodate duže vrijeme. Hodanje u blago savijenom položaju prema naprijed obično može ublažiti bol.
2. Nedovoljna opskrba krvlju
Suženje krvnih sudova koji opskrbljuju noge krvlju može uzrokovati bol, kao što su grčevi u nogama prilikom vježbanja. Ovi grčevi u nogama obično brzo nestanu nakon odmora.
3. Trudnoća
Grčevi su česti kod trudnica, posebno tokom poslednjih meseci trudnoće. Ovo može biti zbog nedostatka kalija i magnezija, ili zbog lošeg dotoka krvi u noge.
4. Povreda
Povreda ili prekomerna upotreba mišića takođe može izazvati grčeve u nogama.
Predugo sjedenje, predugo stajanje na tvrdoj podlozi, nezagrijavanje prije vježbanja ili stavljanje stopala u neudoban položaj tokom spavanja također mogu uzrokovati stezanje ili grčeve mišića nogu.
5. Nedostatak minerala
Nedostaci minerala, kao što su kalijum, kalcijum i magnezijum takođe mogu uzrokovati grčeve u nogama.
6. Dehidracija
Dehidracija, stanje u kojem tijelu nedostaje tekućine, također može izazvati grčeve u nogama. Teška dehidracija može uzrokovati poremećaje elektrolita koji onda dovode do grčeva u nogama.
7. Nuspojave lijekova
Određeni lijekovi, kao što su pilule za kontrolu rađanja, diuretici, statini i lijekovi za astmu, također mogu povećati rizik od grčeva.
8. Infekcija
Infekcije, kao što je tetanus, mogu uzrokovati ukočenost mišića i grčeve.
9. Bolest srca
Bolesti koje zahvataju jetru mogu uzrokovati grčeve u nogama. Kada jetra ne može pravilno raditi, toksini u krvi će se povećati i mogu uzrokovati grčeve mišića.
10. Druga medicinska stanja
Pored gore navedenih devet stanja, bolest bubrega, bolest štitne žlijezde, dijabetes ili nervni poremećaji također su pod rizikom da povećaju pojavu grčeva u nogama.
Kako liječiti grčeve u nogama
Postoji nekoliko načina za liječenje grčeva, uključujući:
1. Zaustavite aktivnost i opustite mišiće
Učinite lagano istezanje, na primjer pomicanjem nogu ili laganim hodanjem, nakon intenzivne aktivnosti.
2. Masaža
Masaža napetih mišića može pomoći u ublažavanju grčeva. Međutim, nemojte previše čvrsto masirati zgrčenu nogu jer to može učiniti nogu još bolnijom.
3. Compress
Komprese ili kupke sa toplom vodom mogu pomoći kod grčeva. Međutim, ova metoda se ne preporučuje osobama s dijabetesom ili ozljedama kičmene moždine. Osim toga, kombiniranje toplog obloga sa hladnom oblogom također može pomoći u ublažavanju grčeva u nogama.
4. Pijte vodu
Pijte vodu ili pića koja sadrže elektrolite za nadoknadu tjelesnih tekućina. Ova metoda može potrajati relativno duže, ali može spriječiti dalje grčeve.
5. Konzumacija hrane bogate magnezijumom
Ako imate česte grčeve u nogama koji nisu povezani sa drugim zdravstvenim stanjima, možete jesti hranu kao što su orasi i sjemenke bogate magnezijumom.
Ako je potrebno, možete uzimati suplemente magnezijuma. Međutim, za trudnice, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom ako želite da uzimate ovaj dodatak.
6. Koristite tablete protiv bolova
Možete uzimati lijekove protiv bolova, kao što je paracetamol ili gel za ublažavanje bolova, prema uputama za upotrebu.
Da biste spriječili da se grčevi ponovo pojave, pokušajte masirati dijelove tijela koji se često grče, zagrijte se prije vježbanja, zadovoljite potrebe za vodom i mineralima kao što su kalcij, magnezij i drugi. Osim toga, nosite odgovarajuću i udobnu obuću za kretanje.
Ako se tegobe na grčeve u nogama često javljaju bez određenog uzroka, trebate se obratiti liječniku radi odgovarajućeg pregleda i liječenja.
