Jedinstvenost ritmičke gimnastike u poređenju sa drugim sportovima

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Ritmička gimnastika je sport koji kombinuje ples sa gimnastičkim pokretima. Neka pomagala, kao što su trake, lopte i konopci, mogu se koristiti u ritmičkoj gimnastici. Ovaj sport se može raditi pojedinačno ili u grupama

Ritmička gimnastika je nedavno počela da bude veoma tražena u javnosti. Nema nekoliko fitnes centara ili sportskih satova koji održavaju ritmičku gimnastiku. Razlog je zato što je ovaj sport zdrav, uzbudljiv i zabavan.

Prednosti izvođenja ritmičke gimnastike

Postoji nekoliko prednosti ritmičke gimnastike za zdravlje, uključujući:

• Poboljšava imunitet
• Poboljšajte fleksibilnost i snagu tijela
• Trening ravnoteže i koordinacije tijela
• Održavanje zdravlja srca
• Poboljšajte zdravlje kostiju
• Poboljšajte pamćenje i koncentraciju
• Pomozite u održavanju težine
• Smanjite stres
• Događaj za druženje s drugim ljudima

Povrede koje se često javljaju tokom ritmičke gimnastike

Baš kao i drugi sportovi, ritmička gimnastika također nosi rizik od ozljeda. Ako se ne radi pravilno, ritmička gimnastika može dovesti do sljedećih stanja:

Povreda leđa

One koje često rade ritmičku gimnastiku su u opasnosti od povrede leđa. To je zato što neki pokreti u ritmičkoj gimnastici mogu dovesti do pretjeranog stresa na mišiće i kralježnicu. Povrede su takođe u opasnosti ako neko padne dok radi ritmičku gimnastiku.

Povreda karlice

Određeni pokreti u ritmičkoj gimnastici zahtijevaju da mišići i zglobovi kuka dodatno rade. To je zato što osim što zahtijeva snagu, ritmička gimnastika zahtijeva i fleksibilnost tijela.

Pokreti ritmičke gimnastike koji vrše veliki pritisak na karlicu su u opasnosti da izazovu ozljede nerava, mišića i zglobova kuka.

Povreda gležnja

Skakanje, hodanje na prstima ili uvijanje mogu uzrokovati ozljede skočnog zgloba. Povrede skočnog zgloba od ritmičke gimnastike mogu biti blage ili teške, od uganuća do slomljenih nogu.

Stvari na koje treba obratiti pažnju u izvođenju ritmičke gimnastike

Da biste smanjili rizik od ozljeda prilikom bavljenja ritmičkom gimnastikom, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari, a to su:

1. Prvo naučite poteze

Budući da ritmička gimnastika prati ritam muzike i koreografije, moramo prvo znati pokrete prije nego ih izvodimo. Izvođenje ritmičke gimnastike bez poznavanja pokreta može dovesti do grešaka koje rizikuju ozljedu.

2. Zagrijte se

Zagrijavanje je važno prije bilo kojeg sporta, uključujući ritmičku gimnastiku. Svrha zagrijavanja je pripremiti mišiće i zglobove kako bi mogli pravilno izvoditi pokrete i ne biti ozlijeđeni.

3. Nosite odgovarajuću odjeću i obuću

Jedna od grešaka koje mnogi ljudi rade kada rade ritmičku gimnastiku je nošenje pogrešne odjeće i obuće. Da biste se slobodno kretali, nosite udobnu odjeću od materijala koji može upijati znoj i odgovarajuću sportsku obuću.

4. Samo jedi i pij

Bavljenje sportom svakako zahteva energiju. Stoga, prije i nakon bavljenja ritmičkom gimnastikom, potrebno je imati dovoljno energije i tjelesne tečnosti.

5. Odmorite između vremena vježbanja

Fizičke sposobnosti i izdržljivost svih su različite. Ako smatrate da niste dovoljno jaki, odmorite se. Nemojte se prisiljavati da pratite ritmičku gimnastiku do kraja ako ne možete.

Ritmička gimnastika je zabavan sport i veoma je dobra za fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, da se ne biste ozlijedili, uvijek slijedite ispravne upute instruktora ritmičke gimnastike i nemojte se gurati.

Ako još uvijek niste sigurni u vezi ovog sporta, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije bavljenja ritmičkom gimnastikom. I da dobijete informacije o sigurnom kretanju i da dobijete savjete za vježbanje koji odgovaraju vašem stanju.