Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Mnogi ljudi uzimaju vitamine za povećanje apetita u nadi da će vratiti ili povećati apetit. Osim uzimanja vitamina, postoje i druge aktivnosti koje možete učiniti kako biste povećali apetit. Pogledajte recenzije u ovom članku
Gubitak apetita može biti uzrokovan nekoliko stvari, kao što su bolest, medicinska stanja ili određeni nedostaci u ishrani. Međutim, ponekad nema jasnog razloga za gubitak apetita.
Mnogi lijekovi ili suplementi sadrže određene vitamine i vjeruje se da povećavaju apetit. Međutim, postoje ograničeni dokazi da uzimanje vitamina može stimulirati apetit.
Kako povećati apetit
Ako želite povećati apetit, ne morate se previše oslanjati na vitamine za povećanje apetita. Postoji nekoliko drugih načina na koje možete povećati apetit, uključujući:
1. Promjena prehrane
Ako često preskačete doručak, od sada pa nadalje izbjegavajte ovu lošu naviku. Zato što je doručak veoma važan za regulaciju metabolizma organizma nakon noći kada niste uneli hranu.
Doručak pomaže u povećanju toplotnog efekta tela, tako da sagorevate više kalorija tokom dana. Kada se kombinuje sa aktivnošću, efekat je pojačan apetit pri sledećem obroku.
Odaberite zdrav i uravnotežen meni za doručak, kao što su svježe voće, jogurt, kruh od cjelovitog zrna i žitarice.
2. Odaberite zanimljiv meni
Ako nemate apetita, pokušajte da hrana izgleda privlačnije. Možete odabrati svoju omiljenu hranu kako biste povećali apetit. Iako izgleda privlačno, izbjegavajte jesti nezdravu hranu, kao što je brza hrana ili hrana bogata šećerom.
3. Jedite malo ali često
Jedenje u malim porcijama, ali češće je dobar način za podsticanje apetita.
Obično će se osoba s niskim apetitom osjećati naduto ili joj je želudac prepun nakon jela.
Da biste to izbjegli, jedite 4-6 puta dnevno sa porcijama koje su mnogo manje od uobičajenih.
4. Nemojte piti previše
Izbegavajte da pijete previše vode pre nego što završite sa jelom, posebno pića kao što su kafa, čaj i sok. To vas čini brže sitim, čime se sprečava da svoje nutritivne potrebe ispunite hranom.
5. Jedite zdrave grickalice
Ako vam je apetit i dalje nizak, nema potrebe da odmah tražite vitamine za povećanje apetita. Zaobiđite ovo stanje jedući grickalice.
Međutim, birajte zdrave grickalice kako biste zadovoljili nutritivne potrebe ako zaista ne možete jesti teške obroke tokom glavnog obroka. Na primjer avokado, banana i orasi.
Još jedna stvar, jedenje grickalica nije zamjena za glavni obrok. Stoga, izbjegavajte jesti grickalice prije glavnog obroka kako vam u to vrijeme ne bi pokvarili apetit.
6. Vježba
Lagane vježbe mogu povećati apetit. Kada se sagoreju kalorije, tijelo će reagirati i povećati želju za jelom. Kao rezultat toga, osjećat ćete glad nakon vježbanja.
7. Jedite zajedno
Umorni ste od jedenja sami zbog usamljenosti? To može biti uzrok smanjenog apetita. Za to odvojite vrijeme da budete s prijateljima, rođacima ili kolegama kako biste imali vremena ne samo za jelo, već i za druženje.
Možete pozvati i druge ljude da zajedno kuhaju i jedu kako biste stvorili novu atmosferu.
U osnovi, gore navedene metode su jednostavne za izvođenje, tako da ne morate previše da se fokusirate na traženje vitamina za povećanje apetita.
Primjenom gore navedenih metoda, vaš apetit će se povećati i vaše zdravlje će se održati.
Ali ako gore navedeni napori i dalje ne uspiju, savjetujemo vam da se obratite nutricionistu kako biste dobili pravi savjet za povećanje apetita.
