Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Ljudi perfekcionističkih ličnosti žele da sve radi i izgleda besprijekorno. Međutim, iza perfekcionizma kriju se razne opasnosti, od depresije do zdravstvenih problema
Perfekcionisti su ljudi koji uvijek pokušavaju izgledati savršeno postavljanjem previsokih standarda za sebe i/ili druge, što je često praćeno pretjeranom kritikom sebe i drugih.
Ponašanje perfekcionizma može se vidjeti i u mladoj i odrasloj dobi, kako na poslu, u školi, tako iu društvenim krugovima, posebno kod vlasnika ličnosti INTJ.
Vrste perfekcionista
Perfekcionistička ličnost se sastoji od 2 tipa, i to:
Prilagodljivi perfekcionista
Ova vrsta perfekcionista je zdrava i svrsishodna. Prilagodljivi perfekcionisti imaju visoke standarde za sebe i druge. Oni imaju tendenciju da budu veoma savjesni i uporni u suočavanju sa nedaćama. Oni takođe ne reaguju preterano kada ne uspeju ili kada nisu ispunjeni svi njihovi ciljevi.
Prilagodljivi perfekcionisti se fokusiraju na pozitivno i motiviraju nekoga da učini nešto dobro. Ovo ponašanje također se povezuje s dobrim psihološkim zdravljem, kao i visokim postignućima, kako u školi tako i na poslu.
Maladaptivni perfekcionista
Ova vrsta perfekcionista se klasifikuje kao preterana i nezdrava. Ovaj tip perfekcionista obično ima sljedeće karakteristike:
- Previše zauzet i fokusiran na prethodne greške
- Strah od novih grešaka
- Previše razmišljati o očekivanjima drugih ljudi od njega
- Poređenje sebe s drugima
- Strah od odbijanja
- Nesiguran u sebe
- Nisam siguran da li je njegov pokušaj bio ispravan
Za maladaptivne perfekcioniste se kaže da su nezdravi jer su skloni pretjeranoj reakciji, mogu uzrokovati stres i dovesti do depresije.
Na primjer, zbog straha da neće moći ispuniti očekivanja drugih ljudi, ova vrsta perfekcionista može osjetiti intenzivne bolove u stomaku prilikom testiranja ili prezentacije.
Maladaptivno perfekcionističko ponašanje često je povezano s problemima mentalnog zdravlja, uključujući osjećaj nesreće, pretjerano nisko samopoštovanje, poremećaje u ishrani i nesanicu.
Opasnosti perfekcionizma
Prevelika želja da se bude savršen može uzrokovati razne probleme, kako fizički tako i psihički. Neke od opasnosti perfekcionizma uključuju:
1. Ne uživam u životu
Prva opasnost od perfekcionizma je da osoba koja pate ne može uživati u životu. Uvek su zabrinuti ili kritikuju sve što se dešava oko njih. Oni također brinu o budućnosti ili žale za nečim što se dogodilo danas.
2. Ometanje drugih ljudi
Ljudi sa perfekcionističkim karakterom će osuđivati druge na isti način na koji osuđuju sebe. Opasnost da perfekcionisti imaju prevelika očekivanja od prijatelja, porodice, supružnika ili saradnika može povećati stres i ometati svakodnevne odnose.
3. Pojavljuju se zdravstveni problemi
Imati zdravstveni problem je takođe opasnost za perfekcionizam. Ljudi sa perfekcionističkim karakterom mogu iskusiti zdravstvene probleme, kao što je poremećaj ishrane anoreksija nervoza, kako bi održali savršenu ishranu i idealno tijelo.
Želja da uvijek budete savršeni također može uzrokovati stres koji vodi do depresije, osjećaja nesrećnosti i nezadovoljstva (disforija), pretjeranog niskog samopoštovanja, usamljenosti, ljutnje, nestrpljenja, frustracije, opsesivnih kompulzija, nesanice, do suicidalnih ideja.
4. Produktivnost smanjena
Odgađanje posla (odgađanje) dok se produktivnost rada ne smanji također može biti opasnost za perfekcioniste. Ljudi sa perfekcionističkim karakterom mogu previše razmišljati o tome kako da svoj posao urade savršeno da se ne fokusiraju na posao.
Smanjenje perfekcionističkog stava
Nije lako promijeniti nekoga ko ima perfekcionističku prirodu. Ako želite da ga kontrolišete, možete početi tako što ćete isprobati sljedeće korake:
- Ne očekujte previše i pokušajte prihvatiti druge ljude onakvima kakvi jesu. Shvatite da svako ima prednosti i slabosti i da može pogriješiti.
- Pokušajte da se ne umorite i što je više moguće izbjegavajte osjećaj usamljenosti, ljutnje ili gladi. Ljudi sa perfekcionizmom će se osjećati anksioznije i nemirnije u ovim uslovima.
- Manje gledajte na sebe.
- Prihvatite i volite sebe kakvi jeste.
- Održavajte dobru komunikaciju sa najbližim ljudima.
- Pokušajte postaviti ciljeve koji su realniji i ostvariviji i fokusirajte se na jedan po jedan zadatak.
Ako se perfekcionista već oseća zaista nesrećnim, čak i depresivnim, onda mora da dobije dalji tretman od psihijatra.
Od savjetovanja i psihoterapija, kao što je kognitivna bihejvioralna terapija, očekuje se da budu rješenje za promjenu perspektive perfekcioniste o njegovim ciljevima i postignućima.
