Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Vjeruje se da aromaterapija može pomoći u poboljšanju raspoloženja, tako da može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje. Osim spaljivanja, postoje različiti načini korištenja aromaterapije za maksimalnu korist
Aromaterapija je alternativna terapija za održavanje zdravog tijela, korištenjem mirisa eteričnih ulja. Aromaterapijska ulja se dobijaju iz biljnih ekstrakata, kao što su ruža, jasmin, ylang, lavanda, kamilica, ruzmarin, menta, ulje čajevca, đumbir, limun, eukaliptus, limunska trava i cimet.
Kako djeluje aromaterapija
Kada udišemo pare eteričnih ulja, aroma će ući u nosnu šupljinu i stimulirati nervni sistem u mozgu koji igra ulogu u emocionalnoj regulaciji.
Aroma eteričnih ulja će također stimulirati područje hipotalamusa u mozgu da proizvodi serotonin, koji može poboljšati raspoloženje.
Ne samo to, aromaterapija je u stanju da stimuliše nervni sistem koji reguliše rad srca, krvni pritisak, odgovor na stres i disanje.
Kada se primjenjuju lokalno, molekuli eteričnog ulja mogu izazvati određene efekte, kao što su protiv svraba na koži ili protiv bolova u zglobovima. Međutim, ponekad su efekti negativni, kao što su iritacija ili upala.
Prednosti aromaterapije
Brojne studije su pokazale da aromaterapija ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:
- Opustite tijelo i um
- Poboljšajte kvalitet sna i pomozite u oslobađanju od nesanice
- Ublažite bol, kao što je menstrualni bol, bol zbog kamenca u bubregu ili bol kod osteoartritisa
- Pomaže u smanjenju stresa
- Bori se protiv bakterija, virusa i gljivica kada se nanese na kožu
- Pojačajte imunitet
- Ubrzajte probavu
- Oslobodite anksioznost tokom porođaja
- Oslobodite glavobolje i migrene
- Ublažava mučninu
Međutim, aromaterapija se ne može koristiti kao glavni tretman za liječenje bolesti. Različite prednosti aromaterapije spomenute gore su kao dodatni ili alternativni tretmani.
Pored toga, efikasnost i sigurnost upotrebe aromaterapije tek treba dokazati i dalje istražiti.
Različiti načini upotrebe aromaterapije
Da biste ostvarili prednosti, postoji nekoliko načina za korištenje aromaterapije koje možete odabrati, a to su:
1. Udisanje aromaterapijske pare
Vjeruje se da udisanje aromaterapijskih para, posebno ulja eukaliptusa, ublažava simptome prehlade i nazalne kongestije. Trik je da pomiješajte 3-7 kapi aromaterapijskog ulja u zdjelu tople vode, a zatim spustite glavu preko umivaonika i pokrijte je ručnikom.
Udišite paru koja izlazi iz tople vode 2 minute. Ili ako ne želite da se gnjavite, možete udahnuti pamučni štapić na koji je data 1 kap ulja eukaliptusa.
2. Korištenje difuzora
Aromaterapijski difuzor je uređaj koji se koristi za pretvaranje aromaterapijskih ulja u pare i njihovo širenje po prostoriji. Postoje razne vrste difuzora, kako keramičkih (peć) sa svijećama, tako i onih koji koriste struju.
Uvjerite se da se ovaj aromaterapijski difuzor ne koristi dugo vremena kod kuće, posebno ako je jedna od stanara kuće trudna ili ima određena medicinska stanja.
3. Za tuširanje
Namakanje u toploj vodi s dodanim nekoliko kapi aromaterapijskog ulja može ublažiti stres. Možete koristiti eterična ulja lavande, bergamota, limunske trave, ylanga, limuna ili narandže.
4. Za masažu
Kada masirate tijelo, možete pomiješati aromaterapijsko ulje sa uljem za masažu. Osim što opušta tijelo, ova mješavina ulja također može smanjiti napete ili bolne mišiće.
Ali kod nekih ljudi, aromaterapijska ulja mogu izazvati alergije i iritaciju kože. Stoga, izbjegavajte prekomjernu upotrebu aromaterapijskih ulja i provjerite jesu li razrijeđena ili pomiješana s drugim uljima.
Imajte na umu, nemojte nanositi aromaterapijsko ulje na oštećenu kožu.
5. Proizvodi za njegu tijela
Postoje različiti proizvodi za njegu tijela, poput losiona ili pilinga, koji sadrže eterična ulja. Neka esencijalna ulja su takođe posebno proizvedena za nanošenje direktno na kožu, za mirisanje tela.
Iako ima mnogo prednosti, aromaterapija ima i rizike. Dakle, budite sigurni da zaista razumijete kako ga koristiti. Ako imate određene zdravstvene probleme, preporučljivo je da se posavjetujete s ljekarom prije korištenja aromaterapije.
