Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Da li znate, postoje mnogi mitovi o sportu u koje još uvijek vjeruje nekoliko ljudi. Umjesto da tjelesna težina bude željena, ovi mitovi zapravo uopće ne mogu utjecati na cifru težine, znate
Redovna tjelovježba jedan je od važnih koraka za postizanje kondicije i zdravog tijela. Ova aktivnost sprječava tijelo od raznih bolesti, povećava energiju, poboljšava san, održava idealnu tjelesnu težinu i održava mentalno zdravlje.
Iza mnogih prednosti vježbanja, ne mali broj ljudi još uvijek vjeruje i primjenjuje mitove o vježbanju. U stvari, ova greška u vježbanju zapravo može slomiti naše nade da ćete dobiti idealno i zdravo tijelo.
Mitovi o sportu
Slijede mitovi o sportu koje morate znati:
1. Bol nakon vježbanja je znak da se mišići grade
Bol nakon vježbanja može nastati zbog rupture mišića koji se rijetko pomiču i ukočeni. Postupno će se mišići prilagoditi kako bi popravili štetu i postali veći i jači. Dakle, kada ponovo vježbate, bol se može smanjiti ili čak nestati.
Pa, ako bol nakon vježbanja traje dugo ili se pogoršava, to nije znak izgradnje mišića. Stoga, ako ga doživite, trebate odmah prekinuti vježbu ili preći na drugu vrstu vježbe, OK.
Morate znati, bol nakon vježbanja koji se javlja duže vrijeme može biti posljedica pogrešne tehnike vježbanja ili zapravo doživljavate povredu, od kojih je jedna DOMS.
2. Ići gore-dolje stepenicama nije sport
Peranje i dolje stepenicama je uključeno u sport, znate. Ova aktivnost je relativno lagana, ali ipak može sagorjeti kalorije, ojačati noge i zadnjicu, pa čak i povećati gustinu kostiju. Osim toga, penjanje i spuštanje stepenicama nakon jela također može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.
3. Nema potrebe za prilagođavanjem prehrane, važno je vježbati
Ova pretpostavka je samo mit, da. Ako želite postići željenu težinu, dijetu i vježbanje morate raditi pravilno i u ravnoteži. U stvari, stručnjaci tvrde da uspjeh u postizanju idealne tjelesne težine 30% zavisi od vježbanja i 70% prehrane.
4. Brže ćete smršaviti ako se puno znojite
Upoznavanje ljudi koji džogiraju dok nose kabanicu možda vam je poznato, da. Obično se ovaj napor radi da biste se mogli mnogo znojiti kako biste brzo smršali. Zapravo, nema veze između znojenja i gubitka težine, znate.
Jako znojenje zaista može omogućiti osobi da izgubi nekoliko grama težine, posebno ako u to vrijeme nije dovoljno pila. Međutim, ovo stanje će se dogoditi samo privremeno, a ne trajno.
5. Nemojte jesti najmanje 2 sata nakon vježbanja
Pustite se da poludite više od sat i po nakon vježbanja prisilićete tijelo da preživi s postojećim rezervama energije. Zapravo, tijelu su potrebne hranjive tvari kako bi se ubrzao oporavak od umora i bolova u mišićima nakon vježbanja.
Pa, predugo odlaganje jela može usporiti oporavak. Osim toga, ova navika zapravo pokreće osobu na prejedanje.
Da biste ubrzali oporavak nakon vježbanja, preporučujemo vam da konzumirate hranu koja sadrži ugljikohidrate i proteine, kao što su jogurt, voće, povrće i kruh od cjelovitog zrna.
6. Vježbajte svaki dan da brzo smršavite
Umjesto brzog mršavljenja, svakodnevno i prekomjerno vježbanje može zapravo izazvati negativne efekte, znate, kao što su povećan apetit, inhibiranje ovulacije i poremećaji spavanja.
Morate znati, tijelu je potrebno vrijeme da se odmori od velikih aktivnosti. Osim toga, vaši mišići će početi rasti i graditi se kada se odmarate. Dakle, ipak uzmite vremena da napravite pauzu od vježbanja barem jednom sedmično, u redu.
Pa, to su razni mitovi o sportu koje je važno da razumete. Da biste dobili zdravo tijelo i željenu težinu, trebali biste biti kritičniji u sortiranju informacija. Pobrinite se da dobijete informacije od pouzdanog izvora, u redu.
Da biste saznali istinitost informacija ili želite da odredite vrstu vježbe koja vam odgovara, možete se obratiti ljekaru.
