Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Da li ste ikada čuli za kundalini meditaciju? Vjeruje se da ova tehnika meditacije može stvoriti veću svijest o sebi i okolini, znate. Kako raditi kundalini meditaciju također nije teško, ali je potrebna dosljednost i strpljenje da biste dobili maksimalnu korist
Kundalini je preuzet iz sanskrita što znači namotana zmija. Ova meditacija ima za cilj oslobađanje ljudskog energetskog centra koji je umotan kao zmija (korijenska čakra) i smješten u kralježnici. Ova energija se oslobađa kroz sedam čakri tijela i izlazi kroz krunsku čakru iznad glave.
Oslobađanje energije iz korijenske čakre stvorit će ravnotežu komunikacije između uma i tijela koja je korisna za fizičko, mentalno i duhovno zdravlje.
Prednosti Kundalini meditacije
Kundalini meditacija može povećati samosvijest, očistiti um i trenirati energetski balans u tijelu. Za više detalja, evo prednosti Kundalini meditacije koje ne smijete propustiti:
1. Povećajte samosvijest
Kundalini meditacija može poboljšati sposobnost razumijevanja samog sebe, omogućavajući osobi da kritički razmišlja i lakše prepoznaje negativne misli koje sebi mogu naškoditi.
Pored toga, povećanje samosvijesti će pomoći osobi da prepozna svoj potencijal, procijeni sebe, kontroliše emocije i ima veću osjetljivost na okolinu.
2. Upravljanje stresom
Stres se može kontrolisati na mnogo načina, od kojih je jedan redovnim bavljenjem Kundalini meditacijom. Poznato je da ova tehnika meditacije smanjuje nivoe hormona kortizola ili hormona stresa u tijelu.
Stoga, redovno obavljanje Kundalini meditacije pomoći će vam da smirite svoj um i osjećaje i učinite da spavate bolje.
3. Smanjenje simptoma mentalne bolesti
Redovno vježbanje Kundalinija također može ublažiti nemir i anksioznost, pa se preporučuje osobama s anksioznim poremećajima ili depresijom. Osim toga, Kundalini meditacija također može povećati pozitivna osjećanja, tako da može pomoći u ublažavanju simptoma PTSP-a, opsesivno kompulzivnog poremećaja i poremećaja spavanja.
4. Zdravo srce
Ne samo da utiče na mentalno zdravlje, Kundalini meditacija takođe ima dobar uticaj na fizičko zdravlje, znate. Istraživanja su pokazala da meditacija može pomoći u kontroli krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
5. Poboljšajte funkciju mozga
Da li često zaboravljate ili imate problema sa koncentracijom? Ako jeste, pokušajte redovno raditi Kundalini meditaciju. Razlog, ova meditacija može poboljšati koncentraciju, sposobnost pamćenja i razmišljanja. Na taj način se može povećati i sposobnost izvršavanja zadataka i rješavanja problema.
6. Negovanje ljubavi i privrženosti
Kundalini meditacija može stvoriti svijest da volite sebe i druge. Što se više pozitivnih osjećaja stvara iz meditacije, to je veći osjećaj ljubavi i suosjećanja prema sebi i drugima.
Kako raditi Kundalini meditaciju
Kundalini meditacija se može raditi bilo gdje, sve dok je prostorija dovoljno tiha i temperatura nije prevruća ili niska. Vrijeme za ovu meditaciju je prilično fleksibilno. Možete to raditi ujutro prije odlaska na posao ili uveče prije spavanja, ali je najbolje izbjegavati nakon jela.
Kundalini meditacija može se raditi 3, 11, 22, 31 minut ili više. Možete podesiti vrijeme i trajanje kako vam odgovara.
Ako ste spremni, uradimo Kundalini meditaciju na sljedeći način:
- Sedite prekriženih nogu na pod ili na stolicu sa težinom tela oslonjenom na stopala. Možete staviti jastuk ili ćebe kao sjedište da bude udobnije.
- Uvjerite se da vam je kičma u ravnom položaju i izbjegavajte sjedenje na stolici. Zatim dodirnite vrh palca vrhom kažiprsta.
- Polako zatvorite oči. Fokusirajte svoj pogled tik iznad centra obrve.
- Duboko udahnite i polako izdahnite. Sa svakim udahom i izdahom, fokusirajte svoje tijelo na kičmu.
- Kada dišete, možete pjevati mantru “Sa Ta Na Ma”, što znači “beskonačnost, život, smrt i ponovno rođenje”, ili mantru “Sat Nam”, što znači “istina je moj identitet”.
- Osjetite dah koji uzimate dok se kreće kroz vaše tijelo i polako će vaše tijelo početi da se opušta.
- Ako iznenada pomislite na nešto, ponovite to i pokušajte da vratite fokus na disanje i pojanje.
- Ovaj ciklus možete ponoviti nekoliko puta i da završite meditaciju, duboko udahnite, gurnite ruke prema glavi, a zatim spustite ruke dok izdišete.
Ako tokom ove meditacije osjetite vrtoglavicu, zaustavite se na trenutak i ponovite to kada tegobe nestanu ili se osjećate dobro, da. Još jedna stvar koju treba zapamtiti je da kada radite Kundalini meditaciju morate biti strpljivi i dosljedni, kako bi se koristi mogle maksimalno povećati.
Možete se također prvo posavjetovati sa svojim ljekarom ako želite prakticirati ovu meditaciju za prevazilaženje psihičkih poremećaja, emocionalnih poremećaja ili kao dodatni napor u liječenju bolesti.
