8 načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja

Sadržaj:

8 načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja
8 načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja
Anonim

Održavanje zdravlja reproduktivnih organa važno je za muškarce. Osim što podržava cjelokupno zdravlje, muško reproduktivno zdravlje također igra ulogu u programu trudnoće koji vi i vaš partner radite

Postoji mnogo faktora koji mogu uticati na reproduktivno zdravlje ili plodnost muškaraca. Počevši od nezdravog načina života, faktora okoline, do određenih zdravstvenih stanja. Možete smanjiti rizik od problema s plodnošću održavanjem zdravlja muških reproduktivnih organa.

8 načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja - Alodokter
8 načina za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja - Alodokter

Neki načini za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja

Sljedeće su stvari koje se mogu učiniti za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja:

1. Prestani pušiti i ne pij alkohol

Muškarci koji vole da puše i prekomerno konzumiraju alkoholna pića su u opasnosti od smanjene proizvodnje i kvaliteta sperme. Kao rezultat toga, stopa plodnosti će se također smanjiti i teško je dobiti potomstvo.

2. Održavajte težinu

Plodnost muškaraca također može biti smanjena ako imaju problema s težinom, bilo da se radi o gojaznosti ili premaloj težini. To je zato što loš nutritivni status može uticati na kvalitet sperme, čime se smanjuje plodnost muškaraca.

Da biste saznali da li je vaša težina normalna, možete je izračunati pomoću kalkulatora indeksa tjelesne mase.

3. Čuvajte testise hladnima

Broj spermatozoida može se odrediti temperaturom testisa. Da bi se povećale šanse za rađanje potomstva, temperatura testisa mora biti niža (34ºC) od ostatka tijela (37ºC).

Postoji nekoliko načina da se snizi temperatura testisa, a to su:

  • Ograničite vruće tuševe
  • Ako vaš posao zahtijeva da mirno sjedite satima, napravite pauzu da ustanete i prošetate negdje drugdje
  • Ako radite u vrućem području, odvojite malo vremena da budete na hladnom mjestu
  • Nosite donje rublje koje je udobno i nije preusko

4. Izbjegavajte izlaganje otrovu

Izbjegavajte izlaganje štetnim toksinima, kao što su pesticidi, teški metali uključujući olovo i živu i radioaktivne supstance. Izloženost ovim supstancama rizikuje smanjenje vaše stope plodnosti.

5. Jedite zdravu hranu i vježbajte

Kvalitetna sperma se može dobiti zdravom ishranom i redovnim vežbanjem. Međutim, izbjegavajte pretjerano vježbanje jer to može pokrenuti tijelo da luči previše steroidnih hormona, što utiče na plodnost.

Pored toga, pobrinite se da dobijete dovoljno ishrane jedući najmanje pet porcija povrća i voća svaki dan, ugljenih hidrata, proteina i nemasnog mesa.

6. Imajte seks redovno

Zdrav penis je onaj koji ima redovnu erekciju. Tokom erekcije, kiseonik u krvi ispunjava penis i čini ga napetim.

Redovni seks bez upotrebe kontracepcije kada je penis potpuno uspravan, posebno kada je par u fertilnom periodu, jedan je od načina da dobijete bebu.

Pored toga, redovnim seksom doživjet ćete redovnu ejakulaciju. Osim održavanja zdravlja reproduktivnih organa, ovo će smanjiti rizik od raka prostate.

7. Vježbajte sigurno seksualno ponašanje

Da biste održali svoje reproduktivno zdravlje, izbjegavajte rizično seksualno ponašanje tako što ćete imati više partnera. Redovno obavljajte zdravstvene preglede radi otkrivanja polno prenosivih bolesti.

8. Obrezivanje

Nabori kožice na neobrezanom penisu mogu biti plodno tlo za bakterije koje uzrokuju spolno prenosive bolesti (STD). Polno prenosive bolesti mogu uticati na reproduktivno zdravlje muškaraca. Da biste to izbjegli, obrezivanje može biti rješenje.

Primjenom gornjih jednostavnih metoda, reproduktivno zdravlje muškaraca može se bolje održati, a šanse za rađanje djece su veće.

Međutim, ako ste isprobali neke od gore navedenih metoda, ali još niste dobili dijete, trebali biste se dodatno posavjetovati sa svojim ljekarom kako biste dobili odgovarajući tretman.

Popularna tema