Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Da li ste ikada slučajno napravili malu grešku, poput spoticanja, i odjednom ste se osjećali kao da vas svi previše gledaju? U svetu psihologije, ovaj fenomen je poznat kao efekat reflektora. Ako se to dešava neprekidno, efekat reflektora može uticati na vaš život, znate
Efekat reflektora je psihološki fenomen kada osoba osjeća i misli da su drugi ljudi oko nje veoma zabrinuti za njihovo ponašanje, izgled i nedostatke. U stvari, to nije slučaj.
U svetu psihologije, efekat reflektora je oblik kognitivne pristrasnosti. Ovo je stanje kada osoba pogrešno tumači informacije oko sebe, što rezultira netačnim zaključcima. Ovo se može desiti zato što je osoba sklona da vidi svijet oko sebe sa svoje tačke gledišta.
Dakle, ukratko, kada obraćamo pažnju na ono što mislimo da je važno, skloni smo osjećati da i drugi ljudi tako misle. Zapravo, nije nužno tako, jer u suštini svako ima drugačiju perspektivu i iskustvo.
Spotlight Effect
Morate znati, da je osjećaj stida i nervoze nakon greške, posebno u javnosti, normalan.
Međutim, ako se odugovlači, to može imati i loš uticaj na vaš život, kao što je ometanje vaše sposobnosti za obavljanje aktivnosti, snižavanje vašeg samopouzdanja i uticaj na vaš osjećaj udobnosti u blizini drugih ljudi.
Na primjer, ako jednog dana radite sa izgužvanom košuljom i pantalonama, možda ćete pomisliti da je drugim ljudima zaista stalo do vašeg izgleda tog dana, ili čak potajno o vama misliti da ste neuredni ili nedisciplinovani.
Pa, iz gledišta koje nije nužno istinito, onda dolazi sramota koja se može pretvoriti u pretjerano razmišljanje. Ako je tako, možda nećete moći da radite optimalno ili čak želite da se povučete iz svojih prijatelja.
I ne samo to, istraživanje također spominje da ljudi koji doživljavaju efekt svjetla reflektora kontinuirano tokom dužeg vremenskog perioda također su izloženi riziku od socijalnog anksioznog poremećaja ili socijalne fobije.
Kako prevazići efekat reflektora
Kako efekat reflektora ne bi imao loš uticaj kao onaj iznad, morate se nositi s njim na pravi način. Pa, u nastavku su neki načini na koje možete isprobati:
Budite svjesni postojanja efekta reflektora
Prevazilaženje efekta reflektora zapravo može biti vrlo lako, znate, ako ste jednostavno svjesni njegovog postojanja. Dakle, ako doživljavate efekat reflektora, zapamtite da vaše greške ili nedostatke drugi ne primjećuju nužno, jer svako ima svoj fokus na koji treba obratiti pažnju.
Čak i ako neko obrati pažnju, neće dugo pamtiti vaše greške ili nedostatke. Ako ste i dalje zabrinuti, pokušajte se zapitati koliko često primjećujete ili pamtite male greške drugih ljudi? Definitivno ne često, zar ne?
Sooči se opušteno
Ako zaista znate da vaše greške ili nedostatke drugi primjećuju, na primjer, vaši kolege komentarišu vašu izgužvanu košulju tog dana, pokušajte da se pozabavite time što je ležernije moguće. Ako je potrebno, odgovorite na to sa malo humora.
Na taj način nećete previše zamišljati grešku. Osim toga, ljudi oko vas će također imati tendenciju da pamte pozitivan stav koji pokazujete više nego greške koje stoje iza toga.
Međutim, ako nakon primjene gornje metode i dalje osjećate uticaj efekta reflektora ili se čak osjeti da uticaj ometa vaše svakodnevne aktivnosti, trebali biste se o tome posavjetovati sa psihijatrom. Psihijatar vam može pomoći da se nosite s ovim terapijom ili davanjem lijekova ako je potrebno.
