Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Trudnice vole da jedu dinju? Ako je tako, trudnice su veoma srećne. Razlog je to što su dobrobiti dinje za trudnice mnoge, znate, od sprečavanja dehidracije do podržavanja rasta i razvoja fetusa, trudnice mogu dobiti ovo ukusno i osvježavajuće voće
Dinja sadrži razne hranljive materije koje su telu potrebne, kao što su proteini, vlakna, kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum, natrijum, folna kiselina i holin. I ne samo to, voće koje se često prerađuje u voćni led obogaćeno je i brojnim vitaminima, odnosno vitaminima A i C.
6 Prednosti dinje za trudnice
Zahvaljujući svom bogatom nutritivnom sadržaju, konzumacija dinje tokom trudnoće može pružiti izvanredne prednosti za trudnoću, kao što su:
1. Spriječite dehidraciju
Kantalupa sadrži puno vode. Stoga, konzumacija ovog voća može pomoći i trudnicama da ispune unos tjelesne tečnosti. Pa, uzimajući adekvatan unos tečnosti, trudnice mogu da izbegnu opasnost od dehidracije tokom trudnoće.
2. Smanjuje rizik od zatvora
Pored sprečavanja dehidracije, sadržaj vode u dinji takođe može smanjiti rizik od zatvora koji često imaju trudnice, znate. Osim toga, vlakna u ovom voću također mogu hraniti probavni trakt, jer mogu povećati rad crijeva i učiniti stolicu mekšom.
Zahvaljujući vlaknima u dinji, trudnice se duže mogu osjećati sitima, tako da je smanjena želja trudnica da grickaju nezdravu hranu, poput hrane koja je preslatka.
3. Snižavanje krvnog pritiska
Nije malo trudnica koje imaju visok krvni pritisak ili hipertenziju tokom trudnoće. Ovo stanje nije trivijalno, jer može ugroziti sigurnost trudnice i fetusa.
Pa, da bi se smanjio visok krvni pritisak, trudnicama se osim uzimanja lijekova od ljekara preporučuje i hranljiva hrana koja može kontrolisati krvni pritisak. Jedna od njih je dinja.
Dinja sadrži kalijum za koji je poznato da je dobar za održavanje krvnih sudova opuštenim, tako da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
4. Povećajte izdržljivost
Sadržaj vitamina A i C kao i gvožđa u dinji ima svojstva povećanja izdržljivosti. Sa jakim imunitetom, trudnice mogu izbjeći razne vrste infekcija, posebno usred trenutne pandemije COVID-19.
5. Sprečava grčeve u nogama
Grčevi u nogama su jedna od najčešćih tegoba trudnica. Iako ima tendenciju da bude bezopasno, ovo stanje sigurno može učiniti da se trudnice osjećaju neugodno za obavljanje aktivnosti, zar ne?
Da bi se ovo spriječilo, trudnicama se preporučuje da uzimaju adekvatan unos minerala, kao što su kalijum, kalcijum i magnezijum. Ove minerale trudnice mogu dobiti iz suplemenata i nekoliko vrsta hrane, kao što su banane, zeleno povrće, uključujući dinju.
6. Podržava razvoj fetusa
Hranljivi sadržaj dinje nije dobar samo za zdravlje trudnica, jer je folna kiselina u ovom voću takođe veoma važna za podržavanje fetalnog rasta i sprečavanje defekta neuralne cevi.
Pa, to je dosta, da, dobrobiti dinje za trudnice su jako drage za propustiti. Nakon što saznaju ove informacije, trudnice mogu početi da dodaju dinju na dnevni jelovnik.
Da bi uživale u ovom voću, trudnice ga mogu preraditi u voćni led ili voćnu salatu. Ali, ako želite da je pojedete direktno, možete, zaista.
Zapamtite, prije konzumiranja dinje ili bilo kojeg voća, uvjerite se da su ih trudnice oprale dok ne budu potpuno čiste. Ovo ima za cilj da smanji rizik da trudnice budu izložene štetnim bakterijama koje se mogu prenositi voćem.
Pored svakodnevnog konzumiranja dinje i druge hranljive hrane, pobrinite se da trudnice obavljaju rutinske akušerske preglede kod lekara, kako bi se uvek pratilo zdravlje trudnica i njihovih mališana u maternici.
