Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Jagoda je dobro voće koje redovno konzumiraju majke koje doje. Razlog je, osim što su ukusne i osvježavajuće, jagode također štede niz zdravstvenih prednosti za dojilje, znate
Jagoda je vrsta bobica jarko crvene boje i sadrži puno vode. Slatko-kiseli okus je osvježavajući, čineći jagode omiljene među mnogim ljudima.
Osim što je ukusno, ovo voće koje nosi latinski naziv Fragaria ananassa sadrži i bezbroj važnih nutrijenata potrebnih organizmu, kao što su ugljeni hidrati, proteini, vlakna, masti, folna kiselina, kalijum, kalcijum, mangan, gvožđe, bakar, magnezijum., fosfor, kao i vitamini B6, C, E i K.
5 Prednosti jagoda za majke koje doje
Zahvaljujući svom bogatom nutritivnom sadržaju, jagode su veoma dobre za konzumaciju od strane svih, uključujući i dojilje. U stvari, dojilje koje redovno konzumiraju ovo voće takođe mogu imati mnoge zdravstvene prednosti. Neke od ovih pogodnosti su:
1. Povećajte izdržljivost
Tokom dojenja, majke često ostaju budne do kasno jer moraju dojiti svoje bebe kad god žele. Ovo naravno može učiniti Busuija neispavan i umoran. Na kraju, Busuijev imunitet može se smanjiti i uzrokovati da Busui bude podložan bolesti.
Pa, da bi se ovo spriječilo, Busuiju se preporučuje da jede hranu koja može povećati izdržljivost, a jedna od njih su jagode. Jagode sadrže vitamine A, C, E, kao i folnu kiselinu i cink koji dokazano povećavaju imunitet organizma.
2. Smanjenje pojave grčeva u mišićima
Grčevi u mišićima su prilično česta pritužba koju imaju majke koje doje. Iako nije nešto opasno, ali ovo stanje sigurno može učiniti Busuiju neugodnim za aktivnosti.
Da bi prevazišle ovaj problem, trudnicama se preporučuje da zadovolje svoje dnevne potrebe za kalijumom. Busui može dobiti kalij iz različitih vrsta hrane, kao što su banane, pomorandže, avokado i naravno jagode.
3. Izgladite probavni sistem
Bobičasto voće, kao što su maline, borovnice, uključujući i jagode, su dobri izvori vlakana za tijelo. Poznato je da vlakna sadržana u ovom voću mogu pokrenuti probavni sistem, povećati broj dobrih bakterija u crijevima i spriječiti zatvor.
4. Pomaže u gubitku težine nakon porođaja
Trudnoća drastično povećava telesnu težinu. Neosporno je da ove promjene često smanjuju samopouzdanje, pa čak i izazivaju stres.
Pa, da izgubite težinu nakon porođaja, postoji mnogo načina na koje Busui može. Jedna od njih je jedenje prave hrane, kao što su jagode. Jagode sadrže vlakna koja mogu učiniti da se Busui duže osjeća sit, tako da je Busui u stanju bolje regulisati svoju ishranu.
5. Pomaže u zadovoljavanju potreba organizma za tekućinom
Busui mora znati, nedostatak unosa tjelesne tečnosti može uzrokovati smetnje u proizvodnji majčinog mlijeka, znate. Stoga, tokom ovog perioda dojenja, pobrinite se da Busui konzumira dovoljno tečnosti svaki dan, u redu.
Majkama koje doje preporučuje se da konzumiraju 128 unci (8 čaša) tečnosti svaki dan. Osim vode za piće, Busui svoje dnevne potrebe za tekućinom može zadovoljiti i jedući voće koje sadrži puno vode, uključujući jagode.
Pa, to su razne prednosti jagoda za dojilje koje je šteta propustiti. Kako biste postigli optimalne koristi, birajte jagode koje su svijetle i sjajne, koje još uvijek imaju zeleno lišće na sebi i pobrinite se da je meso čvrsto što ukazuje da je voće još uvijek svježe.
Ako Busui želi saznati više o prednostima jagoda ili bezbednoj količini konzumiranja u skladu sa Busuijevim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se da se obratite lekaru.
