Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Ako imate problema sa spavanjem ili osjećate da ne spavate dobro, nemojte žuriti s uzimanjem tableta za spavanje, u redu? Razlog je to što postoje određena pića koja vam zapravo mogu pomoći da bolje spavate, znate. Da saznate koja su pića, pročitajmo ovaj članak do kraja
Nedostatak sna može učiniti osobu umornom, nedostatak fokusa, loše raspoloženje, smanjeno seksualno uzbuđenje i povećan rizik od nesreća. U stvari, ako se javlja kontinuirano, može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa, srčanih i mentalnih bolesti.
Nažalost, za neke ljude, dovoljno sna nije laka stvar. Nepovoljan način života, radni zahtjevi ili stres mogu uzrokovati poremećaj kvantiteta i kvaliteta sna.
Pa, da biste bolje spavali, postoji mnogo načina na koje to možete učiniti. Jedna od njih je konzumacija određenih zdravih pića.
Izbor pića za bolji san
Slijedi izbor pića koje možete konzumirati kako biste lakše spavali svake noći:
1. Sok od trešnje
Sok od trešnje je odavno poznat kao napitak koji može pomoći kod nesanice. Ovaj sok je takođe veoma pogodan za konzumaciju za one od vas koji imaju nesanicu.
Mnoge studije su pokazale da aminokiselina triptofan u soku od trešnje može pomoći u proizvodnji melatonina, hormona koji igra važnu ulogu u regulaciji sati i kvaliteta spavanja.
2. Čaj od kamilice
Uveče ćete pijuckati šoljicu toplog čaja od kamilice pre spavanja može da učini da spavate čvršće. Razlog je taj što antioksidans apigenin u ovom čaju može povećati pospanost, pa može pomoći bržem i čvršćem spavanju.
Čaj od kamilice je također poznat po tome što pomaže u ublažavanju anksioznosti i nesanice. Međutim, za trudnice se prije konzumacije čaja od kamilice prvo treba posavjetovati sa ljekarom. To je zato što je poznato da konzumiranje velikih količina čaja od kamilice stimuliše kontrakcije materice.
3. mlijeko
Čaša toplog mlijeka prije spavanja može povećati nivo melatonina u tijelu, tako da ćete čvršće spavati. Ako ste alergični na kravlje mlijeko, bademovo mlijeko može biti dobar izbor za vas.
4. Čaj od nane
Osim što se može koristiti za održavanje zdravog probavnog trakta, možete koristiti i čaj od nane za poboljšanje kvaliteta sna.
Iako postoje ograničene studije koje pokazuju efikasnost ovog čaja u rješavanju problema sa spavanjem, pepermint i dalje može biti alternativa kada želite da konzumirate čaj bez kofeina.
Ako imate problema s pronalaženjem čaja od peperminta koji se prodaje na tržištu, zaista ga možete napraviti sami kod kuće. Trik, prokuhajte dvije čaše vode (480 ml) i šaku listova peperminta. Nakon ključanja ostavite listove da odstoje u vodi 5 minuta. Procijedite vodu i čaj od mente je spreman za posluživanje.
Da biste održali svoje fizičko i mentalno zdravlje, pobrinite se da spavate najmanje 7-9 sati svake noći, u redu? Možete konzumirati različita pića koja će vam pomoći da bolje spavate.
Pored pića, postoje i namirnice koje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, kao što su riba, tofu, kivi ili orasi.
Ako imate određena zdravstvena stanja i želite da iskoristite prednosti gore navedenih pića da biste bolje spavali, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.
