Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Neki kažu da je ispijanje hladne vode efikasnije u procesu ishrane nego ispijanje tople vode. Međutim, da li je ova pretpostavka tačna?
Da biste smršali, najčešći načini su svakodnevno vježbanje, održavanje unosa hrane i zadovoljavanje potreba tijela za tekućinom.
Da bi brzo smršali, neki ljudi odlučuju da piju hladnu vodu. Vjeruju da ispijanje hladne vode sagorijeva više kalorija nego ispijanje tople vode. U stvari, ovo nije sasvim tačno.
Hladna voda i topla voda su isto
Pojam da će ispijanje hladne vode sagorjeti više kalorija može proizaći iz vjerovanja da će tijelo sagorjeti kalorije kako bi održalo stabilnu tjelesnu temperaturu.
Kada pijete hladnu vodu, tijelo će zaista pokušati podići tjelesnu temperaturu da ostane u rasponu od 37°C. Međutim, kalorije koje se sagore za ove aktivnosti su samo oko 8-15 kalorija. Ovaj iznos se smatra veoma malim uticajem na gubitak težine.
Većina kalorija se sagorijeva kada tijelo obavlja svoje osnovne funkcije, kao što su disanje, cirkulacija krvi kroz tijelo, probava nutrijenata ili proizvodnja stanica, i još mnogo toga kada vježbate.
Koristi vode za piće za ishranu
Osim problema s temperaturom vode za koju se vjeruje da može sagorjeti više kalorija u tijelu, pijenje puno vode se zaista preporučuje ako želite da smršate.
Odraslim muškarcima se savjetuje da piju 2.500 mililitara vode dnevno, a odraslim ženama 2.350 mililitara dnevno.
Pijanje više vode tokom dijete čini da se duže osjećate siti, smanjuje želju za grickalicama i pomaže bubrezima da uklone toksine i otpad iz tijela.
Međutim, nemojte piti previše vode. Pijenje previše vode zapravo može smanjiti nivo natrijuma u krvi (hiponatremija) i otežati bubrezima da se oslobode viška vode. Ovo stanje može biti opasno po život.
Pored pijenja puno vode, gubitak težine mora biti uravnotežen poduzimanjem sljedećih koraka:
- Doručak svaki dan
- Jedite svaki dan u isto vrijeme
- Jedite puno povrća i voća
- Vježbajte redovno
- Jesti hranu bogatu vlaknima, kao što su hljeb ili tjestenina od cjelovitih žitarica, pasulja i mahunarki
- Pročitajte etikete hrane da saznate koliko kalorija sadrže
- Jedenje na malom tanjiru
- Izbjegavajte brzu hranu
- Smanjite konzumaciju alkohola
Pijte hladnu vodu, toplu vodu ili vodu sobne temperature, oboje je dobro za mršavljenje. Slobodni ste da odaberete željenu i željenu temperaturu vode za piće.
Imajte na umu, pre nego što počnete da pijete više vode da biste smršali, dobra je ideja da se prvo posavetujete sa svojim lekarom kako biste dobili savet koji odgovara vašem stanju.
