Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Psihološka trauma se obično dešava nekome ko je doživeo veoma tužan, zastrašujući ili životno opasan događaj. Psihološka trauma ponekad može zacijeliti sama od sebe tokom vremena. Ali ako ne, možete pronaći neke načine da se nosite s traumom u ovom članku
Osoba koja doživi traumatski događaj obično dugo vremena osjeća šok, strah, tugu i pretjeranu anksioznost. Iako su iskustva slična, reakcija svake osobe će biti drugačija kada se suoči sa traumatskim događajem.
Postoje ljudi koji mogu dobro da reaguju, ali postoje i oni koji dovode do psiholoških poremećaja, kao što su povređeno unutrašnje dete, depresija, paranoidne misli, napadi panike i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Stoga se ljudima koji su doživjeli traumatske događaje savjetuje da se konsultuju sa psihologom ili psihijatrom kako bi spriječili nastanak duboke psihološke traume.
Kako prevladati psihološku traumu
Svaka reakcija na psihološku traumu je drugačija. Neki se mogu poboljšati sami, neki ostaju dugo. Ako se ne provjeri, trauma može ometati vaš život.
Ako doživljavate ovakve psihičke probleme, evo načina da se nosite s traumom koje možete učiniti:
1. Fokusirajte se na ono što je važno
Kada se bavite psihološkom traumom, fokusirajte se na ono što zaista treba raditi na dnevnoj bazi, kako biste sačuvali fizičku i emocionalnu energiju.
2. Vratite se rutini i volite sebe
Jedite zdravu prehranu, spavajte dovoljno, vježbajte redovno i radite razne druge stvari kako bi vaše tijelo pravilno funkcioniralo.
Takođe, pokušajte da radite stvari u kojima uživate, da se oslobodite stresa. Aktivnost vam može pomoći da odvratite um od traume i da se nosite s traumom.
3. Smirite se udisanjem
Kada dođe do anksioznosti, stresa, ljutnje ili anksioznosti, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti da biste mogli jasno razmišljati i postati smireniji.
Možete probati i meditaciju da smirite svoj um.
4. Rad u fazama
Pritisak na poslu ili aktivnostima može izazvati stres. Za to podijelite veliki zadatak na nekoliko dijelova koji se mogu raditi postepeno.
Učinite ono što možete. Kada počnete da se osećate umorno, napravite pauzu, a zatim ponovo počnite da radite.
5. Ne krivi sebe
Krivica, stid, bijes, razočarenje, tuga i sažaljevanje sebe dugo vremena, zapravo će postati bolest za vas.
Prihvatanje onoga što se dogodilo može olakšati oporavak od traume.
6. Potražite pomoć za oporavak
Ako ne možete sami da se nosite sa traumom, potražite pomoć. Možete razgovarati sa prijateljima ili porodicom, konsultovati se sa psihologom ili psihijatrom ili otići u organizaciju zajednice koja je specijalizovana za konsultacije posebno za osobe koje pate od traume.
U osnovi, trauma će uzrokovati razne neugodne osjećaje. Prirodno je da se to dogodi. Međutim, odmah preduzmite korake da prevaziđete traumu kako vas ne bi uvijek proganjalo ono što se dogodilo.
Neka tužna vremena prođu i ne dozvolite da vam loši efekti ovih događaja unište budućnost.
Ako vam je nakon traumatskog događaja teško obavljati svakodnevne aktivnosti, imate poteškoća s koncentracijom, imate problema sa spavanjem, doživite drastične promjene raspoloženja kao što je depresija, ili osjećate pretjeranu anksioznost, ili imate misli o samoubistvu, odmah konsultujte se sa psihologom ili psihijatrom.
