Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Počinjanje čvrste hrane nakon što vaše dijete napuni 6 mjeseci može biti faza koja neke majke tjera da razmišljaju o mnogim stvarima, uključujući izbor hrane bogate proteinima koja se može koristiti kao jelovnik. Dakle, da ne budete zbunjeni, pogledajte objašnjenje u ovom članku, hajde
Proteini su jedan od nutrijenata koji igra veoma važnu ulogu u procesu rasta i razvoja djeteta. Osim što je izvor energije, ovaj nutrijent je takođe potreban za izgradnju i održavanje oštećenih tjelesnih tkiva.
Ne samo to, protein takođe igra ulogu kao sastavni deo mišića i važan je u održavanju i povećanju izdržljivosti. Zbog toga se proteini ne bi trebali preskakati iz dječjeg menija komplementarne hrane.
6 Izbor visokoproteinske hrane za dječji MPASI
Nakon navršenih 6 mjeseci, djeci se općenito može početi davati komplementarna hrana (MPASI). Naravno, očekuje se da MPASI uključuje sve nutrijente koji su djeci potrebni, uključujući proteine. Proteini mogu doći iz životinja (životinjski protein) i također iz biljaka (biljni protein).
Pa, da bi se zadovoljile potrebe vašeg djeteta za proteinima, postoji 6 izbora hrane bogate proteinima koje možete uključiti u jelovnik komplementarne hrane vašeg djeteta, naime:
1. piletina
Pileće meso je izvor životinjskih proteina koji je prilično lako pronaći na pijacama ili u trgovačkim centrima. Kako preraditi ovu vrstu hrane takođe nije teško. Majke ga mogu preraditi u čorbu ili mješavinu u djetetovom MPASI.
U 100 grama pilećih prsa nalazi se oko 31 gram proteina. Osim proteina, pileće meso sadrži i vitamin B12, gvožđe, cink i holin. U stvari, poznato je da piletina sadrži aminokiselinu triptofan za koju se vjeruje da povećava hormon serotonin koji može poboljšati raspoloženje.
2. Riba
Jedna od riba koja je često uključena u dječji jelovnik je losos. Nije ni čudo, jer 100 grama lososa sadrži prilično visok protein, a to je oko 20 grama.
Pored lososa, nekoliko drugih vrsta riba, kao što su zmijoglava riba, som i mlečna riba, takođe sadrže visok protein. U 100 grama samog soma ima oko 15 grama proteina.
Pored proteina, riba općenito sadrži i omega-3 i DHA koji su dobri za razvoj dječjeg mozga. Majke mogu djetetu dati ribu kao dodatak ishrani 1-2 puta sedmično.
3. govedina
U 100 grama govedine ima 17 grama proteina. Govedina sadrži i druge važne nutrijente, kao što su cink, gvožđe i vitamin B12. Konzumiranje govedine pomoći će vašem djetetu da dobije na težini i održava mišićnu masu.
Da biste dobili optimalne koristi od govedine, ovo meso možete preraditi kuhanjem ili pečenjem.
4. jaje
Pileća jaja, pačja jaja ili prepeličja jaja su neki izbori vrsta jaja koje nije teško pronaći na tržištu. Osim što su ukusna, jaja su takođe uključena u jednu od visokoproteinskih namirnica koje možete uključiti u jelovnik komplementarne hrane vašeg djeteta.
U 100 grama jaja, i kokošjih i pačjih jaja, obično sadrži oko 11 grama proteina. Jaja takođe sadrže kalijum koji može podržati kognitivni razvoj djece. Osim toga, žumance sadrži lutein i zeaksantin koji su korisni za poboljšanje zdravlja očiju djece.
Iako korisno, davanje jaja djeci ne bi trebalo biti pretjerano. Broj jaja koja su bezbedna za konzumaciju dece je 1 ili 2 jaja dnevno. Osim toga, uvjerite se da su jaja data vašem mališanu savršeno kuhana, da.
5. orasi
Neke vrste orašastih plodova, kao što su bademi i kikiriki, sadrže prilično visok protein. U 100 grama badema sadrži čak 21 gram proteina, dok u 100 kikirikija ima 27 grama proteina.
Pre nego što vaše dete napuni 2 godine, izbegavajte davanje ove vrste hrane u celom obliku kako biste sprečili da se beba guši. Orašaste plodove preraditi u zgnječenu posudu kako bi ih djeca lakše progutala.
Napominjemo, orasi su vrsta hrane koja izaziva alergije. Dakle, morate biti oprezni kada uvodite ovu vrstu hrane svom mališanu, ha.
Ako se nakon davanja kikirikija jave simptomi alergije, kao što su svrab, crvenilo, mučnina, povraćanje i dijareja, odmah prestanite da dajete kikiriki i posavjetujte se s liječnikom za liječenje.
6. Tempe i tofu
Kada govorimo o hrani bogatoj proteinima, naravno, ne treba propustiti ovu grickalicu od soje, lepinja. To je zato što 100 grama tempeha sadrži oko 21 gram proteina, dok 100 grama tofua sadrži oko 11 grama proteina.
Pored proteina, tempeh sadrži i vlakna koja su dobra za zdravlje probavnog sistema djece, dok tofu sadrži kalcij koji je dobar za zdravlje dječjih kostiju.
Obezbeđivanje hrane bogate proteinima je važna stvar za majke. Međutim, za maksimalan rast i razvoj vašeg mališana, ne zaboravite da u djetetov jelovnik dopunske hrane unesete ugljikohidrate, masti, vlakna, kao i vitamine i minerale, u izbalansiranim količinama.
Ako ste još uvijek zbunjeni ili oklijevate da date najbolji izbor hrane za svoje dijete, ne oklijevajte da se obratite ljekaru, u redu.
