Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Iako ulje avokada nije baš popularno, u stvari, dobrobiti ulja avokada za zdravlje organizma su brojne, znate. Osim toga, okus ovog ulja nije ništa manje ukusan u odnosu na druge vrste ulja, pa je pogodno za miješanje u razna jela
Kao što samo ime govori, ulje avokada se pravi od ekstrakta ploda avokada. Poznato je da ovo ulje sadrži oleinsku kiselinu, koja je vrsta omega-9 masne kiseline. Oleinska kiselina je vrsta zdravog ulja koja je dobra za održavanje zdravlja i vjeruje se da pomaže u snižavanju visokog nivoa holesterola i visokog krvnog pritiska.
Pored oleinske kiseline, ulje avokada sadrži i vitamin A i vitamin E, kao i odličan izvor luteina za zdravlje očiju i kože.
Razne prednosti ulja avokada
Slijedi razne prednosti ulja avokada koje ne smijete propustiti:
1. Održavajte zdravlje srca
Poznato je da oleinska kiselina sadržana u ulju avokada pomaže u povećanju HDL holesterola (dobrog holesterola) dok snižava LDL holesterol (loš holesterol) i trigliceride u krvi, kao i visok krvni pritisak.
Dakle, redovnom konzumacijom ulja avokada u razumnim količinama, ono sigurno može pomoći u održavanju zdravlja srca i smanjiti rizik od raznih kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar.
2. Održavajte zdravlje očiju
Da biste spriječili buduće očne poremećaje, kao što su katarakta i makularna degeneracija, možete početi redovno konzumirati ulje avokada. To je zato što sadržaj luteina, zeaksantina i vitamina E u ovom ulju ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći očima da postanu zdravije.
3. Ublažite simptome artritisa
Simptomi artritisa koji se iznenada pojavljuju mogu sigurno ometati svakodnevne aktivnosti. Pa, da biste to prevazišli, možete pokušati da redovno konzumirate ulje avokada. Brojna istraživanja su pokazala da ulje ekstrahovano iz avokada može smanjiti bol i ukočenost zbog osteoartritisa.
4. Zdrava koža
Zdravu kožu možete postići redovnom konzumacijom ulja avokada. Sadržaj vitamina E i luteina u ovom ulju može pomoći u popravljanju i održavanju zdrave kožne barijere i ubrzavanju zacjeljivanja rana. Osim toga, poznato je da ulje avokada pomaže u liječenju prorijaze.
5. Prevencija raznih hroničnih bolesti
Poznato je da brojni nutrijenti u ulju avokada imaju antioksidativna svojstva koja mogu održati zdravo tijelo i smanjiti rizik od raznih kroničnih bolesti, poput dijabetesa i raka. Osim toga, istraživanja su također pokazala da ulje avokada može smanjiti rizik od oštećenja bubrega kod dijabetičara.
Kako koristiti ulje avokada
Pa, videći mnoge prednosti ulja avokada, šteta je ako ga propustite. Poznato je i da je ulje avokada bezbedno za svakodnevnu upotrebu, znate.
Možete ga koristiti kao zamjenu za maslinovo ulje ili druga ulja za prženje ili dinstanje raznih namirnica. Osim toga, ulje avokada je pogodno i za upotrebu kao miješani začin za peciva, kao dodatni sastojak u smutijima, salatama, majonezu ili supama.
Iako sigurno i korisno, pazite da ne konzumirate prevelike količine ulja avokada, OK? Osim toga, trebali biste izbjegavati korištenje ulja avokada ako ste alergični na avokado.
Ako ste u nedoumici, imate određene bolesti ili želite da koristite ulje avokada za liječenje svojih zdravstvenih problema, pokušajte se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili upute za upotrebu u skladu s vašim stanjem.
