Razne namirnice koje mogu učiniti dječju kosu zdravom

Sadržaj:

Razne namirnice koje mogu učiniti dječju kosu zdravom
Razne namirnice koje mogu učiniti dječju kosu zdravom
Anonim

Djeca sa zdravom i jakom kosom sigurno izgledaju dražesnije. Dakle, da bi kosa vašeg mališana bila zdrava, možete dati određene namirnice za koje se vjeruje da su dobre za kosu. Da saznate koje su to namirnice, pogledajmo sve informacije u ovom članku

Pored toga što je dobro njegovana, da bi ostala zdrava, dječjoj kosi je potrebna i ishrana, punđa. Neki od nutrijenata potrebnih kosi, a to su folna kiselina, omega-3, proteini i vitamini B6 i B12. Ove hranljive materije možete dobiti iz raznih namirnica koje vaš mališan može da konzumira svaki dan.

Razne namirnice koje mogu učiniti dječju kosu zdravom - Alodokter
Razne namirnice koje mogu učiniti dječju kosu zdravom - Alodokter

8 izbora hrane koji mogu učiniti dječju kosu zdravom

Dečju zdravu kosu obično karakteriše slabo lomljenje i opadanje, sjajna boja kose, a takođe nije suva. Kako biste održali zdravlje kose vašeg djeteta, možete mu dati hranu koja je korisna za kosu, kao što su:

1. jaje

Jaja su jedan od lakih izvora životinjskih proteina i uglavnom ih vole djeca. Visok protein u jajima može pomoći u rastu kose jer su i sami folikuli dlake formirani od proteina. Poznato je da nedostatak proteina izaziva gubitak kose.

Osim što sadrže proteine, jaja sadrže i biotin koji je neophodan za proizvodnju keratina, koji je zaštitni protein koji održava kosu, nokte i kožu zdravim.

2. Meso

Pored jaja, meso je takođe izvor proteina. Kao što je ranije objašnjeno, proteini igraju važnu ulogu u pomaganju rasta kose i održavanju kose zdravom i snažnom.

Osim što je izvor proteina, meso sadrži i gvožđe koje je važno u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak gvožđa je često povezan sa gubitkom kose.

3. spanać

Spinat ima obilje hranljivih materija, kao što su folna kiselina, gvožđe i vitamini A i C. Kompletna ishrana u spanaću može pomoći u hranjenju dečije kose.

Vitamin A sadržan u spanaću takođe igra ulogu u proizvodnji sebuma, što je korisno za održavanje vlasišta vlažnim tako da se kosa ne može lako oštetiti.

4. Avokado i guava

Avokado sadrži vitamin E koji je potreban za rast kose. Osim toga, vitamin E je također poznat po svojim antioksidativnim svojstvima koja mogu suprotstaviti efekte izloženosti slobodnim radikalima koji su skloni oštećivanju kose.

U međuvremenu, voće guave je jedno od voća koje je bogato vitaminom C. Poznato je da vitamin C sprečava oštećenje kose i stimuliše stvaranje kolagena, koji takođe ima važnu ulogu u održavanju zdrave strukture kose.

5. Riba

Losos i skuša bogati su omega masnim kiselinama za koje se vjeruje da igraju važnu ulogu u rastu kose. Osim toga, ove ribe su također bogate proteinima, selenom, vitaminom D3 i vitaminima B, koji mogu pomoći da kosa bude zdrava i jaka.

6. orasi

Pored toga što su ukusni kao zdrava užina, orašasti plodovi, poput badema, takođe su dobri za zdravlje dječje kose. To je zahvaljujući vitaminima B i E, cinku i esencijalnim masnim kiselinama sadržanim u orašastim plodovima.

Ne samo da dječiju kosu čini zdravom, redovno jedenje orašastih plodova može i nahraniti tijelo, čak i ublažiti upalu, znate.

7. slatki krompir

Slatki krompir sadrži beta karoten koji će tijelo pretvoriti u vitamin A. Pa, ovaj vitamin A ima važnu ulogu u ubrzavanju rasta kose, stvaranju volumena kose, sprječavanju oštećenja folikula dlake, sprječavanju suhe kose i izgledu kose. sjajno. više sjajno.

8. Jogurt

Jogurt sadrži vitamin B5 ili ono što je poznato kao pantotenska kiselina. Ovaj vitamin pomaže poboljšanju protoka krvi u vlasištu, bori se protiv prorjeđivanja kose i sprječava gubitak kose kod djece.

Pa, to je raznovrsna hrana koju majka može dati vašem mališanu kako bi se njegova kosa uvijek održala. Međutim, kada dajete ove namirnice, pripazite na reakciju djeteta nakon što ih pojede, da. Razlog je taj što su neke od gore navedenih namirnica izložene riziku od izazivanja alergijskih reakcija.

Ukoliko još uvijek niste sigurni koju hranu dati svom mališanu, ne ustručavajte se konsultovati ljekara kako bi vam on mogao dati najbolji savjet.

Popularna tema