Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
U Indoneziji voće brusnice možda nije toliko popularno. U stvari, dobrobiti ploda brusnice za zdravlje treba uzeti u obzir, znate. Pa, ako ste zainteresovani da ga probate, hajde da saznamo koje zdravstvene prednosti možete dobiti od konzumiranja ove jedne bobice
Brusnica (Vaccinium vitis-idaea L.) je mala crvena bobica koja se obično uzgaja u područjima sa 4 godišnja doba, kao što su Evropa i Sjeverna Amerika. Kaže se da brusnice imaju ukus sličan brusnicama, samo manje kiselkast.
Razne prednosti ploda brusnice za zdravlje
Lingonberry je poznato da je bogat antioksidansima i sadrži različite nutrijente, kao što su mangan, vitamin C, vitamin E i fitokemijska jedinjenja, kao što su polifenoli, antocijanini i kvercetin. Pa, ovaj sadržaj čini da brusnice imaju sljedeće različite zdravstvene prednosti:
1. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Lingonberry voće je relativno malo kalorija. U 100 grama brusnica ima samo oko 54 kalorije. Stoga, konzumiranje plodova brusnice u razumnoj količini neće uzrokovati debljanje. Međutim, uz napomenu, u konzumaciju voća se ne dodaje nikakav zaslađivač, da.
2. Održavajte zdrav probavni sistem
Kozumiranje voća brusnice takođe pomaže u održavanju zdravog probavnog sistema. Iz nekoliko studija je poznato da se redovnom konzumacijom ploda brusnice održava ravnoteža proizvodnje dobrih bakterija u crijevima. Dobre bakterije igraju važnu ulogu u održavanju zdravih crijeva i probavnog trakta.
3. Kontrolirajte nivo šećera u krvi
Ploće brusnice takođe ima koristi u kontroli šećera u krvi. To je zato što sadržaj vlakana i polifenolnih spojeva u borovnicama može pomoći u poboljšanju razine inzulina i osjetljivosti. Na taj način se apsorpcija šećera može obaviti pravilno, tako da se nivo šećera u krvi može održati.
4. Smanjenje rizika od obolijevanja od raka
Vjeruje se da sadržaj vlakana, raznih vitamina i fitokemijskih spojeva prisutnih u borovnicama smanjuje rizik od određenih karcinoma. Neki od tipova karcinoma u pitanju su oralni rak, rak dojke, rak debelog crijeva i rak grlića materice.
5. Održavajte zdravlje očiju
Održavanje zdravlja očiju je takođe jedna od prednosti koje možete dobiti od ploda brusnice. Prednosti ovog ploda brusnice se ponovo dobijaju iz njegovih fitokemijskih jedinjenja.
Istraživanje kaže da fitokemijska jedinjenja sadržana u borovnicama mogu zaštititi oči od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima, koji dolaze od ultraljubičastih A (UVA) zraka i plave svjetlosti digitalnih uređaja, kao što su mobilni telefoni i kompjuteri.
Pa, to su neke od prednosti konzumiranja voća brusnice koje možete dobiti. Postoje različiti načini da se konzumira, počevši od direktnog jedenja voća, do prerade u sok, slatkiše, džem ili sirup.
Međutim, imajte na umu, iako jedenje borovnica ima potencijal da donese različite zdravstvene koristi, još su potrebna dodatna istraživanja da se to potvrdi.
Dakle, ako želite da konzumirate voće brusnice za lečenje određenih zdravstvenih stanja, prvo se posavetujte sa svojim lekarom.
