Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Ljudi koji pate od dijabetesa moraju biti selektivniji u odabiru hrane koju jedu, uključujući voće. Neke vrste voća za dijabetičare koje su dobre i bezbedne za konzumaciju su jabuke, jagode, grožđe, kruške, narandže i banane
Dijabetičar uvijek mora paziti na unos koji konzumira, posebno na hranu koja sadrži ugljikohidrate. To je zato što će tijelo ugljikohidrate u konzumiranoj hrani pretvoriti u šećer. Ako je unos ugljikohidrata ili šećera pretjeran, to može povećati šećer u krvi.
Da bi se zadovoljile energetske potrebe, a da tijelo ne doživi pretjerano povećanje nivoa šećera u krvi, voće je jedna vrsta hrane koja je dobra za osobe sa dijabetesom.
Lista voća za dijabetičare
Iako voće ima slatkast ukus, dijabetičari se i dalje ohrabruju da jedu voće jer voće sadrži razne nutrijente potrebne organizmu.
U nastavku su neke vrste voća za dijabetičare koje su bezbedne za konzumaciju:
1. Vino
Sve vrste grožđa sadrže polifenolne antioksidante koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Osim toga, grožđe također sadrži vlakna i ima malo kalorija.
Grožđe je jedno od najboljih voća za dijabetičare jer može pomoći u kontroli zahvaljujući sadržaju antioksidansa.
Međutim, važno je znati da grožđe takođe sadrži mnogo šećera. Dakle, dijabetičari treba da ograniče konzumaciju ovog voća kako ga ne bi bilo previše. Ovo je važno kako bi se spriječilo povećanje nivoa šećera u krvi.
2. Apple
Ovo voće sadrži vitamin A, vitamin C, kalcijum, gvožđe i mnogo vlakana. Osim toga, jabuke imaju nizak glikemijski indeks. To znači da jabuke mogu spriječiti drastično povećanje nivoa šećera u krvi.
Sadržaj vlakana u jabukama može produžiti želudac punim, usporiti apsorpciju hranjivih tvari poput šećera u krvotok i smanjiti kolesterol. Kada jedete jabuke, treba jesti sa ljuskom jer taj dio sadrži mnogo nutrijenata i antioksidansa.
3. Narandžasta
Narandže takođe sadrže folne kiseline i kalijum koji mogu održati krvni pritisak stabilnim. Ovo voće je takođe dobro i bezbedno za konzumaciju dijabetičara jer ima malo ugljenih hidrata i kalorija.
Kalijum je dobar nutrijent koji pomaže u kontroli krvnog pritiska. Osim toga, vjeruje se da sadržaj tiamina u narančama može sniziti razinu šećera u krvi i pomoći u sprječavanju inzulinske rezistencije.
4. Bobice
Voće koje pripada grupi jagodičastog voća, kao što su jagode, borovnice i brusnice su vrste voća koje su dobre za dijabetičare. Ovo voće sadrži antioksidante, vitamine i vlakna koja su dobra za kontrolu nivoa šećera u krvi.
5. kivi
Kivi je jedinstveno voće. Visok sadržaj vitamina C, vlakana i kalijuma u plodu kivija, plus visoki antioksidansi u njemu, čine ovo voće dobrim unosom za dijabetičare.
6. guava
Ovo voće sadrži puno vlakana i antioksidansa koji mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Stoga se vjeruje da je guava dobra za konzumaciju dijabetičara. Osim toga, ovo voće također može pomoći u snižavanju nivoa holesterola i krvnog pritiska.
7. kruška
Voće slatkog ukusa i hrskavog mesa dobro je i za dijabetičare. To je zato što kruške sadrže vlakna koja mogu hraniti probavni sistem, kao i niz drugih nutrijenata, kao što su vitamin K, voda i visoki antioksidansi.
Ako želite da jedete voće, izaberite voće za dijabetičare koje je bezbedno za konzumaciju kao što je gore opisano. Preporučujemo odabir svježeg voća, a ne konzerviranog, kandiranog ili sušenog voća koje sadrži dodani šećer ili umjetne zaslađivače.
Osim što jedete voće, morate se redovno pridržavati zdrave prehrane i često vježbati kako biste pomogli u kontroli nivoa šećera u krvi.
Da biste odredili vrstu hrane i ishranu koja je dobra za dijabetičare, možete se dodatno konsultovati sa nutricionistom.
