Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Iako vježbanje pruža mnoge prednosti za tijelo, nije neuobičajeno da se osjećamo lijeni ili umorni od vježbanja. Da ga nadmudrite, pokušajte učiniti sljedeće korake kako biste zadržali motivaciju za vježbanje
Za sportiste, sportska motivacija mogu biti pobede, trofeji ili nagrade. Za druge, motivacija za vježbanje može proizaći iz želje da budu zdravi ili da izgube težinu.
Bez obzira na razlog, osoba se često osjeća dosadno ili čak gubi motivaciju za redovno vježbanje. Rješenje, postoji nekoliko načina da se motivirate da živite zdrav život i redovno vježbate.
Kako se motivirati za vježbanje
Koristite sljedeće stvari kako biste bili motivirani da marljivo vježbate:
1. Postavite ciljeve i napravite planove
Da biste ostali motivirani, postavite ciljeve u skladu sa svojim prioritetima i sposobnostima. Zatim napravite plan da podržite taj cilj.
Na primjer, ako želite izgubiti težinu, možete napraviti plan vježbanja 3 puta sedmično, hodanja 20 minuta svaki dan ili bilo koji drugi plan koji odgovara vašem rasporedu.
Zabilježite svoje planove u knjigu ili bilješku mobilnog telefona. Ako je potrebno, postavite alarm kao podsjetnik.
2. Nosite sportsku odjeću čak i ako ste lijeni vježbati
Lijen za vježbanje? Samo prvo obuci odeću za teretanu. Prema rezultatima istraživanja na 2.000 ljudi, njih oko 1.800 dobija motivaciju za vježbanje noseći samo svoju sportsku opremu.
Možete isprobati i drugi trik, a to je da pripremite svu sportsku opremu koju želite koristiti prethodne noći.
3. Neka vam to postane navika
Neka vježbanje postane svakodnevna rutina prema rasporedu ili svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, vježbanje svako jutro prije odlaska na posao, ili uveče nakon povratka s posla.
4. Fleksibilno s vremenom i vrstom sporta
Postoje trenuci kada nam je dosadno ili smo umorni od istih sportskih pokreta. Da biste izbjegli dosadu, možete se baviti drugačijim sportom ili vježbom od uobičajenog.
Na primjer, zamijenite plivanje džogiranjem, ili kada ste zauzeti poslom, možete jednostavno ići gore-dolje niz stepenice u kancelariji radi lagane vježbe.
5. Slušajte muziku ili koristite sportske aplikacije koje su trenutno popularne
Slušanje vaše omiljene muzike ili pesme može vas motivisati da se krećete i vežbate. Studija je pokazala da slušanje muzike može povećati trajanje i izdržljivost tijela tokom vježbanja.
Pored toga, možete snimiti i svoj učinak dok vježbate sa sportskim aplikacijama. Ova aplikacija vam može biti poticaj za vježbanje znate!
6. Dajte sebi poklon
Davanje nagrada u obliku poklona sebi je isto što i davanje motivacije. Na primjer, ako uspijete izgubiti 2 kg za tjedan ili dvije, možete se nagraditi novom odjećom ili šta god želite.
7. Zadržite posvećenost zdravom životu
Ono što nije manje važno za podršku sportskoj motivaciji je održavanje posvećenosti zdravom životu. Razmislite o rezultatima koje ćete dobiti od redovnog vježbanja svaki dan, na primjer oblik tijela koji želite.
Na ovaj način ćete se ponovo fokusirati na svoje ciljeve, tako da možete nastaviti biti uzbuđeni zbog vježbanja.
Održavanje sportske motivacije na visokom nivou je lako i teško. Za to pronađite vrstu sporta koja odgovara vašim interesovanjima i hobijima i povremeno ga promijenite ako vam je dosadno. Osim toga, također možete pozvati prijatelje ili porodicu da povećate duh vježbanja.
Ako patite od određene bolesti ili zdravstvenog stanja, bolje je da se prvo posavjetujete sa ljekarom. Vaš ljekar može savjetovati vrstu vježbe i trajanje vježbe koja odgovara vašem stanju.
