Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Brza hrana ili nezdrava hrana imaju dobar ukus, ali ova vrsta hrane sadrži visoke kalorije i malo nutrijenata. Ne samo to, navika da se jede brza hrana takođe je povezana sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i raka
Mnoge vrste hrane koje vam mogu pokvariti jezik. Jedna od njih je brza hrana. Ovu hranu vole svi ljudi, od djece do odraslih. Primjeri popularne gotove hrane su pomfrit, pica, pržena piletina i hamburgeri.
Opasnosti brze hrane za vaše tijelo
Fast food je hrana koja se vrlo lako i brzo obrađuje kao zamjena za domaću hranu. Osim što je kalorična, ova hrana sadrži i mnogo šećera, masti (posebno kolesterola) i soli.
Ako se jede povremeno, ova hrana spremna za jelo može i dalje biti sigurna za zdravlje. Međutim, ako se konzumira u velikim količinama ili često, kao na primjer tokom mukbang događaja, ova gotova hrana može biti štetna po zdravlje.
Neki restorani brze hrane čak koriste biljno ulje koje sadrži puno trans ulja ili zasićenih masti za prženje hrane. Zapravo, ulje nije dobro za tijelo jer može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Ljudima koji imaju visok krvni pritisak i dijabetes se savetuje da budu veoma oprezni u vezi sa brzom hranom. Jer, sadržaj masti u ovoj hrani je prilično visok.
Ne samo da može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, postoje mnoge opasnosti brze hrane za vaše tijelo, uključujući:
1. Dobivanje na težini
Brza hrana sadrži veoma visoke kalorije i masti. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, ova vrsta hrane može brzo dobiti na težini. Ljudi koji prečesto jedu brzu hranu vrlo su podložni pretilosti i natečenom želucu.
Osim toga, visok sadržaj masti u brzoj hrani može uzrokovati i povećanje kolesterola u krvi. To je ono što ovu vrstu hrane čini rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.
2. Povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
Brza hrana sa visokim sadržajem kalorija, masti i ugljikohidrata može uzrokovati skok šećera u krvi u vašem tijelu. Ako se često konzumira, s vremenom može uzrokovati smetnje u radu inzulina. Kao rezultat toga, bit ćete izloženi većem riziku od razvoja inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
3. Uzrokuje karijes
Brza hrana će se obično servirati uz bezalkoholna pića ili slatka pića koja su bogata ugljikohidratima i šećerom. Kada se konzumira ovo piće, bakterije u ustima će proizvesti kiselinu. Ova kiselina može uništiti zaštitni sloj (caklinu) zuba, uzrokujući karijes.
4. Povećajte rizik od respiratornih poremećaja
Studija kaže da će djeca koja jedu brzu hranu barem tri puta sedmično biti izložena riziku od gojaznosti i povećanog ponavljanja simptoma astme. Što se tiče odraslih, gojaznost koja vreba može dovesti do kratkog daha, zviždanja i apneje u snu.
5. Povećava rizik od razvoja raka
Različita zdravstvena istraživanja su otkrila da nezdravi obrasci ishrane i nedostatak vježbanja također doprinose povećanju rizika od razvoja raka kod osoba. Dijeta o kojoj je riječ je dijeta bogata kalorijama i mastima i malo vlakana, uključujući brzu hranu.
Pored nekih od gore navedenih zdravstvenih problema, konzumiranje previše brze hrane bogate soli i masti može uzrokovati i druge zdravstvene probleme, poput visokog krvnog pritiska i nadimanja.
Smanjite unos brze hrane
Za one od vas koji imaju naviku da često konzumiraju brzu hranu, od sada pokušajte da je ograničite. Ali ako i dalje želite da jedete ovu hranu, morate biti oprezni i pažljivi.
Saznajte koliko kalorija, masti i soli hrana sadrži. Osim toga, odaberite gotov meni paketa sa manjim porcijama od menija dodatne veličine koji se obično nudi. Ovo može smanjiti unos kalorija koje će ući u vaše tijelo.
Takođe, možete zamijeniti gotovu hranu, kao što su pomfrit i pizza, u salate sa nemasnim preljevom ili zdjelom svježeg voća i jogurta.
Za sendviče ili hamburgere zamolite konobara da doda paradajz i zelenu salatu, te smanji količinu sira i sosa.
Mora se uzeti u obzir ne samo hrana, već i piće. Čaša sode sadrži najmanje 200-300 kalorija. Stoga naviku konzumiranja bezalkoholnih pića zamijenite pijenjem obične vode ili čaja.
Zbog mnogih loših efekata na zdravlje, izbjegavajte prečesto konzumiranje brze hrane. Jedite zdravu hranu svaki dan kako bi vaše tijelo uvijek bilo u formi i zaštićeno od raznih bolesti.
Možete se konsultovati sa lekarom za savet o obrascima zdrave ishrane koji odgovaraju vašem stanju i potrebama.
