Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Da li ste se ikada osjećali praznim, zarobljenim ili neinspiriranim u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, ali niste znali tačno šta vas je navelo da to doživite? Ako jeste, možda u to vrijeme osjećate malaksalost
Pojam klonule prvi je uveo sociolog po imenu Corey Keyes 2002. Međutim, u posljednje vrijeme, o pojmu klonulo se naširoko raspravlja, posebno nakon što je pandemija COVID-19 zahvatila svijet.
Dublje razumijevanje jezika
Languising je izraz koji se koristi za opisivanje mentalnog stanja osobe, kada se bori da osjeti pozitivne stvari iz svog života. Ljudi koji doživljavaju malaksalost obično će osjetiti smanjenje svog općeg mentalnog blagostanja.
Znakovi malaksalosti kod svake osobe mogu biti različiti, ali generalno, ljudi koji iskuse malaksalost će osjećati:
- Osjećaj nemir
- Osjećaj praznine
- Osjećaj zarobljeni
- Poteškoće s fokusiranjem na svakodnevni posao
- Nisam uzbuđen zbog života
- Nedostatak motivacije i interesa da radite stvari koje inače volite
Imajte na umu, malaksalost nije poremećaj mentalnog zdravlja. Ovo je niz negativnih emocija koje osoba osjeća u određenom vremenskom periodu, odnosno ne djeluje ekstremno i uporno.
Na primjer, tokom pandemije COVID-19, mnogi ljudi osjećaju da klonu. Razlog je to što je pandemija COVID-19 donijela mnoge promjene u svačiji život, kao što je promjena načina života, smanjenje prihoda ili čak gubitak voljene osobe.
Međutim, također treba napomenuti da, iako to nije poremećaj mentalnog zdravlja, stručnjaci smatraju da malaksalost može biti faktor koji povećava rizik od razvoja mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji, PTSP ili depresija.
Kako prevladati malaksalost
S obzirom na rizik da malaksalost postane ozbiljan poremećaj mentalnog zdravlja, ovo stanje treba liječiti na odgovarajući način. Ako osjećate da osjećate malaksalost, evo nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti da se nosite s tim:
1. Prepoznavanje i priznavanje osjećaja koji se javljaju
Kada osetite različite znakove klonulosti kao što je gore navedeno, prva stvar koju treba da uradite je da shvatite i priznate osećanja koja su prisutna. Pokušajte imenovati različite emocije koje osjećate i razmislite o tome zbog čega se tako osjećate.
Na taj način možete lakše pronaći efikasna rješenja za stvari zbog kojih čamite.
2. Pisanje dnevnika
Pisanje dnevnog dnevnika ili dnevnika može vam pomoći da izrazite svoje misli, kao i da vidite svoje dnevne emocionalne i obrasce ponašanja.
Ovo vas može podsjetiti na pozitivne trenutke koji se događaju u vašem svakodnevnom životu, ili čak utvrditi da li imate rane znakove malaksalosti.
3. Naučite nove vještine
Također možete pokušati naučiti nove vještine kao način da prevaziđete malaksalost, jer vam to može pomoći da povećate fokus i motivaciju. Na taj način ćete lakše osjećati razne pozitivne emocije.
4. Promjena okoline
Ako smatrate da vaše kućno ili radno okruženje utječe na vaše dosadno iskustvo, možda je vrijeme da razmislite o promjeni atmosfere u vašem okruženju.
Prvo počnite s malim promjenama, na primjer stavljanjem svježeg cvijeća na radni stol ili promjenom boje zidne boje spavaće sobe. Nakon što to učinite, obratite pažnju na to kako promjene utiču na to kako se osjećate.
5. Održavajte komunikaciju sa najbližim ljudima
Doživljaj malaksalosti često čini da osoba želi da izbjegne cijeli svoj društveni krug.
Zapravo, održavanje komunikacije sa najbližim ljudima, kao što su porodica i prijatelji, važno je, znate, posebno ako patite od malaksalosti. To je zato što može učiniti da se osjećate podržano i zbrinuto.
Kanjivost nije mentalni poremećaj, pa se očekuje da će vam neki od gore navedenih jednostavnih načina pomoći da ovo prevaziđete.
Međutim, ako se nakon primjene različitih metoda gore, malaksalost koju osjećate zapravo pogoršava ili čak ometa svakodnevne aktivnosti, trebali biste se posavjetovati sa psihologom, da. Psiholozi vam mogu pomoći da se nosite sa psihoterapijom.
