Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Kao što se kaže, porodica je neprocenjivo blago. Stoga, kako održavati dobro i ispravno porodično zdravlje treba da zna svaki član porodice. Tako će porodica biti zaštićena od opasnosti od raznih vrsta bolesti
Održavanje zdravlja porodice nije tako lako kao što se zamišlja. Razlike u godinama, dnevnim aktivnostima, spolu, pa čak i zdravstvenom stanju svakog člana porodice mogu same po sebi biti izazov u održavanju optimalnog zdravlja porodice.
Kada je zdravlje zanemareno, rizik od raznih bolesti, od gripa, dijareje, COVID-19, čak do dugotrajnih bolesti, kao što su dijabetes i bolesti srca, može vrebati vas i vaše voljene članove porodice.
Kako održati zdravlje porodice
Da biste zajedno održali dobro zdravlje, postoji nekoliko načina na koje vi i članovi vaše porodice možete primijeniti u svom svakodnevnom životu, uključujući:
1. Vježbajte redovno
U idealnom slučaju, svako bi trebao vježbati 30 minuta dnevno ili 150 minuta sedmično. Ali ponekad je teško odvojiti vrijeme za vježbanje svaki dan. Pogotovo ako svaki član porodice ima drugačiju dnevnu rutinu i slobodno vrijeme.
Ako vaša porodica doživljava ovo, možete pokušati zakazati redovnu vježbu vikendom. Nakon toga odaberite laku vrstu vježbe koju ćete raditi zajedno, kao što je trčanje, vožnja bicikla ili hodanje.
Ne samo da održavate fizičku kondiciju, vežbe koje radite vi i vaša porodica može biti sredstvo za jačanje i održavanje harmonične i tople veze.
2. Odmorite se
Dovoljno sna pruža bezbroj dobrih zdravstvenih koristi, u rasponu od osvježavanja uma i tijela do povratka aktivnostima, poboljšanja pamćenja, do održavanja zdravlja srca.
S druge strane, nedostatak sna zbog kasnog ostajanja budnim može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, u rasponu od debljanja, gubitka pamćenja, do dugotrajnih bolesti, kao što su dijabetes i bolesti srca.
Stoga, kako bi se izbjegao rizik od ovih zdravstvenih problema, svaki član porodice treba da zadovolji svoje potrebe za spavanjem ili odmorom, što je 7-9 sati za odrasle i 10-13 sati za djecu.
3. Održavajte svoje tijelo čistim
Održavanje dobre tjelesne higijene jedan je od najefikasnijih načina da zaštitite sebe i svoje najmilije od napada raznih bolesti, kao što su dijareja, šuga, trahom, pa čak i COVID-19.
Neke stvari koje se mogu učiniti za održavanje higijene tijela su redovno kupanje i šamponiranje, pranje zuba 2 puta dnevno, sečenje noktiju, presvlačenje nakon aktivnosti na otvorenom i pravilno pranje ruku, posebno prije jela i nakon jela. toalet.
Trebalo bi pozvati svoje dijete na ove aktivnosti od malih nogu kako bi se kasnije naviklo. Također mu naglasite da prednosti održavanja vašeg tijela čistim ne osjećate samo vi, već i oni koje volite.
4. Održavajte okoliš čistom
Okruženje, posebno kuća, koja se rijetko čisti, može postati leglo klica i štetočina, poput žohara i pacova. Ovo može učiniti vas i vašu porodicu podložnijim bolesti.
Da se to ne dogodi, svaki dan odvojite nekoliko minuta za čišćenje kuće, kao što je brisanje namještaja i namještaja, metenje i brisanje podova i čišćenje kuhinjskog prostora.
Pored toga, bacite opremu ili predmete koji nisu potrebni i koji imaju potencijal da postanu mjesto za nakupljanje prašine i klica. Ako je potrebno, također koristite ovlaživač zraka ili klima uređaj kako biste spriječili razmnožavanje plijesni.
5. Konzumacija zdrave hranljive hrane
Nekoliko studija je pokazalo da ljudi koji sami kuhaju hranu mogu dobiti bolji nutritivni unos od ljudi koji često kupuju gotovu hranu.
To je zato što kada sami kuhate hranu kod kuće, možete odrediti sastojke, vrstu ishrane i način kuhanja prema potrebama svakog člana porodice.
Međutim, to ne znači da vi i vaša porodica uopće ne možete jesti brzu hranu. Samo treba obratiti pažnju na nutritivni sadržaj u gotovoj hrani ili pakiranoj hrani koja će se jesti.
Na primer, ako vi i vaša porodica želite da jedete instant rezance, pokušajte da izaberete instant proizvode od rezanaca koji ne koriste veštačke boje i koji su napravljeni od prirodnih sastojaka, kao što je brokula, i ne koriste pojačivače ukusa.
Pored toga, možete odabrati i instant proizvode od rezanaca koji imaju logo “zdraviji izbor” na pakovanju. Ovaj logo je izdala Agencija za nadzor hrane i lijekova (BPOM) s ciljem da potrošači budu mudriji u kupovini zdravije upakovane hrane i pića.
To su neke stvari koje možete učiniti da vaša porodica bude zdrava. Iako se čini lakim, zahtijeva veliku posvećenost da se sprovode različiti načini održavanja zdravlja porodice dosljedno u svakodnevnom životu kako bi se dugoročne koristi ostvarile.
Međutim, ako vi ili član porodice imate određene tegobe, kao što su groznica, bol u stomaku, vrtoglavica ili drugi zdravstveni problemi, iako ste implementirali različite načine za održavanje zdravlja porodice iznad, ne ustručavajte se da se konsultujete doktora za liječenje.
